冬季孕妇易忧郁 巧用3招来解决_准妈妈口气熏天 巧用妙招来缓解

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1、冬季孕妇易忧郁 巧用3招来解决

  每当冬天来临,人们的心情也会随之低落,因为无法自由地享受日光,以及天气寒冷,只得让人窝在家里,痛苦不堪。这一切对于孕妇而言会特别深刻,有孕在身的妈妈们本来就会有抑郁的倾向,再加上这一个寒冷的冬天,真的是要想点办法出来了。那么,当我们怀孕的时候,该怎么处理我们的冬季抑郁症?下面就让我们一起来学习一下。

  慎重服用抗抑郁药

  如果妈妈们的抑郁症是轻度或中度,最好要远离使用任何药物,毕竟采取任何药物可能都会影响到我们的宝宝。但如果有自杀或严重的抑郁症倾向,在怀孕期间使用抗抑郁药就是非常必要的。

  抗抑郁药在怀孕期间能否使用仍然是一个有争议的话题。例如相反的例子,临床抑郁症妇女与在服用抗抑郁药之后仍然情绪消极,甚至比以往更严重。同时,也给未出生的宝宝带来了很多不好的影响。此外,这些妇女可能无法在怀孕期间正常照顾自己,以至于即使孩子平安出生,他们也无法照顾自己的孩子。

  由此看来,在怀孕期间服用抗抑郁药确实有一定的风险。研究机构一直不一致的决定抗抑郁药(ssris类药物)是否能够增加宝宝出生缺陷的几率。然而,有关的一些证据似乎表明,心脏缺陷,无脑畸形(即当一个婴儿出生时就没有他的大脑或头骨的一部分),四肢畸形已与在怀孕期间使用抗抑郁药产生的微妙的联系。虽然抗抑郁药会引起出生缺陷的风险较低,但为了安全起见,我们最好避免使用这种方法来对抗抑郁。

  使用光线疗法

  如果我们是孕妇,并遭遇到了冬季抑郁症的痛苦,应该考虑寻找照亮我们心情和感觉的一些好的方式。光线对于治疗季节性情感障碍(sad)可以提供良好的帮助。虽然冬季抑郁症的原因一直没能完全清楚,但研究人员猜测这可能与冬季缺乏阳光照射有一定的关系。出于这个原因,sad灯可以非常有效的改善我们的心情。阳光被认为是刺激大脑、控制情绪、睡眠和食欲的主要来源。出于这个原因,当我们在冬季缺乏阳光照射,会使我们变得情绪化和易怒。我们的睡眠模式可能会随之改变,我们可能会睡过头或睡眠不足。在饮食方面,我们可能不想吃多少,或者可能想吃得过饱。

  sad灯可以非常有效的,因为它完全模仿了阳光的感觉。当我们定期“使用”一次阳光,自然可以让我们的心情和感觉好多了。此外,这也是一种自然的治疗方法,我们只需要做的就是每天靠近sad光30分钟。

  多做运动

  在怀孕期间对抗冬季抑郁症的另一种方法是保持活跃。如果我们没有准备好定期锻炼。即使考虑到房子周围散步,或只是站起来,走动一下也可以改善我们不安的情绪。产科医生和妇科医生建议孕妇在大多数日子里,最少要积极锻炼半小时左右。怀孕期间做锻炼可以大大提高我们的情绪。此外,它还有助于提高我们的力量。

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2、准妈妈口气熏天 巧用妙招来缓解

  孕期的妈妈本来就是敏感的妈妈,如果口腔出现异味,很可能导致妈妈们烦躁不安。那么为什么孕期口腔会出现异味呢?准妈妈们在孕期出现口腔异味的问题又该如何处理呢?下面小编就为妈妈们罗列出一些应对孕期口腔异味的方法。

  孕期口腔异味的原因:

  1.喜欢吃大蒜﹑葱或辣椒等食物

  有些食物本身会带有异味,比如大蒜﹑葱。孕妇吃了这些食物如果不漱口,那么孕妇嘴里自然会有一股怪味。

  2.可能患有口腔疾病

  口腔如果有问题,可能是因为牙齿或牙龈出现了问题,牙齿和牙龈的腐变会出现口臭的现象。还有残留在孕妈妈们口中的食物如果没有清洁干净,也会导致口臭。

  3.不注意口腔的洁净问题

  很多孕妇怀孕后不但没有变勤快,反而事事都不愿意亲力亲为,甚至连自己的牙齿都不愿护理好,不要说一天刷两次牙齿,就是一天刷一次牙也是草草了事。这样的孕妈妈自然就出现了口腔异味的问题了。

