水果5大不健康吃法 你中了吗_孕妇吃梨的健康吃法

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1、水果5大不健康吃法 你中了吗

一、肥胖者尽量少吃,肥胖者如果想利用水果减肥,需警惕可能会带来副作用。因为水果本身含糖量高,肥胖者如果吃太多含糖量食物,再加上不运动,则可能导致发生血糖过高或者血脂过高的问题。

二、水果尽量直接食用,如今越来越推崇将水果榨汁喝,这样就减少的人体对水果中富含的纤维素的摄取,而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。

三、切好的水果放太久不宜食用,水果表面容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染,而预先去皮、切开的鲜果,除了会导致营养成分减低,还容易滋生细菌。

四、不熟的香蕉易导致便秘加重,大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘,这只限于熟了的香蕉,而不熟的香蕉反而会加重,或者引起便秘。

五、饭后不易立即吃水果,水果可以助消化,但饭后立即吃水果不但不会助消化,还容易造成胀气和便秘。建议饭前或者饭后2小时食用水果最佳。

2、孕妇吃梨的健康吃法

梨的吃法不同,对人体所起的功效作用也就不同。所以,如果孕妈妈喜欢吃梨,也可以考虑以下几种健康吃法,给宝宝营造一个健康的母体环境哦!

1、自制梨汁:妈妈们可以将梨榨成果汁,早晚服用,这样有润喉生津的成效。而如果在梨汁中加入山楂,还能促进胃液接收,消食和中,改进春季食欲不振的情况;

2、冰糖蒸梨:妈妈们可以做一道冰糖蒸梨。这道甜品可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有优良的润泽保卫作用;而用梨加蜂蜜熬制而成的“梨膏糖”对患肺热久咳症的病人有分明疗效;

3、梨羮:如果孕妇到秋天就肺虚气喘、咳嗽体弱,那么,可以试试这道梨性平和的奶羹。这道食品的具体做法是准备秋梨1个,牛奶200毫升,米粉10克,白糖过量;将秋梨去皮、去核并切成小块,加大批净水煮软,白糖调味,然后兑入温热牛奶、米粉中混匀;

4、梨汤:将梨去皮后与大枣、萝卜、绿豆等一同熬汤,喝下汤汁并食用相关食材,治病养生的成效会更好。

3、4种最健康的午餐吃法

1、三口菜一口肉

要想下午不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

2、注意食物搭配

适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

3、午餐八分饱

午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右,但不宜暴饮暴食,吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。

4、吃水果时间有讲究

饭前果”宜饭前半小时吃,饭后果”宜饭后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感,在肉类摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果,其实这样无形增加了胃肠负担,对身体有害无益。可以准备一部分酸奶水果,在午休后2小时加餐,可以起到补充血糖、提神的作用。

4、为宝宝选择最健康的吃法

  吃法,吃东西的方法吗?是,也不是。

  这里说的吃法,主要指我们每天吃什么东西,这些东西之间的配比如何,对我们自身的健康长期影响如何,这是“吃法”最重要的意义。东方人的吃法和西方工业化国家有着很大的区别。

  宝宝的“吃法”更需要讲究。

  西方人的吃法高热量、高脂肪、高蛋白质:“三高”,动物性食物的占比较高,肉类所含盐的利用率高,脂溶性维生素吸收好,但能量过剩。

  东方人,还是植物性食物为主,动物性为辅,仅占12.6%(宝宝们无法超越这个规则,这是文化决定的,更是遗传规律造成的消化能力决定的)。东方人蔬菜豆茶都是特点,特别还有葱、姜、蒜、辣椒等有保护作用的调味食物(我几年来坚持少放或不放这些调料,希望宝宝能够多接触食物的本来味道,事实证明没有这些,宝宝也很喜欢吃饭)。

  国人吃法的缺点,首先是奶类不足,二是食盐过量,白酒过多。

  东西之间,还有一种“地中海吃法”,食用橄榄油,多佐以葡萄酒,蛋白也以鱼类为主,蔬菜和水果摄入总量会超过东方人。一般营养学上最为推崇地中海模式,东方模式居其二,“三高”的西方模式最差。

  我们给宝宝选择“吃法”的时候,可以参考地中海模式中的“精华”(当然葡萄酒要放到18岁以后再说了)。

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5、方便面的健康吃法

方便面的健康吃法有哪些?方便面是是很多白领加班的必备的食粮,也是一些人宵夜的必选。特别在旅游的时候,很多热搭火车喜欢带上方便面,可以填肚子的同时,也很快捷方便,吃完即弃。方便面的“罪恶”是众所周知的,那么如果迫不得已又很想吃方便面,有没有一些健康的吃法呢?

方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了。

2、泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤,或者最好不要把调味品全部放入,只要放上一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心。

3、方便面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃。

4、经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克,这样才能满足人体营养摄取要求。

方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等,虽然口味独特,但方便面是没有什么营养的,而且热量特别高。方便面是由小麦制作的,所以你下去还是会产生热量不运动也会转化为脂肪。所以建议少吃方便面,多吃蔬菜,多运动。

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