哪些饮料对宝宝的健康有好处_常喝碳酸饮料 对宝宝健康危害大

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1、哪些饮料对宝宝的健康有好处

都说给宝宝喝饮料不好,可是又有几个宝宝能真正抵挡住饮料的诱惑呢?饮料,在不得不喝的情况下,怎样选择才能对宝宝的健康有益呢?

炎炎夏日,宝宝应该喝什么,怎么喝?面对汽水、可乐、酸奶、果汁、乳酸菌奶、果奶等饮料,也许宝宝自己只拿那些能从包装上吸引他们的瓶瓶盒盒,但作为父母,考虑的就多了,什么有没有色素啊,加没加防腐剂啊,宝宝喝了会不会肚子胀啊,会不会影响吃饭啊,会不会发胖啊等等问题一股脑涌了上来。别急,先冷静下来,让我们好好了解一下这些饮料到底有什么区别。

乳酸类饮料

乳酸类饮料中包括酸奶和乳酸饮料。

酸奶,是以新鲜的牛奶为原料,添加有益菌发酵而成。酸奶营养素、能量密度高,含有丰富的钙、维生素c和多种维生素b及各种儿童成长所需要的营养物质,一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的能量以及10%左右的蛋白质,酸奶和人奶很相似,容易消化,特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。酸奶中还含有不少有益菌类,是孩子成长所必需的。不过专家提醒,在夏季,酸奶喝多了容易上火,妈咪应该注意控制宝宝对酸奶的进食量。一般来讲一岁以下的宝宝一次最好不要喝超过30毫升的量,而三岁以下的宝宝一次最好不要喝超过60毫升的量。

乳酸饮料的口味虽然很好,其中牛奶的含量却很少,大部分都是糖、香料和水。营养成分仅相当于纯奶的1/3,两者之间的营养差别非常之大。一般来讲,每100毫升纯牛奶中含蛋白质不低于2.5克,可每100毫升乳酸饮料或乳酸菌饮料含有的蛋白质还不到0.7克,这类饮料具有一定补充营养物质的作用,但作用却非常有限。

在市场上购买时,一些含乳饮料的包装上经常用大号字写着“活性奶”、“乳酸奶”等模糊名称,不仔细看是不会发现旁边还有一行“含乳饮料”的小字,个别产品甚至连这个也没有。购买时一定要多留意商品说明,不要忽视了最具名称意义的“饮料”二字。但并不是说应该让宝宝拒喝含乳饮料,只要宝宝对奶类蛋白质的足量摄取,有时可适宜地喝一些,满足一下他们的口味,同时还有一定的营养作用,如添加含乳酸菌的含乳饮料就有帮助消化吸收的作用。

汽水类饮品

汽水也就是碳酸水,是由糖、水、柠檬酸、小苏打制成,亦有充二氧化碳的。根据品名不同,在其中还会添加不同的香精和色素。碳酸类饮料虽然具有良好的口感和消暑效果,但除了补充水分、散热止渴外,健康价值较低。常喝碳酸饮料对孩子钙的吸收不利。国外的可乐型饮料中还含有咖啡因,孩子更不宜喝。

碳酸类饮料由于产生的过多气体会使胃部膨闷、胀饱,从而使食欲下降;含糖分高的饮料不仅影响进食量,而且又代替不了营养丰富的正餐。这样,势必影响正常进餐,破坏了进食规律,给婴幼儿增加辅食时招致困难,不利于孩子的发育和成长。因此,最好不喝或少喝,特别是在饭前。

2、常喝碳酸饮料 对宝宝健康危害大

孩子们似乎都对碳酸饮料有着偏爱,经常看见孩子们水上拿着这种红茶,那种饮料,一边喝,一边眨着眼睛,对饮料赞不绝口。因孩子们喜欢,家长也就经常满足孩子的要求。但家长们不知道的是,碳酸饮料对孩子存在的危险很多,不宜经常饮用。

1.不利于骨骼发育

大部份的碳酸饮料中都含有一种叫磷酸的物质,磷酸可不是什么好东西,它们在进入人体后会破坏人体对钙的吸收,导致钙流失。引起身体内钙磷比例失调,不利于生长发育期与孩子的骨骼发育。孩子经常饮用碳酸饮料,身体内的钙质减少,骨骼发育变缓,孩子的骨骼变得脆弱,易折断,对孩子健康成长造成危害。

2.导致牙齿受损

家长们不难发现爱喝碳酸饮料的孩子,牙齿没有几个漂亮的,原因是碳酸饮料里的酸性物质会腐蚀牙釉质,导致牙釉质受损。儿童龋齿就这样子产生了。有些家长只关心孩子一时的嘴里畅快,却不关心孩子的身体健康,经常任由孩子喝各种饮料,结果孩子好好的一口牙齿就这样子给损坏掉了。

3.导致注意力分散

大部份的碳酸饮料中都含有咖啡因,孩子摄入咖啡因之后大脑变得兴奋,大脑处在兴奋的状态下容易使得注意力分散。孩子如果是在课前喝了饮料,整个上课就处于兴奋状态,孩子就不可能安静地坐着好好听课,而是东张西望,动手动脚,不光是自己注意力不集中,而会影响到周围其他的孩子,对孩子的学习造成不良影响。

4.不利于身体健康

但凡是饮料中基本都会含有各种添加剂,染色剂,这些化学物质对成人都存在很大伤害更何况是对孩子。还有胭脂红、苋菜红、赤藓红等色素,是被明文禁止在饮料中使用的致癌物。但有些商家为了利益,非法添加致癌物质。饮料喝得越多,人体摄入得也就越多,可导致健康受损的机率也就越大。