  4.呕吐

  很多孕妈妈们在怀孕四个月左右都会发现晨吐的现象。孕妈妈们吐出来的脏物在口腔里如果不及时清洁干净,那么吐出来的残渣残留在口腔,导致孕妇口腔出现异味。

  如何应对孕期口腔异味

  1.护理好牙齿

  孕妇不要嫌麻烦,每天最好刷牙两次,早晚各一次。在清洁的时候要注意刷牙的方法,一定要把口腔里的牙齿都刷到,刷牙的时间不要低于五分钟,刷牙时要有耐心,可以对着镜子刷牙,以便检查口腔中残留的食物。

  2.要选择好牙膏

  妈妈们不要贪图便宜,单纯的以为反正便宜的牙膏也可以清洁牙齿。要知道不同类型的牙膏具有不同的效果。妈妈们可以选择盐白牙膏,不适宜用药物牙膏。

  3.多吃清淡的食物

  有口腔问题的妈妈们忌吃辛辣和味道重的食物,应该多吃蔬菜和水果等清新的食物。重口味食物会加重妈妈们的口腔问题。

  4.到医院检查

  如果孕妈妈们出现严重的口腔异味问题,那么可以到医院进行检查,检查口腔是否有疾病。

  5.多吃去除异味的食物

  孕妇如果仅仅只是单纯的口臭问题,并无口腔疾病,那么就可以嚼口香糖,还可以吃去除异味的食物,比如牛奶可以抹去大蒜的怪味,而柠檬有助于消除口臭问题。

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3、别让冬季把忧郁带进心里

  最近时序进入秋天,跟据以往的经验,秋冬是忧郁症的好发季节。也因此国内外的学者和医师们都把10月份当做是倡导忧郁症治疗的最重要时间点。

  为何忧郁症和秋冬有关呢?主要是因为冬天的日照时数较短,人类的大脑受到大自然的影响,脑神经细胞内的神经传导物质如血清素,正肾上腺素的分泌量及活性降低,因此容易引发忧郁的症状。对某些动物而言,冬天自然而然地引发他们进入冬眠的状态,身体代谢速度减慢,活动减少,同样也呈现出类似人类的「忧郁」情境。高纬度的国家,冬天日照时数往往减少到每天只有中午二三个钟头,导致许多人出现所谓的「季节性忧郁症」。

  台湾日照时数的变化不像高纬度国家那么极端,不过精神科医师细心询问患者的病史时,仍然可以发现原本诊断为忧郁症,但事实上是「季节性忧郁症」的患者。这类患者的病情表现基本上和一般忧郁症相仿,包括心情低落,丧失兴趣,失眠或多眠,吃不下或暴食,注意力不集中,自杀念头,疲倦等。疾病史常常是秋冬时节出现,到了春夏之际又自然好转。笔者就好几次发现,病人在治疗后停了一阵子后症状复发,再来就诊时竟然让巧合地正好和去年初诊时的月日是同一天。也有许多因「拒学」问题而来精神科就诊的青少年或大学生,在九月份开学后一个月内还可以正常上学,但10月份时就无法到学校上课,事实上也是因为「季节性忧郁症」在作祟。笔者的患者中甚至也有大一的新生,没有被联考的压力打倒,进了大学后反而因为这个原因而休学。

  冬季忧郁症一般治疗上医师同样地会处方抗忧郁剂,不过更有效果的治疗方式,应该是国外已行之有年,普遍为医院精神科所接受的「光照疗法」。治疗的原理是以现代的科技模拟太阳,以高照度,全光谱但去除紫外线,红外线的灯具让患者每天上午照射30分钟,来达到治疗的效果。由于此疗法几乎没有副作用,因此广受欢迎,进入到不少欧美的家庭之中。国内也有数家厂商引进此一新奇的治疗方式,有心人可以在网络上寻找的到。

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4、宝贝总把奶水吐 巧用5招来缓解

  对于处于婴儿期的孩子来说,吐奶似乎并不少见。但是对妈妈来说,吐奶还是比较头疼的一件事,一来如此珍贵的奶水,小家伙的随意吐出,倒是有浪费的嫌疑,二来宝宝吐奶到底是什么原因导致,难道是因为肠胃不适吗?其实各位无需太过担心,小编给大家分享5招来缓解吐奶现象:

