顺产和剖腹产不一样 坐月子能做哪些运动?

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1、顺产和剖腹产不一样 坐月子能做哪些运动?

新妈妈生完孩子以后,说到"运动"经常说没空或者太累了。其实坐月子四周的运动重点是"塑身",并不是漫无目的地节食瘦身,毕竟还要母乳喂养宝宝,要考虑到奶量的问题,而且恢复肌力并且局部雕塑,不但能尽早恢复自信,穿回漂亮的衣服,还能重新点燃另一半眼中火热的眼神。

一、顺产和剖腹产什么时候开始运动?

新妈妈刚生完,一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材,做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进,像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间,不能外出吹风,等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。

产后6周,子宫约恢复到将近孕前的大小,也已经回诊请医师检查过伤口后,就可以自由自在地运动。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装。

1、顺产

产后2周内新妈妈一定还手忙脚乱,这时要调整出喂奶的时间表,互相磨合出稳定的作息时间。会阴伤口不痛以后,即可开始做凯格尔运动,收缩骨盆底肌肉。没有什么并发症的自然产在运动方面比较没有禁忌,产后2-4周后可以做简单的运动。

2、剖腹产

只要可以下床,就可以开始散步,散步是最温和的起步。3-4周后,可以开始做骨盆腔的活动、伸展拉筋、练习呼吸,注意还不要使用到腹部。全身性的运动要产后6周以后才能做。

3、坐月子运动的好处

(1)增强免疫力,提升抗氧化能力;

(2)避免产后抑郁、焦虑,消除压力;

(3)提升晚上的睡眠品质;

(4)养成肌力,不易受伤。

二、哪些状况不适合运动?

1、恶露在运动后越流越多;

2、会阴部或腹部伤口疼痛;

3、胸部胀奶疼痛;

4、人疲劳想睡觉;

5、运动后感到眩晕。

三、运动会影响到哺乳吗?

运动前哺乳可以减轻乳房的重量,也可以让宝宝吃饱小睡片刻。此外,运动后的母乳因为乳酸堆积,会比较酸,少数宝宝吃起来会排斥,所以建议运动前哺喂比较好。

很多妈妈担心影响哺乳所以就不运动,其实运动不会对哺乳造成什么坏处,反而还有可能会带来好处,例如在促进血液循环后,让乳汁流动较为顺畅,甚至比较好挤。还有哺乳的乳房因为比较丰满,运动时的晃动会不舒服,可以买一些支撑力足够的运动胸罩。除了运动前后要暖身收操,在整个运动的过程中,也不能忘记时时补充水分。

四、如何踏出运动的第一步?

新妈妈在坐月子期间要24小时照顾宝宝,有时候连觉都不够睡,在宝宝睡着的空隙经常要补觉。建议家人可以一起帮忙照顾宝宝,给妈妈一个空隙的时间,可以利用瑜伽垫做做运动。另外,照顾小孩必须常弯腰,或是长时间哺乳,使得肩、颈、背非常地酸痛,伸展是最适合跨出运动的第一步,需要的空间非常地小,在家里可以做,而且花费的时间不长,只要有两三分钟的空闲时间就能做一个动作。非常适合自由的时间不多,又不能离开宝宝太远的妈妈们。

五、坐月子可以做哪些运动?

1、胸部塑身--坐着做

(1)准备动作:抬头挺胸,把背挺直,坐在椅子上。椅子尽量选择底部较硬、不会陷下去的那种,不一定要有椅背。

(2)双手并拢抬起:双手臂并拢贴紧、五指伸直并拢,朝上缓缓抬起。抬起的高度不必高,到了觉得"再上去的话手臂就会分开了"的地步就可以停止,然后开始缓缓下降。接着再重复进行这个过程。

(3)动作为15次一轮,每一轮中间隔30秒休息时间。一天可做3~5轮。

2、背部塑身--前后运动

(1)双手伸直:呈现抬头挺胸的坐姿,双手向前伸直,掌心相对,尽量与身体垂直。然后将双手缓缓弯曲向后缩。肩膀向后,让肩胛骨向内收,感觉到背在用力。想象一下,仿佛背部有支笔要夹住的感觉就对了手臂向后缩的过程中,前臂尽量维持与身体垂直、与地面平行。

