银杏叶煮水泡脚的养生功效 泡脚可提高睡眠质量

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1、银杏叶煮水泡脚的养生功效 泡脚可提高睡眠质量

不少老年人会在睡前泡一泡脚,帮助提高睡眠质量,今天小编就要为老年人推荐一款泡脚方——银杏叶煮水,下面我们就一起来看看老年人为什么要首选银杏叶泡脚方呢。

银杏叶煮水泡脚竟有这四个功效

1、抗氧化作用

银杏叶中含有丰富的黄酮体,研究报告指出,黄酮体具有抗氧化的作用,保护身体免受自由基及不稳定的分子破坏,自由基及不稳定的分子会破坏身体组织与健康的细胞,使人容易生病。自由基产生的原因,可能来自于基因的突变、疾病、老化或环境污染等等,抗氧化物质能预防自由基的形成,而使身体更健康。

2、预防心脑血管疾病

从银杏叶萃取精华分析其成分,发现银杏叶中的黄酮体、双黄酮体、银杏内酯类化合物等成分,能活化血小板功能,使血液不会凝结成块,它同时能使血管扩张促进动脉与静脉的血液循环,因此能预防心血管疾病、脑血栓与中风。

3、预防老年痴呆症

当我们年龄渐老时,神经物质传导的分泌量会渐趋减少,因而导致灵敏度降低以及记忆力退化。银杏可以增加体内的神经传导物质多巴明含量,而多巴明能改善身体传讯信息的能力,对那些智力功能已成退化的老年人而言,银杏能改善它们的心智活动能力,预防老年痴呆症的发生。

4、预防血凝块形成

银杏能防止血小板黏在一起,因而能预防血凝块的形成,而血凝块会导致心脏病发作或中风,如果通往心脏的动脉里有血凝块,就会造成心脏病发作;如果血凝块停留在通往脑部的动脉里,就会造成中风。

银杏叶煮水泡脚的步骤

1、收集银杏叶晒干储存起来。

2、没玩取出适量银杏叶在锅里煮水到快沸腾。

3、用煮好的水泡脚20-30分钟左右。

2、银杏叶枕头的好处

1. 银杏叶枕头有一股天然的清香,对于年轻人来说,银杏叶枕头最大的好处就在于能帮助人们提高睡眠质量。这对于压力山大而难以入眠的都市白领而言,无疑是一道福音。

2.银杏叶枕头还能避免成年人因血管老化惹起的高血压、脑中风、糖尿病等,可使成年人特别在中老年时期维持正常的心脏输出量以及正常的神经系统功用的自然物质,使人尽可能坚持正常的细胞生命周期,坚持梦寐以求的青春生机。

3、如何提高日常睡眠质量

  养成新的睡眠习惯,而不仅仅是打破旧的习惯。您可以从记录睡眠日志开始,以便了解您的睡眠模式和习惯。

  遵循以下这些简单的指导帮助您改善睡眠。

  坚持早睡早起。

  •每天早上按时起床,包括周末。

  •不要午睡。如果确实需要午睡,午睡时间不要太长。午间休息15至30分钟。

  不要在吃得过饱或饿肚子的情况下上床休息。

  •如果睡前吃得太饱,您的胃部需要几小时时间来消化食物。如果您必须吃夜宵,请尽量少吃。

  •如果胃部太空,也很难入睡。如果您正在节食,应在睡前食用低热量食物。坚持每天运动,但不要在睡前运动。

  •晚上大量运动可增加呼吸与心跳频率。这会影响休息。

  •将工作安排在白天完成。睡前可进行悠闲的散步。尝试进行温和的运动以帮助在晚上放松身体,如肢体伸展练习或瑜伽。

  制定睡前例行程序。

  •制定例行程序,使您的身体知道何时该进入睡眠。例如,先看电视,然后阅读10分钟、刷牙、睡觉。

  您的床仅用于睡眠或进行性生活。

  •不要在床上吃东西、写作、看电视或打电话。

  •保持卧室光线暗淡、安静和较为凉爽,这些均有助于睡眠。

  •在感到困意之前,不要上床。如果在上床15至20分钟后仍无法入睡,起来转到另一个房间,做一些可以放松的事情。当感到困意时,再回到卧室睡觉。在一天结束时将您的速度放慢。

  •不要在睡前做家务或工作。最晚在睡前一小时结束工作,进行一些有助于放松的舒缓和安静的活动。

  •洗一个热水澡。

  不要抽烟和喝咖啡。

  •兴奋剂可能会影响您的神经几小时一直到晚上。

  •夜间避免食用含糖、高碳水化合物食物。

  晚餐后不要饮酒。

  •晚上饮酒可能有助于进入睡眠。但是,随着酒精逐渐消退,您可能更无睡意,并早早地醒来。

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4、银杏叶枕头的做法

1、把银杏叶从枝上取下来(做枕头用银杏青叶比黄叶的质量要好的多),记住要叶不要枝,如果,有条件的话,进行高温消毒。

2、再找一个阳光足的地方晒干,晒干之后再放在通风良好的室内,让银杏叶内的水分充分挥发 几天后就可以了再弄碎,不然以后会发霉。

3、将晒干的银杏叶或者根据自己的喜好,在枕头中加入一些其他的成分,如菊花、陈皮、天麻等(需要注意的是,这些材料都要用阳光晒干,不然做出来的枕头会发霉变质。)装入枕头套中,不要装的太满,八分差不多了,再把口缝好,一个银杏叶枕头就做好了。

睡觉时将药物枕头方在大枕头上(或直接将药物枕头装在大枕头里面),头颈枕在药物枕头上睡眠就行。注意银杏叶药物枕头要长期使用,药物枕头只能起到辅助疗效,所以其它治疗的治疗的药物不能停止使用。

5、银杏叶的功效与作用

中医认为银杏叶性味甘苦涩平,有益心敛肺、化湿止泻等功效。《中药志》记载它能“敛肺气,平喘咳,止带浊”。据现代药理研究,银杏叶对人体和动物体的作用较为广泛,如改善心血管及周围血管循环功能,对心肌缺血有改善作用,具有促进记忆力、改善脑功能的作用。此外,还能降低血黏度、清除自由基,具体有以下作用:

1.降低人体血液中胆固醇水平,防止动脉硬化。对中老年人轻微活动后体力不支、心跳加快、胸口疼痛、头昏眼花等有显著改善作用。

2.通过增加血管透性和弹性而降低血压,有较好的降压功效。

3.消除血管壁上的沉积成分,改善血液流变化,增进红细胞的变形能力,降低血液粘稠度,使血流通畅,可预防和治疗脑出血和脑梗塞。对动脉硬化引起的老年性痴呆症亦有一定疗效。

4.银杏叶制剂与降糖药合用治疗糖尿病有较好疗效,可用于糖尿病的辅助药。

5.能明显减轻经期腹痛及腰酸背痛等症状。

6.用于支气管哮喘的治疗,也有较好疗效。

7.降低脂质过氧化水平,减少雀斑,润泽肌肤,美丽容颜。

8.通便、利尿、排毒、解毒。

9.对妇女更年期综合症有明显的改善作用。

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