女人生理期适量吃可补铁 3招挑出高质量纯黑糖

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1、女人生理期适量吃可补铁 3招挑出高质量纯黑糖

导读:食材特性,近年来受到养生风潮的影响,小小一块黑糖由黑翻红,摇身变成糖类首选,很多人将喝咖啡、煮姜汤等用的糖都改用黑糖。 其实不论哪种糖,起初的提炼作法都一样,但是红糖、黑糖的精致度比较低,含有较多的钙、钾、镁、铁等,营养成分相对高,对人体也比较健康。 吃糖会有一种愉快的感觉,会使我们不断的上瘾,当摄取分量减少时,容易使情绪低落,因此适量摄取就很重要!

女人生理期适量吃可补铁 3招挑出高质量纯黑糖

挑选方法

一般的冲绳黑糖分为三级:最顶级冲绳黑糖,只含10%原糖;次级冲绳黑糖,只含5%原糖;最差冲绳黑糖,一滴原糖都没有,味道和香气是靠色素和香料调制而成。 如果发现黑糖的颜色过深,表示可能在熬制的过程温度过高或是添加了色素成分。 那么,在挑选时有什么小秘诀呢?

1. 将黑糖加水冲泡装于玻璃瓶里,置于文字上,如果可以透光见到文字,表示黑糖是假的。 如果是纯黑原糖,则不会透光,因为原糖保留维生素跟矿物质所以无法透光。

2. 以外形来看, 好的黑糖是自然结粒,大大小小会不一致,因为成分单纯,用手一捏即碎。 如果是方块状的黑糖表示添加剂太多,从剖面看若发现有多层次,则可能有添加淀粉成分。

3. 纯黑糖尝起来的口感会有五种味道:甜、咸、酸、苦、甘。

保存方法

你一定觉得很困惑,有些黑糖的保存方式需要冷藏,有些却只要室温存放即可,怎么会不一样呢? 这是因为原糖纯度如果达到85%以上是不需要冷藏的,否则容易坏掉。 所以请根据包装上的指示选择保存方式,是最理想的做法。

适合的料理方法

黑糖除了直接吃,或是放入饮料外,也能拿来制作简易的烤肉酱,作法很简单,以1:1:1 的比例,将一大匙米酒,一大匙酱油膏,一大匙黑糖拌匀,就是美味又健康的烤肉酱了。

网络小迷思:经期不能吃糖?

女性在月经来时会失血,所以需要补充铁质,而黑糖里含有丰富的铁质,在月经期间可适量的摄取以补充铁质。 因此这个网络上的迷思是错误的观点,请特别留意。

食在小知识:黑糖摄取上限

炒黑糖的温度需控制在115~118度以下,才不会产生不好的丙烯酰胺。 高温制作黑糖,含致癌丙烯酰胺:60公克黑糖经高温制作后,会产生丙烯酰胺大约1.5ppm,浓度含量高,饮食长期摄取过多丙烯酰胺,经人体代谢后会攻击细胞,导致基因突变罹患癌症。 以60公斤的成人来说,每天若摄取60公克黑糖制作饮料,和不吃糖的人相比,喜爱吃黑糖的罹癌机率较高。 既然糖是我们每日必吃的调味料,因此最好选择质量好的糖来吃,还是比较安全健康。

健康密码:过量摄取易老化

不论白糖或黑糖通通都是自由糖,如果每天吃进体内的自由糖过多,容易造成老化与癌症。 世界卫生组织规定,每人每天最多食用自由糖上限为25公克,但是,平常饮食的摄取不包括甜点饮品,就很容易就超过自由糖的限量。 糖在身体里面经过代谢所产生的最后物质叫做age老化,所以吃糖吃多了就会老化,甚至致癌上瘾。

2、优生宝宝的前提是高质量的受孕

大多数的备孕父母都想宝宝健健康康的长大。想做好优生优育,这是宝宝健康的前提。其实,要实现受孕,夫妻之间性生活的质量是非常重要的。

研究表明,女性在达到性高潮时,阴道的分泌物增多,分泌物中的营养物质如氨基酸和糖含量增加,使阴道中精子的运动能力增强。同时,阴道充血,阴道口变紧,阴道深部皱褶伸展变宽,便于储存精液。平时坚硬闭锁的子宫颈口也松弛张开,宫颈口黏液变得稀薄,使精子容易进入,而性快感与性高潮又促进子宫收缩及输卵管蠕动,有助于精子上行,从而达到受精的目的。数千万个精子与卵子结合,孕育出高素质的后代。