注意:运动过程中,不要弯腰驼背、耸肩。在做手臂向后缩的动作时,上臂尽量贴近身体,不要张得太开。

(2)前后重复进行:缓缓地多做几次前后的手臂动作,过程中需一直注意手臂与身体垂直、与地面平行,效果会比较好。

(3)动作为15次一轮,每一轮中间隔30秒休息时间。一天可做3~5轮。

3、手臂塑身--单手做

(1)准备动作:双腿弯起与肩同宽,平躺在地上。准备一瓶水,或哑铃等其他重量适宜、形状好拿的物品。

(2)抬起一手,另一只手扶住手肘:拿着水瓶的那一只手呈垂直角度缓缓抬起,另一只手也以垂直角度扶住其手肘处。

(3)握着水瓶的手臂伸直:握着水瓶的手从垂直角度缓缓伸直,直到与地板垂直。

(4)重复动作:左手抬起、放下算是做完"一次",做完15次为"一轮"。

(5)换手进行:将水瓶换到另一只手,换手进行步骤(2)~(3)的动作。同时注意要维持垂直。

(6)重复动作:左手抬起、放下算是做完"一次",做完15次为一轮。

4、上腹部瘦身

(1)准备动作:双腿弯起与肩同宽,平躺在地上。双手平放于身体两侧,全身放松。

(2)双手向前贴上大腿:双手伸直向前至大腿处。双手手指也伸直,让双手手掌可以平贴大腿。注意:做这个动作不要抬起头!

(3)双手向上移、身体向上抬:双手手掌沿着大腿缓缓向上移动,身体也跟着抬起。

(4)双手向上移至膝盖处,身体向上抬起。双手继续沿大腿向上移至膝盖的地方,身体也跟着抬起,类似仰卧起坐的感觉,但不需要抬到像仰卧起坐那么高。

(5)缓缓恢复原动作,重复进行:做完步骤1-4后,再缓缓向下躺,恢复原来的姿势。接下来多进行几次这个循环。

注意:身体上抬时,头不要向后仰,眼睛还是要看着前面。双手手指尽量平贴大腿,且手腕不要弯曲。

2、顺产和剖腹产坐月子能吃什么水果

相信很多妈妈们坐月子期间,婆婆或者妈妈都会告诉你,坐月子的时候是不可以吃生冷食物的,所以有很多妈妈对于水果这块儿都是避而远之的,那么顺产和剖腹产坐月子能吃什么水果呢?深圳顶级的做月子中心——爱帝宫的专家告诉你们答案。其实无论是顺产还是剖腹产在对于坐月子吃什么水果这块都是非常纠结的,因为婆婆或者是妈妈的语言让你害怕,同时也证明了你对于坐月子这块不是很懂,没有经验,所以接下来,爱帝宫的专家将会详细为您介绍一下坐月子吃什么水果才好。第一:猕猴桃此类水果为坐月子吃什么水果中的上上之选,因为它含有丰富的维生素c,长期食用不仅不可美容,对于剖腹产的妈妈们来讲是莫大的好处。但是由于猕猴桃性冷,所以在吃前建议用热水泡泡,每日一个为好。第二:榴莲榴莲性热,食用后可促进血液循环,减轻产后虚弱。切记剖腹产妈妈们不要食用。但对于顺产的妈妈们来讲,也不可多吃,否则容易上火。第三:苹果根据坐月子能吃什么水果,苹果是家喻户晓的一种好水果,它独特的维生素以及各种营养,不仅能让你的身体得到很好的恢复,而且能够美容,所以,苹果是可以多吃的,但是建议切成小块,慢慢食用。第四:木瓜木瓜性平,可降压、解毒、促进乳汁分泌。对于产后没有奶水或者奶水不足的妈妈们来讲,是非常好的一种水果。第五:香蕉香蕉性寒,虽然它有着清热、润肠的功效,但是产后的妈妈们也不可多吃。在吃前应该用热水泡一下。以上几种水果就是坐月子吃什么水果的答案,当然这只是可以吃的水果中的其中一部分,至于其它的可以访问爱帝宫官网去查看一下。最后爱帝宫的专家子在这里要告诉大家,虽然这些水果可以吃,但是也要考虑婆婆、妈妈的心情,应该耐心的跟她们解释,从而防止不必要家庭矛盾的产生。

3、剖腹产需要坐月子吗 剖腹产坐月子比顺产时间长吗

从科学的角度来讲无论顺产还是剖腹产,身材各方面都是产后慢慢恢复的。所以说剖腹产需要坐月子吗?剖腹产坐月子比顺产时间长吗?为了能让产后身体尽快的恢复,剖腹产后月子餐 必须要重视,也需要坐月子的。

剖腹产需要坐月子吗?与顺产相比较起来,剖腹产更需要坐月子。因为剖腹产在分娩的过程中比顺产体力消耗更大,就像经历了一次大手术。所以说剖腹产在产后身体恢复的时间会更长,坐月子期间也需要精心护理,将身体更方面都调节好。还有剖腹产后的准妈妈可能还要进行母乳喂养,要特别注意休息,不能太过劳累。

