冬天女人脚冷的原因以及缓解妙招_为什么脚冷呢 脚冷形成的原因

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1、冬天女人脚冷的原因以及缓解妙招

每到冬季我们就会穿得暖和暖和的,然而不管怎么穿,有些人的脚部依旧是冷棒棒的,尤其是在睡觉的时候最为明显。那冬天脚冷是什么原因呢?出现脚冷应该怎么办呢?今天就带着大家去学学,女人学来自己预防,男人为女友而学。

冬天女人容易脚冷或者这些原因

第一:寒气入侵

其实冬天天气是极为寒冷的,而女性免疫力比较弱因此很容易就会受寒,导致寒气的入侵。当身体受到寒冷刺激的时候,血液的循环就会边忙了,那么肢体末端就会血液循环不足而出现了水肿脚冷等情况哦。

第二:运动不足

冬季是属于懒惰的季节,不少的妹子没事都会宅在窝里,不会想着去运动而是想着追剧。那原本上班就久坐再加上不喜欢运动,这就会造成血液的循环受阻了,脚冷自然也就会出现了。

第三:虚寒

2、为什么脚冷呢 脚冷形成的原因

冬天到了,又有许多人要饱受脚冷的痛苦了。那么为什么脚冷呢?我们一起来看看脚冷形成的原因。

脚冷是为什么呢?

1、肾阳虚:手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅:手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

3、血糖低或低血压:当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大:长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

5、疾病所致:比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

6、衣着过少:寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

除了以上的原因外,常常还有循环障碍的原因,如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

既然知道了脚冷的原因,那么我们就来看看避免脚冷的好方法。

1、适当运动:寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷。

2、注意保暖:冬季一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

3、适当补充热量:可准备一些饼干、面包,或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭,要知道让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

4、泡脚或泡澡:睡觉时手脚冰凉睡不暖的人,可以在睡前泡脚或泡澡,这样能促进血液循环,让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

5、服用中药:中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

除了这些方法可以预防脚冷外,吃的也可以。那么脚冷吃什么呢?一起接着看下去吧。

1、大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。

2、 姜丝爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

脚冷吃什么?容易脚冷的人在冬季时可适当吃一些温补的食物,但要谨记,全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。平时可吃一些坚果类的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类如杏、桃、木瓜等,还可以多吃一些温补性的食物,如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩,有利于促进血液循环。

3、冬天睡觉脚冷是什么原因 睡觉时脚冷该怎么办

对于怕冷的人来说,冬天是一个备受煎熬的季节。一到冬天最寒冷的时节,如果没有空调和暖宝宝的陪伴,那将是一场“冰冷的浩劫”,即使是在温暖的被子里也可能无法幸免于难。

有很多人在冬天睡觉的时候都会出现脚掌冰凉的情况,有时半夜还会因此而无法入眠。那究竟是什么原因导致冬季睡觉时脚冷?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、冬天睡觉脚冷的原因

1. 血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰凉的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰凉。所以,冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

2. 末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。这种情况,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解问题了。

3. 心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,无法使血液供应到身体末梢部位,就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4. 激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

5. 保暖措施不够

当然,晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被还是薄的,身上还穿了夏天的睡衣,这样子自然就会觉得冷啦。因此,床上衣被单薄的人群,首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

4、冬天睡觉脚冷是什么原因 睡觉时脚冷该怎么办(2)

6. 不爱泡脚引血管收缩

白天忙了一天,晚上回去只想睡觉,不爱泡脚,这是不对的。冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。

二、冬天晚上睡觉脚冷怎么办

1. 棉被厚一点

我们可以选择较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限,那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被。

2. 睡前热水泡脚

我们可以选择在睡前用热水泡脚,热水泡脚不仅可以促进血液循环,而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干,而后立即上床,否则脚就又冷掉了。

3. 选择使用电热毯

电热毯在通电后可以进行自发热,睡前插上半个小时左右再进被窝,全身都会非常暖和舒服。

4. 用暖足贴

我们可以选择使用暖足贴,但是暖足贴不建议贴整晚,因为利用的是化学反应,在睡前贴一贴,而后加强保暖,睡前最好摘除。

5. 厚毛毯盖脚上

选择一条比较厚的毛毯,在睡觉的时候盖在自己的脚上,也要注意不要在脚部覆盖太多的织物,否则的话不仅睡觉不舒服,而且有时候热起来会踢被子,反而容易着凉。

6. 多吃温热滋补食品

饮食方面也要注意,我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须的营养,这也是一个需要注意的地方。

比如:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

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5、冬天女人脚冷的原因以及缓解妙招(2)

冬天女人脚冷如何缓解

第一:泡脚

经常脚冷的朋友不要担心,可以采用坚持泡脚的方式哦。泡脚是可以促进血液的循环,让你的全身都暖和起来,因此建议睡前用温水来泡脚不仅缓解疾病而且还能睡得更香哦。

第二:运动

脚冷多数都是因为血液受阻的因素造成的,那想要畅通血液可以试试多去运动哦。运动能够让身体活跃起来,而且还能让血液畅通无阻哦,因此建议平时可以多选择慢跑或者是练练太极等等,不过要记住不要有高强度流汗过多的运动,适度即可。

第三:食疗

冬天脚冷怎么办才好呢?其实可以多试试通过食疗来改善哦,不少的食物都是具有驱寒的效果,比如说枸杞、当归还有肉桂等等。

第四:按摩

脚冷的时候也可以通过血液的刺激来改善哦,因此建议通过涌泉穴的按摩来改善寒气哦,朋友们可以试试效果真的不错哦。

脚冷是多数女性冬天常见的病症了,那怎么去防治才好呢?其实首先要知道的就是具体的原因了,这样就可以避免了。还有脚冷时可以试试以上的几种缓解方法哦。

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