产妇也可以吃水果 产妇洗澡不会招病反而促进健康

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1、产妇也可以吃水果 产妇洗澡不会招病反而促进健康

“难受死我了,我可不管了,一定要洗个澡。”在市区上班的小王刚添了个宝宝,正在坐月子。为了能不能洗澡的问题,这几天她正跟妈妈、婆婆做着艰苦卓绝的斗争。

“天这么热,头发都打绺了,身上一抹一层灰卷卷,这都不让人洗澡,还让不让人活了!”面对记者,小王一肚子苦水。而小王的妈妈和婆婆也是一肚子委屈:“我们还不是为了她好,坐月子时落下了病,可是会跟一辈子的。”

那么,大夏天的,产妇坐月子到底能不能洗澡呢?记者昨天来到毓璜顶医院五楼的产二科,采访了产科副主任医师刘洁。具有多年产科工作经验的刘洁告诉记者:一定要洗澡!

医生:洗澡不会招病反而促进健康

刘洁说,产妇不能在月子期间洗澡,那都是老黄历了。以前卫生条件不好,洗澡不方便,不能保证温度条件,可能会给产妇带来伤害。现在生活条件好了,大家都有了良好的卫生习惯,平时夏天每天都要冲冲凉,忽然间坐月子一个月都不让洗澡,产妇的确受不了。

刘洁提醒,一定要让产妇洗澡。可以洗淋浴,水温不要太高,比皮肤温度稍高一点,40度左右比较合适。产妇洗过澡,感觉清爽了,精神状态和心情自然也会不一样。只有干净清爽,产妇才有可能休息好,身体才会好,才会有抵抗力,洗澡不但不会落下病,还会促进健康呢。

洗过澡以后,产妇必须把身体擦干,头发也尽量擦得干一些,再自然干透,尽量不要用电吹风。电吹风和局部受风对产妇的影响是一样的,会导致头皮受刺激,本来产妇的激素水平就不稳定,这样更容易导致激素产生变化而受病,使用电吹风还易致掉头发、头疼。

医生:一定要注意房间的通风

另外,刘洁提醒,夏天一定要注意房间的通风,又湿又热的房间肯定不利于产妇恢复健康,而且容易导致产妇和孩子热感冒。通风对产妇和孩子只有好处没有坏处。风扇、空调、自然风,都可以让产妇享受,不过都不能直着吹到产妇身上。如果产妇平时就特别怕风,房间通风时,可以先让她避让一会儿。或者把空调、风扇在别的房间打开,两个房间的门都打开,让空气流通,给产妇的房间降温。

新生儿体温高,更不耐热,如果房间太热,不止对产妇健康恢复不利,对孩子的健康也不好。但中午室外温度很高时,就不需要开窗通气了,可以打开空调或者风扇降温。室外风很大的时候,也不要直接开窗。

刘洁告诉记者:有些产妇关门堵窗的,屋子里很热,为了图清凉,就穿得很少,这也是错误的做法。产妇的房间温度不必很高,让产妇穿长袖衫长裤子、袜子,把局部皮肤保护好,就可以享受清凉了。

月嫂:产妇可以吃水果

从事月嫂服务的烟台天赐宝贝公司经理彭照美告诉记者,月嫂们在为雇主服务时发现,几乎每个家庭都会有老传统和新观念的碰撞,长辈们不让产妇洗澡洗头,不让吃水果,说会把牙齿弄坏,搞得产妇们很郁闷。一次,彭照美在给一个孩子刚满月的妈妈做满月发汗时,发现产妇便秘很严重。原来这个妈妈整个月子都是按照家里老人的安排,每天要吃五顿小米粥加鸡蛋,外加喝骨头汤,老人说营养都在汤里,也不准她吃任何水果。结果月子还没坐完,产妇已经出现了严重便秘。彭照美告诉记者,传统观念认为,产妇坐月子不宜吃生冷食物,所以有的老人连水果都不敢让产妇吃。其实,产妇应适当进食水果、蔬菜来补充维生素,不过要注意,第一个周最好别吃水果,再是不要吃冰过的水果。如果是母乳喂养的话,还应注意别选择易上火的、易产生过敏的和易引起肠胃不适的水果,如芒果、桃子、香瓜等,以免引起宝宝的便秘、过敏和拉肚子。

同时,彭照美也建议年轻人要学会耐心跟老人沟通,帮助老人一点点接受科学观念。“有一个准妈妈怀孕几个月的时候,就因为月子里能不能洗头的问题,跟婆婆闹得不可开交,丈夫偏向母亲,夫妻因此几乎闹到要离婚的地步。”另外,鼓照美建议产妇最好在生产一周后再开始洗头,尽量把热水凉成温开水再洗,中途不要兑凉水,以免感染,洗完后,用干毛巾使劲擦干,头发不干一定不能睡觉。

2、产妇吃水果注意事项

产妇坐月子是一个比较特殊的时期,产妇在产后吃些水果,可补充产妇和哺乳所需的维生素及矿物质,还可以防止便秘,但产后妇女吃水果要注以下几点:

1、产妇吃水果最好是在饭后,因为饭后胃内有刚吃进去的食物,就不会因为水果凉而伤胃肠。

2、要注意水果的清洁,要用消毒液洗净或削去果皮再吃,以防细菌侵入引起腹泻。

3、不要吃太凉的水果,刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃,还可以将水果切成小块,用开水烫一下再吃,这样,既消毒又去凉。

4、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

3、别以为吃水果就不会生病

苹果、梨、桃子、葡萄、柿子、橘子、菠萝、荔枝等水果富含多种营养素,对人体健康大有裨益,一些水果还有一定食疗作用。所以,医学家和营养学家都提倡人们要多吃水果。但是,有些水果所含的某些成分在一定的条件下会使人体发生一些病症及过敏,称之为水果病。

橘子含有叶红素,一次食用过多,可引起皮肤黄色素沉淀,发生“叶红素皮肤病”,呈现“黄疸”症状,与黄疸性肝炎的黄疸极易混淆。此外,一次大量食用橘子,还可造成肠蠕动增强,引起腹痛、腹泻。个别情况下,如儿童食用橘子过量,可引起儿童骨骼疾病。因此,橘子一次不宜大量食用。儿童以150~200克为宜。

柿子既是一种水果,又是“木本粮食”,秋后或冬季的冻柿子,脍炙人口,令人垂涎。然而柿子所含酸酚与胃酸结合,可发生“胃柿石病”,引起腹痛、恶心、呕吐、泛酸、腹泻等胃肠症状。一般情况下,食用柿子以1~2个为宜。患有胃炎、胃酸过多、消化不良、胃扩张以及劳累或空腹时,尽量不食或少食柿子。

菠萝中含有菠萝蛋白酶,可发生过敏反应,出现皮肤潮红或荨麻疹、瘙痒、腹痛、恶心、呕吐等,严重者可发生口唇与四肢麻木、多汗,甚至发生休克。食用菠萝时将其切片并用淡盐水浸泡片刻,可去除大部分菠萝蛋白酶。此外,菠萝不宜空腹食用;对菠萝有过敏史的儿童,不要食用菠萝。

一次食用新鲜荔枝过多,可发生呈急性中毒现象的“荔枝病”,或发生急性低血糖反应。也可出现头晕、心慌、脸色苍白、饥饿感、出冷汗、乏力、嗜睡等症状。严重者可出现抽搐、昏迷。~旦发生荔枝病,立即饮1杯浓糖水,多可恢复。如症状严重,饮1杯浓糖水后,及时就医。

另外,儿童食用其他水果时尽可能不要一次大量食用,苹果、梨、桃子等水果每次以食用1~2个为好。

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4、孕妇如何健康吃水果

水果的热量来自它的高糖分,而且容易被身体吸收,一旦过量,孕妈咪的体重也会快速增加。

水果是许多人不吃正餐的第一选择,总以为水果除了有营养,还可帮助消化、养颜美容等,最重要的是认为它不会让人长胖。大部分水果的确含有丰富的维生素和矿物质,可补足正餐所无法提供的营养,但水果的热量也不低,有的还含有脂肪。水果的热量来自它的高糖分,而且容易被身体吸收,一旦过量,孕妈咪的体重也会快速增加,家族有糖尿病病史的孕妇更要注意。这样吃水果最健康

每天至少吃两份不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、热量、营养来达到均衡摄取的目的。热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。含脂肪的水果:酪梨、榴莲。

营养速记

1 每天增加1250千焦热

2 慎防贫血要补铁

胎儿一天天地成长,孕妈咪的负担也一天一天地增加,孕妇的血容量会随着生理需要的的增加而有所增加,但红细胞增加的量比血浆要少,也就是说孕妇的血液被稀释了,所以孕妇容易发生不同程度的贫血。孕妇贫血以缺铁性贫血为主。我国营养学会建议,怀孕后期孕妇每天可补充30毫克的铁。

3 加强dha食物的摄取

dha是一种人体必需的脂肪酸,婴幼儿合理地补充可以促进其大脑、神经系统和视网膜的发育,能提升智力和视力。有研究表明,处于怀孕和哺乳期的女性如果服用dha,可以增加血浆、新生儿脐血和母乳中的dha含量,并通过胎盘和母乳传递给胎儿或新生儿,因此张亚琳营养师建议孕妈咪在胎儿脑部成长最快速的怀孕后期多补充dha。补铁方法:多选红肉以及深绿色蔬菜、樱桃、桑葚、黑糯米等深色食物来吃。补dha方法:多吃深海鱼类或补充dha制剂。

5、产妇吃水果的好处

麻友小清美美:产妇吃水果好处多吗?都有什么好处了?我们来看看:

受传统习惯的影响,产妇坐月子不吃生冷,所以有的产妇连水果都不敢吃。其实,把产妇的饮食控制得过于单调,这是不科学的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,促进消化,对缓解产后便秘有一定的作用。

坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调产后饮食多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

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