所以,恩爱夫妻生下来的孩子健康、漂亮、聪明的说法是相当有道理的。

以受孕为目的的性生活特别需要性高潮,可以借助微弱的粉红色灯光,把恩爱的神情、温柔的触摸、亲昵的拥抱、甜蜜的接吻等在直视下传给对方,使爱之情感得到升华。

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3、为了拥有一个高质量的孩子

尽管我们生活贫寒,但依然想生一个高质量的孩子,因此我和丈夫商定,必须在有准备的自然和谐的情况下过夫妻生活。丈夫要做到不抽烟、不酗酒、不易怒,保持平常心态,而作为妻子的我,则不在生病体弱、跳舞狂欢和做噩梦等诸如此类会造成过于紧张的精神状态的情况下受孕。这是一种科学的受孕方法,而现今许多新婚的夫妇并不懂得这样去做。他们只是不分时间和场合地追求那一刻的刺激,满足那一瞬间的欲望,以至于许多夫妻在婚后十分疲劳和大量喝酒的状态下过性生活。结果造成他们的孩子生下来后,存在这样或者那样的问题。

婚后约两个月,按照以往的经验,我感觉到生理上发生了某些变化。这些天心情不仅烦躁郁闷,还特别怕冷。早晨我和丈夫一起去街上买菜,在往日我会又说又笑,而今日头始终低垂着,丈夫体谅的看着我,我无奈地对他笑笑,我从他的眼神里看出了他的不解。是呀!他是个男人,怎么能苛求他,从女人的角度和女人的心理来体察我的变化呢?我多么想跟一个有经验的过来人请教婚后的一些知识呀,按道理应该去找我妈妈问问看。她家离我住的地方不远,可是我始终没有回娘家的习惯。我好冷!我拉拉衣襟裹紧身子,心想:都已经成家立业了,要学会自己承受,任凭那种难受的感觉在你身上翻滚吧!尽管如此,我仍然需要微笑面对,说来也奇怪,等心头一放松,身上的那种难受,也顿时消除了好多。

检查结果:我真的怀孕了,惊讶于欣喜之色难以描述。我真的就要做妈妈了!我暗暗地发誓:不管生男生女,都是我亲爱的孩子,不管以后的日子多么艰难,我都要尽我所力将孩子培养成杰出的人。

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4、如何辨别高质量奶粉

众所周知,市面上奶粉的品牌很多,乍一看,肉眼基本分不清楚它们之间的区别,但是大家对于奶粉的使用感受又都是褒贬不一的。因此,妈妈们要学会如何辨别高质量奶粉,才能一次性就能做出正确健康的选择。

1、 手捏

买完奶粉回家后先不要冲泡,用手搓捏奶粉,好的奶粉应该是不易结块,粉质十分的细腻,不沾手的。

2、 望颜色

优质的奶粉正常情况下应是是乳黄或者蛋黄色,那种乳白色并散发光泽的奶粉是劣质奶粉,当然很多过于黄的奶粉也有可能是添加了过多的色素。

3、 试吃干奶粉

好的奶粉口感细腻、会粘牙、溶解较慢。

4、 冲泡

拿一勺奶粉冲泡,溶解速度越慢说明这个奶粉的质量越高,因为奶质更加粘稠浓厚。

5、听声音

在商场最简单的检验方式就是摇晃并且听声音,发出清脆的沙沙声的奶粉质量都不会差到哪里去。

5、给孩子“高质量“的陪伴

在女儿成长过程中,我始终守在自己恰当的位置,就是陪伴在她身边,观察她的情绪变化,做她的倾听者,在她有需要的时候帮她渡过难关。更多的时候,我让她自己往前走,我只是跟在后面。

“笔墨”是记录孩子成长最好的方式

女儿小时,我就有一个心愿:要为她记录成长的过程,为她留一段成长的回忆。所以从她出生起,我就开始为她写成长记录,写了几大本。随着电子设备的普及,我也为他录过录像,拍过照片和dv。但是用“笔墨”是我最喜欢的方式,图片影像虽然生动,但是无法向女儿展现作为母亲的内心世界和我对她没有修饰,没有掩饰的理解。笔墨的记录才是自然真实的。我想留给女儿的是一个普普通通的中国家庭中的亲子故事,一个每天都在成长和变化着的妈妈和女儿的寻常故事。

17年后,当我整理诸多本陪伴手记的时候,我忽然发现这本记录也在述说“一个女人学习做母亲的过程”,我也希望记录留给女儿的不仅是回忆,还有母亲的成长经验。当她成为妈妈的时候,可以更快乐、更轻松。

学会倾听——高质量陪伴第一步

在长时间和妈妈的交谈中,许多妈妈经常大声疾呼:我说了很多遍,就是听不见。妈妈的大呼小叫、絮絮叨叨,孩子的彷若无人、充耳不闻,是每个家庭、每天甚至每时都在上演的场景,这也正是早晨亲子关系破裂的重要原因。

记得一个夏天的雨夜,女儿要去外面看雨,我同意了。11点钟不见女儿回来,我着急了。当女儿推开门,我差点批评他。但是她一口气大着嗓门跟我述说着她路上的所闻所见,一副万分欣喜的忘情状态:“妈妈,我有了很多惊奇的发现!我看到了一处特别特别美的花。哇,在路灯下,美得不得了!还有一丛特别特殊的叶子,在路灯的照耀和雨水的浇灌下显得特别美,我从来没发现过那么美的叶子!”

