1、产后食谱之鲜蘑炒豌豆的做法
口蘑能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。产后食谱之鲜蘑炒豌豆的做法
食谱原料：
鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。
制作方法：
1、 豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。
2、 炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。
99健康小贴士：
口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素b1、维生素b2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。
2、孕期食谱 鲜蘑牡蛎豆腐汤的做法
牡蛎是所有食物中含锌最丰富的，每100克牡蛎肉含锌71.2毫克，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。
鲜蘑牡蛎豆腐汤的做法
1.准备食材：牡蛎肉250克、豆腐200克、蘑菇150克、食盐1茶匙、葱1根、姜2片、油2茶匙。
2.步骤1：将牡蛎肉清洗干净，沥干水分，将豆腐洗干净后切成小块备用，将蘑菇清洗干净，对半切。香葱洗干净，切成葱花，将姜片切成姜丝。
3.步骤2：锅中倒入油，热5分钟之后，放入姜丝爆香。
4.步骤3：放入蘑菇翻炒几下之后，倒入淹没食材的清水，使其煮沸。
5.步骤4：加入牡蛎肉，用大火煮5分钟，然后下豆腐块再煮5分钟。
6.步骤5：最后加盐调味。
7.步骤6：出锅前撒上葱花即可。
烹饪小贴士
如果不喜欢牡蛎的腥味，可以提前用姜丝略微腌制。
牡蛎是所有食物中含锌最丰富的，每100克牡蛎肉含锌71.2毫克，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
3、孕期营养食谱 鲜蘑冬瓜蛋汤的做法
怀孕期间的饮食非常重要，一定要吃的有营养，今天小编就介绍一道孕期营养食谱，下面来看看这道菜的具体做法吧。
鲜蘑冬瓜蛋汤
鲜蘑冬瓜蛋汤不但能清热，还能让孕妈胃口大开。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。
主料
香菇200克，冬瓜500克，鸡蛋1个。
调料
葱1根，盐1茶匙，香油少许。
做法
1.准备食材：蘑菇（鲜）200克、冬瓜500克、鸡蛋1个、食盐1茶匙、香油少许、小葱1根
2.步骤1：鲜蘑洗净、掰成小块。
3.步骤2：冬瓜去皮、用刀削成小块。
4.步骤3：锅中水烧开，放入鲜蘑。
5.步骤4：三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。
6.步骤5：打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。
7.步骤6：加少许鸡精、几滴香油调味即可。（参考网站：太平洋亲子）
4、孕期防治便秘食谱 鲜蘑冬瓜蛋汤的做法
蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。
孕晚期防治便秘食谱 鲜蘑冬瓜蛋汤的做法
准备食材：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
做法：
1、鲜蘑洗净、掰成小块。
2、冬瓜去皮、用刀削成小块。
3、锅中水烧开，放入鲜蘑。
4、三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。
5、打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。
6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。
营养贴士：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。
适用人群：孕晚期的孕妈。