一般剖腹产准妈妈从医院回到家里后,可能需要半年的时间,身体才能完全恢复。如果是没有精心的调理身体,恢复的时间甚至会更长。所以说剖腹产需要坐月子吗?必须要坐的,否则身体会得不到很好的恢复,还会留下很多后遗症。要是在经济允许的情况下,最好是请个月嫂帮忙照顾,这样自己也有更多的精力去给宝宝喂奶。对产妇坐月子注意事项一定要重视。在月子期间应该大量的喝水,能防止便秘的同时,更助于乳汁分泌。另外营养也要跟够,最好是不要进行大补,不然会影响到身体恢复的。剖腹产后还更应该注意个人卫生,避免伤口感染。穿大号的内衣裤和外套,才更利于伤口恢复。

以上已经为准妈妈讲解了剖腹产需要坐月子吗?专家建议,剖腹产坐月子的时间最少为两个月,这样身体恢复比以前会更好,身材也不会走样。关于更多剖腹产坐月子要注意的问题,可以拨打爱帝宫客服电话4008885248专家为您解答,轻松坐月子。

4、顺产及剖腹产坐月子可以吃虾吗

坐月子能吃虾吗?产后的新妈妈是否可以吃海鲜呢,月子期是影响女性一辈子健康的关键期,如果护理不好的话,对新妈妈以后的健康影响很大,甚至造成晚年身体差的局面,对此应该给予重视。那么对于月子期间的护理不妨听听深圳月子中心的介绍吧!有人说,在产后吃海鲜需要谨慎,有时候会出现过敏的情况,这是为什么呢?其实这样的说法是有依据的。不少新妈妈由于比较喜欢吃海鲜,在产后特别强调要吃一些海鲜,比如吃龙虾、海蟹等来解馋,那么坐月子能吃虾吗?其实不少新妈妈非常的疑惑,这个地方主要是因为新妈妈在产后吃海鲜的时候会感觉到身体不适,这是之前没有出现的情况,类似于过敏。为什么有些新妈妈的妊娠期可以吃海鲜,但是坐月子期间吃海鲜过敏呢,其实这是有原因的。因为月子期间新妈妈的体质情况并没有完全的恢复,可能身体比较虚弱,再加上新妈妈的体质变化原因,可能会对海鲜一些营养成分造成过敏的情况,所以在产后吃海鲜一定要注意,如果想要吃的话,可以先适量尝试一下。坐月子能吃虾吗?不过对于新妈妈来说,海鲜也是不可以多吃的,由于虾类、蟹类这些食物属于寒性食物,产后新妈妈是需要下奶的,要多吃一些催奶的食物,而寒性的食物吃多了会影响下奶的效果,因此想要吃虾的话,最好适量为主,不要多吃,当然在过了月子之后基本上可以正常使用了,毕竟月子期间的饮食还是需要小心对待的。坐月子能吃虾吗?通过以上的介绍,大家应该明白了吧,无论是顺产还是剖腹产,新妈妈在饮食方面都要小心应对,不要吃一些禁忌的食物,另外月子期间要注意多休息,避免劳累,如果有疑问的话,在护理方面有需要可咨询爱帝宫客服电话400-888-5248来全面的了解。

5、顺产与剖腹产坐月子可以吃什么水果

剖腹产坐月子可以吃什么水果?怀孕期间一些孕妇可能因为孕期不适的原因在饮食方面一直没有得到很好的恢复,那么产后因为身体素质逐渐好转,在胃口方面也会逐渐改善,这个时候在饮食方面就没有那么挑剔了,而对于水果来说,该如何选可听爱帝宫的介绍!剖腹产坐月子可以吃什么水果?水果是一个非常好的食物,富含的营养成分高,而且一年四季都有不同种类的水果供我们享用,不过对于产妇来说,坐月子期间最好要多吃一些温和易消化的食物,选择水果的时候要注意避免凉性水果,多吃一些温性的水果,而在制作一些米粥的时候,也可以选择一些水果粥来制作,可以增加口感。产后的饮食要注意营养搭配,当然也有其中的禁忌,比如生冷硬的食物要远离,同时为了避免产后滞气的情况发生,我们也需要注意多吃一些具有补气作用的水果,像橘子、芒果等,还是非常不错的,多吃这些水果可以有效的促进恶露排出,对于产后的身体恢复也是有明显的作用。同时在水果的选择上,如果是放置在冰箱内的水果,要注意温热之后再食用。剖腹产坐月子可以吃什么水果?产妇坐月子注意事项有哪些?一些产妇可能会出现牙龈肿痛的情况,多是因为上火原因造成的,由于坐月子期间还在哺乳期,是不可以盲目服用药物的,为了能够降火,选择合适的凉性水果也是一个不错的方法,不过在选择这类水果的时候要注意适量服用,否则会给孕妇的体质造成影响。剖腹产坐月子可以吃什么水果?产后新妈妈的身体情况表现是不一样的,有些症状也是完全不同的,为了能够在同一个季节里做到更好的护理,要注意季节的变化,如有不明白的问题,也可以咨询爱帝宫客服电话400-888-5248来了解,相信在这里可以得到完善的解答!

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