坐月子一天吃几顿饭?_坐月子女性不妨一天六餐

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1、坐月子一天吃几顿饭?

第一次坐月子的妈妈来说,以为坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了,其实并不是这样的,有些地方的月子餐一天是五顿饭,也有些地方坐月子一天要吃六顿饭,最少月子餐一天也要四顿。对于产后急于想恢复身材的妈妈来说,总觉得这一天吃得太多,营养过于充足,不利于产后减肥。那标准月子餐一天吃几顿饭比较好?一天可以吃2顿饭吗?

一、产妇坐月子吃几顿饭?

一般来说,产后女性由于经历了分娩、身体正处于非常虚弱的状态,除了要保证每天足够的休息,还要补充孕产期所流失营养,比如多种维生素、矿物质、钙质等,所以在正常的一日三餐之外,需要在下午或晚上各增加一餐,所以产妇坐月子一天要吃5-6顿饭,这是很正常的。

产妇一天吃几顿饭,要根据身体的实际情况,以及消化恢复来决定,主要是以补充足够量的营养为目的,但也不能营养过度,造成产后肥胖,所以一天的月子餐食物不宜太油腻,食谱搭配要有肉、有鱼、水果和蔬菜,营养搭配要均衡。下午和晚上增加的餐食可以选择牛奶、水果或糖水,不建议喝些油腻的鸡汤或猪脚汤,这有可能会给肠胃带来负担。

有的妈妈说一天吃2顿饭可以吗?对于产后妈妈来说,一天2顿饭不利于身体恢复。因为产后消化肠道还没恢复好,少量多餐是最好的进食方式,一下子吃太多,肠胃来不及消化,反而会造成消化不良。而且月子里的妈妈都比较容易饿,每隔2个小时就要给宝宝喂一次奶,所以消耗比较快。

二、标准月子餐一天吃几顿?

不少家庭的月子餐是直接找产后月子餐配送中心送餐,不用自己动手做,每天定时定点都有配送,这也是省心省力的方式。或者直接到月子中心坐月子,也有专业的营养师来搭配。那标准的月子餐一天吃几顿呢?以下是爱帝宫月子中心的一天的月子餐营养食谱为例,看看月子中心一天吃什么、一天吃几顿。

爱帝宫的月子餐是根据每一位妈妈的体质来定制的,饮食要分为清、调、补三个阶段,每一个阶段的饮食重点都不同,比如第一个阶段是:排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃,第二个阶段是温补,以催乳为重点。

正餐一天的时段:早上是8:30-9:00,中午是12:00-12:30,下午茶是15:30-16:00,晚上是18:00-18:30,夜宵是21:00-21:30。

以下是宫内妈妈记录的第一天的月子餐食谱,想了解更多可以点击获得30天食谱:坐月子该怎么吃?我在月子中心的30天食谱!

早餐:带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头

午餐:彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡(胡麻油)、荞麦米饭、荞麦粥

间餐:潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果

晚餐:蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥

宵夜:百合红豆粥、马拉糕、牛奶

2、坐月子女性不妨一天六餐

哺乳妈妈该有良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养,是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键。

新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇,因忍受不了清淡的饮食,某日到外边吃了一次水煮鱼,孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说,这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新妈妈,蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得 脂肪泻,大便呈泡沫状。

产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间,妈妈的营养总是得到全家的特别关注,有的地方甚至有“每天吃一只鸡,每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重,实际上带来不少营养问题:

首先,“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩,或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次,“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。

因此,产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

3、产妇坐月子一天睡多久?

西方女人生完孩子,并没有坐月子卧床静养一说,往往生完孩子后就可以出来逛街,冰水、凉水随便喝,完全没有任何的禁忌事项。而在中国来说,女人生完孩子坐月子可是一件大事,不少家庭会选择月嫂来照顾或直接去专业月子中心坐月子,在月子期间产妇不会外出,在家静养一个月。有些妈妈说,婆婆老叮嘱说多卧床休息,这一天可以睡多久,一天睡几个小时合理呢?

一、产妇一天睡几个小时合理?

老一辈的人认为,产后应该要多卧床休息,于是总是让产后妈妈多睡觉,一天基本上活动的时间很少,大部分的时间都在床上休息。这个出发点是好的,但是这样的做法却是不科学的。因为产后妈妈经历分娩之后,身体虚弱需要静养,多休息是对的,但是在床上休息的时间不宜过长,适当的下床活动有利于身体恢复,所以产妇一天的睡眠时间在8-10小时,最好是每天保证10小时的睡眠时间。其余的时间除了照顾宝宝外,在室内适当的走动才行。

从产后康复的角度出发,产妇一天睡太久,不下床活动是不利于产后康复的。比如长期卧床容易引发尿潴留,月子里活动少,纤维素摄取不足,肠胃蠕动减弱,容易引发产后便秘、严重导致子宫脱垂。

很多妈妈说,月子里每天能睡好整夜觉都不容易,经常两小时就要起身一次,根本没有办法睡好。产后多休息才是最重要的,睡眠时间太短不利于伤口愈合,也会影响身体的免疫力。所以建议妈妈们在白天,宝宝睡觉的时候,也抓紧时间补眠,以免睡眠不足。

二、产妇坐月子瞌睡正常吗?