  1.轻拍宝宝

  在给宝宝喂奶事或者喂奶后,最好让孩子竖着趴在你的肩膀上,轻轻地拍打孩子背部,这样孩子就可以把胃里多余的气体排出,吸收更多的奶水。

  2.休息片刻

  在喂奶的过程中,不能给宝宝喝的太急,可以稍稍休息一会,这样孩子能够缓一缓,多多呼吸一阵,有助于他的消化。

  3.注意喂食次数

  要根据宝宝的需求来合理安排喂奶次数,不能凭借主观感觉,而擅自给宝宝喂奶,宝宝吃的太多,胃部自然是承受不了太大的压力的,便会吐奶。建议每次喂奶量少一些,增加喂奶的次数,这样可以让宝宝的胃部更加舒适。

  4.莫让宝宝太激动

  喂奶后,应该安抚宝宝,如果可以的话,尽量让宝宝睡去或者小憩一刻,不要在喂奶后忍不住地逗孩子,宝宝情绪激动,就会影响消化,刚刚喝下的奶便会一股脑子突出。同时,不要摇晃宝宝,这会让他非常不舒服。

  5.注意奶瓶孔

  奶瓶孔应该开的不大不小,刚刚好,否则宝宝在吸奶时,会有诸多的麻烦,如果孔太小了,宝宝吸奶时就会很费劲,这样空气就会从嘴边进入到胃部,而太大,奶水就是全部冲到喉咙处,干扰到宝宝正常呼吸。

  怎么样,这几个招数是不是非常简单?只要记住了这五点,吐奶现象将会逐渐消失!

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5、冬季备孕遇宫寒 3大妙招来解决

大家有没有听说过体寒的女人不易受孕,这是讲的就是宫寒的突出危害,所以女人一定要注意保暖工作。而对于冬季正在积极备孕的你们,这里有3个妙招可以有效预防宫寒。

测试:你是否宫寒?

首先通过这个小小的测试来做一个简单的判断吧。如果你有以下任一症状,都要小心对待,这说明你的子宫需要加强保暖。

1.月经不调,或伴有痛经情况,而且手脚凉。如何你每月的生理期时间都不固定,不是提前就是退后,而且经量较少、血块多,这说明你可能是宫寒。除此你手脚可能冰冷,而且痛经严重,甚至需要吃止疼片才能挨过,那么你要重视起来。

2.体重增加,晚上睡眠质量差,容易疲倦。有的女性宫寒会导致体重上升,因为子宫的保暖工作需要脂肪燃烧的热量来保暖,堆积的脂肪使身体发胖。

3.精力有限,脸色发白,性欲冷淡。如果你整天看上去没精神,而且腰部会隐隐作痛,甚至连同房也提不起兴趣,那么你要小心宫寒了。

宫寒不利于备孕

阻止成功备孕的一大杀手就是宫寒了,它会毫不客气削弱你的受孕能力。所以如果你想要怀孕,需要先调理好生意,赶跑宫寒“大怪兽”。

驱除宫寒用三招

温暖第一招:性温食物

俗话说,病从口入,而你想要告别宫寒症状,必须管好自己的口腹之欲。我们可以多吃一些性温的食物,比如羊肉、桂圆、红枣、松子和鸡肉等。另外我们还可以吃一些生姜、红糖来驱寒,在冬天要特别注意。

要做好保暖,一定要避免吃一些性寒、凉的,坚决拒绝生冷失去入口,它们会消耗体内的热量,加重宫寒症状。

温暖第二招:坚持适当运动

女性朋友们一般喜静不爱动,殊不知久坐不运动也是造成宫寒的一大祸首。如果你可以坚持多运动,促进体内的血液流通,可以让身体暖起来,赶跑宫寒。

其实运动起来很简单,你无需专门抽空到健身馆去,利用上下班的时间足以,比如多步行、多走楼梯。

温暖第三招:中医温灸法

中医疗法见效慢。但可以治疗根本。如果你可以每晚都坚持,半年以后效果会很明显。

1.将处理好的艾条切断,2厘米左右为最佳。

2.在把姜片也切断,大小比艾条稍微大一点,用牙签戳个小洞。

3.把艾条段放在姜片上,在底下点火烧,待冒出烟即可。

4.放在一起的艾条段和姜片放在腹部开始温热子宫,一次使用4-5片。

5.如果皮肤感到不适,要及时更换位置。

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