我忘记了刚才的担忧和生气,也被她的情绪感染,附和着她,开始询问更详细的情况,最后和他一起出门看雨。不知道她弄到什么时候,第二天早晨起床后,我看到过道里摆着好几幅画。那些画是她印上去的脚印,那个38码的大脚,印在几张纸上:红的、绿的、蓝的、黄的。奇妙的是,每个脚印已经变成一幅幅有创意的画,她或是在每个脚趾肚上画上不同的图案,或是在脚掌上画上了不同的图案。最奇妙的是,有一幅画中,三个脚印凑在一起,而她分别在三个脚印上画上了一男、一女、一个孩子的图像,她把这幅画命名为《一起看世界》,或叫《行走》,描绘的是一家三口人共同的行走。我看着这些画,啧啧称奇。不知道她是在怎样一种高亢的创作激情中,用自己那双大脚涂上颜料踩在纸上,再把每一幅脚印创作成作品的,也不知道她忙到几点。我感动于这个孩子以如此大的热情和激情去好奇地观察生活,认真地表达她对生活的理解和感受。这是多么宝贵的状态啊。也许她牺牲了睡觉的时间,也许她感受到了风寒,可这些与她得到的、体验到的所有快乐和兴趣相比,又算得了什么?

因此当我们想“发作”的时候,先听听孩子说什么。在认认真真地、平心静气地倾听过程中,我们或许会发现比“责备”更有用的东西,而不是急于表达自己的观点。充分给孩子表达的权利和空间。

教育是顺水推舟,而不逆水行舟

在“高质量”陪伴的过程中,我摸索着做了许多顺水推舟的事情,为女儿最终走上出国之路和开始属于自己的生活起到了推波助澜的作用。

女儿二年级时,一个秋日下午,阳光透过窗户洒到窗前的大床上。她整个人懒懒地躺在床上好长时间,不去读书,也不去学习。我有点急了,就问她:“你在干吗?”她说:“我在晒太阳。”我说:“你啊,都晒了这么久了,怎么还不去学习?”她说:“这样很舒服。”我说:“现在这样舒服,要是一直晒下去,将来怎么办?”她脱口而出:“将来就到美国农场晒太阳。”她说:“你要到美国农场晒太阳,那很好啊,但是你怎么能到美国呢?还有,你凭什么资格在美国农场晒太阳呢?”女儿又说:“那我就去美国农场当农场主,那不就有资格晒太阳了吗?”哇!她的这个念头,又让我大吃一惊,多亏了我受到我受到的训练,让我能够保持足够的镇定。我马上就跟她进行了一场梦一样的对话:“你到美国农场去当农场主,那你怎么去呢?什么时候去呢?人家怎么会把农场让给你做农场主呢?”她想了想说:“我学好英语,就可以自己到美国了,我又不会很早去做农场主,我先要读大学,大学毕业了我会去尝试很多种职业。等到40岁以后,找准机会了,才去做农场主。”

这个“农场主”的梦想一直陪伴着他,我和爸爸也尽量从这方面鼓励她学习英语、多看书,尽管有时候会和学习冲突,也支持她参加环保社团。当她遇到了实际问题时,就会更加认真的去学习学校的文化知识了,并能够利用网络去寻找答案,而不仅仅是玩游戏。

女儿也喜欢追星和看电视剧,她喜欢周杰伦、喜欢哈利波特、喜欢日本偶像,也一度出现狂热的情况。我并不喜欢和懂得这些,但是想到自己小时候,有《烈火金刚》,有张海迪,有《红色娘子军》中的王心刚陪伴我们、影响我们。我开始学习理解女儿,听周杰伦的歌,我也发现了词曲之美、看哈利波特,我也感受到了神奇……,特别是在女儿沉迷《士兵突击》的时候,她在网上和大家聊天并告诉这些比“游戏”有趣的时候,在她开始对班长“史今”产生崇拜和好感的时候、在她脱口而出电视剧里哲理性的台词的时候,我的心终于落地了。就这样我们之间能够讨论的话题和分享的感受也越来越多,在相互讨论的过程中,我潜移默化地将正确的价值观和为人处世的道理向她娓娓道来。她也高兴的对我说:“你这个妈妈很奇怪,不想同学的妈妈,每天只关心孩子“吃饱穿暖”、“考试学习”。而是喜欢了解我的心。”

这些顺水推舟的陪伴,都为女儿能够正确使用网络、正确理解明星和影视剧、正确看待事物、正确把握自己起到了很好的作用。我感谢周杰伦、感谢士兵突击、感谢哈利波特,给了我和女儿充分沟通的机会。

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