月子里会出现两种极端的情况,有的妈妈是睡不着、睡眠质量差,有的妈妈嗜睡、整天就很想睡觉。对于月子里睡眠不足的妈妈来说,有可能是过于紧张宝宝,焦虑的情绪影响睡眠。坐月子特别嗜睡的妈妈,有可能是产后身体虚弱,需要足够的休息,所以这也是正常的现象。但是要注意产褥期出汗的时候,妈妈们可能会睡得满身大汗,这时候要注意及时更换干净的衣服,并注意小心不要受风着凉了。

4、产妇坐月子一天喝几顿汤?

生完宝宝后产妇就正式进入到坐月子阶段,因为孕晚期子宫压迫以及分娩时肠胃消化系统受刺激,产妇经常出现消化不良且没有食欲,每个妈妈都知道产后坐月子饮食都要清淡易消化,很多家庭都是以营养汤为月子餐的主要形式。一方面是方便身体吸收营养不增加肠胃消化负担,另一方面也是制作起来相对简单。

一、产妇一天喝几次汤?

产后坐月子期间女性食补主要是以营养汤为主,但是每天喝汤很容易养出产后肥胖,爱美的妈妈当然是希望既能够养身体又能保持好少女身材,食补的时候还是需要适当控制一下。那产妇坐月子期间一天喝几顿汤比较合适呢?

坐月子期间确实需要食补好好调养产妇身体,但是不同的人体质基础不一样适合的营养汤食材也是不同的,一般来讲产后月子期骨头汤、鱼汤、鸡汤等进补性的鱼汤都是可以喝的,也建议产后妈妈们多吃一些富含蛋白质的豆类、蛋类和瘦肉以及新鲜的蔬菜水果加快身体康复。

二、产妇坐月子喝汤禁忌

喝大量肉汤 传统的坐月子观念认为产妇月子里就应该多喝哪些乳白色的鸡汤、鱼汤和骨头汤等,这样的才能食补养好身体,其实大量的喝汤来调养身体是不正确的,长辈们认为的奶白色的汤也不是真的营养价值高,其实是过度加热之后乳化的结果所以看上去是乳白色的,而且脂肪含量越高颜色就越白。

过早喝催乳汤 宝宝出生之后长辈们内心都十分欢喜,紧接着就开始为孩子的口粮做准备了,不少长辈马上准备催奶汤担心孩子饿着口粮没有着落,产妇自己没有胃口完全喝不下还被认为是矫情不为宝宝着想。其实过早地喝催乳汤对母乳喂养是不利的,虽说孕期女性乳房就已经为哺乳做准备了,但是乳腺管并未完全疏通,过早喝汤会加重乳腺管堵塞,严重时还会诱发乳腺炎。而且早期宝宝的食量并不大,母乳少也不必过分担心。

5、坐月子一天要吃几顿

坐月子是女性恢复身体的黄金时刻,所以对饮食的要求也比较高。那么女人坐月子一天要吃几顿?下面我们就一起来了解下。

坐月子是女性产后的特殊阶段,对饮食的要求也特别高,很多产妇却说“我一天吃了四、五餐都不觉得饱,一天吃多少是正常的呢?”

生产的时候,产妇消耗了大量的能量,自然需要通过食物来补充。再加上,产后出汗多,带走了一定的热量。每天照顾宝宝、忙家事,也让产妇不暇顾及自己的身体,难免老是觉得饿。这是正常的现象。产妇的饮食应以易消化、多营养的食物为主。

“婆婆怕我吃不好影响身体,也怕奶水不足影响宝宝,所以每天都让我吃很多。”这是一位产妇反应的情况。其实,饮食应规律,不是吃得越多就越好。也不应一时胃口好就大大增加。有些产妇产后每天要吃4、5餐才够,有些产妇吃个三餐就吃不下了,这都是个体的差异。每天主要按照“少吃多餐”的模式饮食。饿了就吃。

坐月子一天吃几顿?这没有标准,主要看产妇的需要。每位产妇的饮食需要大概都不一样,例如感冒、敏感、胃痛等都可以影响产妇的饮食。再加上产后排恶露、哺乳的情况都不一样,产妇消耗的能量也不一样,产后的饮食也会相对改变。合理的饮食不但能让产妇的身体很快地恢复,甚至能比以前更好。将不好的体质慢慢地改变过来。

需要提醒的是:人参虽然是补中圣品,但是,刚生产完的产妇却不能吃。刚生产完。女性开始排恶露。如服用人参,会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血。

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