最好的饮料就是凉白开。偶尔喝一次饮料不会有大的影响,但经常让孩子有机会喝到碳酸饮料,对孩子的健康存在危险。

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3、好喝又健康的自制牛奶饮料

好喝又健康的自制牛奶饮料:

  牛奶杏仁饮

  [用料]牛奶250毫升,苦杏仁50克,白糖适量。

  [做法]苦杏仁用水泡软,磨浆放入锅中,用大火煮沸,加入白糖使之溶化,对人牛奶,煮沸即成。

  [用料]早、晚饮用。

  [最适合疾病]适用于慢性支气管炎、骨质疏松症等。

  [大夫叮嘱]杏仁有祛痰止咳的作用,与牛奶配伍具有补钙、润肺止咳的功效,适用于体虚瘦弱、动辄出汗、咳嗽迁延不愈的支气管炎症等。

  牛奶杏仁杞子饮

  [用料]牛奶250毫升,杏仁30克,枸杞子10克,蜂蜜20毫升。

  [做法]杏仁用沸水浸泡,剥去皮、尖,烘干,研成细末。牛奶、杏仁末、枸杞子混合均匀,置人锅内,用大火煮沸后,小火再煮2—3分钟,离火后加入蜂蜜调味即成。

  [用法]早、晚饮用。

  [最适合疾病]适用于慢性支气管炎、肺结核、高血压病、高血脂症等。

  [大夫叮嘱]常食本品具有补虚润肺、降压降脂、补钙强身的功效。

  牛奶草莓雪梨饮

  [用料]牛奶250毫升,草莓150克,雪梨1个,白糖、淀粉各适量。

  [做法]草莓择洗干净,加入白糖,捣搅成泥状备用。雪梨洗净,去皮、核,切片,捣泥,与草莓泥拌匀。牛奶与淀粉对成芡汁放人锅中,置小火上煮至微沸,离火后加入草莓雪梨泥,搅拌均匀即成。

  [用法]早、晚饮用。

  [最适合疾病]适用于慢性支气管炎、高血压、高脂血症、骨质疏松症、动脉硬化症等。

  [大夫叮嘱]常食本品叮起到生津润肺、补钙壮骨、降压降脂的功效。对于慢性支气管炎合并高血压病、肥胖症患者有很好的保健作用。

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4、碳酸饮料的好处

虽然碳酸饮料没有什么营养,但是,可乐等碳酸型饮料深受大家的喜爱,尤其是“年轻一族”和许多孩子们的喜爱。为什么还那么风靡全球呢? 其实,碳酸饮料还是有好多好处的,只要不一次性饮用5升以上,是不会对健康产生影响的,反倒有利于消化道功能。下面我们就看看碳酸饮料的好处。

1、碳酸饮料的最主要成分是水,饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质,对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。

2、碳酸饮料因含有二氧化碳,所以能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。因此,在炎热夏季,人们常用来消暑解热。

3、碳酸饮料可以防痴呆,因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下,会变得非常活跃,而老年痴呆患者的海马区域功能衰退,海马体萎缩。碳酸饮料中含糖量比较高,所以有防痴呆的作用。

4、碳酸饮料含糖量高,可以带来能量。

其实,不管是什么,它的存在都会有利于弊,万事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度”,再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物,对人体不利;因此,只要适度正确的饮用碳酸饮料,可以适时补充一定数量的钙,还可减轻体内钙——磷比例的失调。

5、什么饮料健康

在我们生活中充满着各式各样的饮料,酸奶、汽水、果汁等等数不胜数,它们最统一的特点就是有着美味的口感,让你欲罢不能。但是,这些喝起来让我们感觉很爽的饮料,对我们身体真的好吗?

一、果、蔬汁饮料

这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味,原有的维生素类物质未被破坏。但果、蔬汁饮料毕竟在其中添加了水、糖液、酸味剂等成分,过多饮用后,其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处,不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。而且,果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维,而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用,有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病;也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。

二、含乳饮料

按国家标准规定,每100毫升纯牛奶中,蛋白质不得低于2.9克、调味乳不得低于2.3克,以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0克/毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中不低于0.7克/100毫升。相比较,含乳饮料中蛋白质含量仅为牛奶的1/3左右,而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此,含乳饮料的营养价值远低于牛奶;但因其口感好而很受孩子的喜爱,家长若长期将含乳饮料当成奶给孩子喝,必将影响孩子的生长发育。

三、茶饮料

这是茶叶经水浸泡后,通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等调制加工而成的饮品。饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。但茶饮料成分不等同于茶,所以不能完全体现茶的这些功能,也不能完全替代茶。

四、碳酸饮料

在大热天喝一瓶碳酸饮料既可解渴,又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用,广受儿童、青少年的喜爱。但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用,大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿,碳酸会影响钙的吸收,威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者骨折的危险和牙损率明显增加,而且,含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期,要避免过量饮用。

温馨提示:以上各类饮料都有各自特点,适合不同人群,但任一饮料都不能替代饮水。水是生命之源,每人每天应补充1500毫升到3000毫升,但现状是绝大多数人饮水量不够,长期缺水会让尿液浓缩、体内代谢废物不能随尿排出。因此,当人感觉口渴时,就是体内缺水的信号,必须及时喝水,补充水分。好在现在饮用水也被加工成了各种水饮料,方便随时饮用。

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