停止胡思乱想 拒绝产前抑郁_妄想症是什么原因引起的 阻止胡思乱想这样做

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1、停止胡思乱想 拒绝产前抑郁

距离临产越来越近了,你的一颗心也随之而有些许的紧张,甚至会对分娩产生恐惧,你要及时调整,以免引起产前抑郁。

产前抑郁一般表现为容易哭、情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感等。因身体或心理的变化,你可能会衍生一些与平常心态反差比较大的负面情绪,这就是产前抑郁。生产过程的痛楚,会否诞下畸形胎儿,是否会难产等等,这些都可能成为你担心的因素。

如果你身处职场,相较于全职准妈妈而言,会面临事业和怀孕的双重压力,若是事业心比较重,甚至担心怀孕和生育后身材走样,害怕产后会失去怀孕前的一切,则更容易被产前抑郁所困扰。

准爸爸要密切关注老婆的心理变化,多关心、体贴她,不给她压力,多承担一些家务,让她保持愉快和稳定的情绪。帮助她了解分娩常识,减轻对分娩的恐惧感和紧张感。对于职场准妈妈,更应多沟通,及时排解她的工作烦恼,鼓励她,帮助她保持自信。

你应该及时调节情绪,放松心情,平时适当地进行户外运动,保持充足的孕期营养和休息。

如果你身处职场,则应端正自己的认识,多以那些当了妈妈的成功职场女性为榜样,要知道很多妈妈并没有因为怀孕而失去职场地位。

1.睡好觉。

2.做到“三个不”,即对今天不生气,对昨天不后侮,对明天不担心。

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2、妄想症是什么原因引起的 阻止胡思乱想这样做

妄想症是什么原因引起的呢?妄想症是一种常见的心理疾病<,妄想症患者一旦发病,不仅危害自身的身体健康,也会对自身的生命安全造成危害,甚至危及他人的生命安全。那么,是什么原因导致的妄想症呢?有什么方法可以阻止胡思乱想吗?一起来了解一下吧。

妄想症是什么原因引起的

1.主要障碍为缺乏对其他人的基本信赖,其特点在于使用“否定作用”、“外射作用”来处理其心理困难,而导致系统化之妄想。

2.性格多敏感、容易猜忌,且比较自私自利并以自我享乐为目的。

3.通常毛病是无法看轻自我界限,分不清自己与他人的看法,也缺乏认识自己动机与态度的能力。

4.有不少妄想的病人,内心可能有一些其他人认为是不可告人之秘密,内疚感和恐惧感非常强,很怕人知道。

5.妄想内容除受个人因素影响,有些病人发病还因为所处于特殊环境或长期紧张状态,受社会文化因素影响。

妄想症是什么原因引起的

此外,物质生活富裕且子女配偶都不缺失的老人,在家太寂寞也会患妄想症,这种情况很容易被家人和社会忽视。这种长期精神孤独的“空巢老人”应引起家庭和社会关注。

这些方法阻止你的胡思乱想

3、妄想症是什么原因引起的 阻止胡思乱想这样做(2)

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3、学会面对挫折

天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

4、投入自己的爱好

妄想症是什么原因引起的

找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。

总而言之,胡思乱想可不是一件好事,因为它会给自己带来非常多的负面情绪。如果长时间处于这样的状态下,严重的可能就会患上一些心理疾病。因此日常生活中确保自己心理健康还是蛮重要的。

4、女性的快乐来源于自己 胡思乱想不如完善自己

婚外恋是心理不健康吗?丈夫是不是有了外遇-为什么自己总是感到受忽略-为什么自己总有操不完的心-……于是你哀叹做女人难,做女人累。但你有没有自己反省过:有多少焦虑是不必要的-有多少操心是作茧自缚-走出迷失自己的心理沼泽,你会发现海阔天空,生活更精彩。

一、胡思乱想不如完善自己

女性的细致、认真、敏感,使她们在某些方面比男性更有优势。但从另一方面来说,女性也有心胸狭隘、多疑、偏执、完美主义、情感脆弱等缺点。在我们心理咨询门诊就经常遇到这样的例子:

案例:熔儿在搬家时偶然发现了丈夫过去的一本日记,了解到丈夫以前和恋人之间的一些事情,从此,她就天天审问丈夫这是怎么回事,而且她自己还把日记反复看了多遍,熟记在心,走到哪里,都会回想起丈夫过去是否和别人来过这里,做了什么,等等。这令她非常痛苦,整夜整夜地睡不着觉,白天也无心工作。他们的孩子都上小学了,熔儿不想和丈夫离婚,但也不能原谅丈夫,就这样互相折磨,使丈夫也痛苦万分。

分析:有许多女性虽然没有上述这样极端的行为,但她们也还是常常容易怀疑丈夫或男友的忠诚,把很多精力用于胡思乱想。她们不仅对对方缺乏信任,更缺乏自信。我经常问她们,人生的时间有限,我们拿多少时间来真正考虑自己的生活、工作和娱乐呢-我们是否值得把这么多的时间来想一些不相干的人和事呢-有些人听后会恍然大悟,觉得自己是应该多考虑自身的成长,与其像看贼似的看住丈夫,把自己折磨得心神俱损,容貌憔悴,还不如更关注提高自身素养,完善自己。

二、不能奉献得没有了自己

一个人的性格一半是源于遗传,还有一半是由于后天的环境影响和教育。女性在成长过程中,家长会不自觉地给她们过多的保护,女孩似乎就应该比男孩娇气一些,男人就应该帮助女人。结果导致女人比男人有更多的依赖性。

许多女性结婚以后主要精力都放到了丈夫和孩子身上,觉得有丈夫在外面奋斗就行了,夫贵妻荣,自己也就不求上进,对外面的世界逐渐疏离。当丈夫的事业发展了,孩子长大成人了,她就变成了多余的人,在别人眼中毫无吸引力,自己也感到很自卑。

女性身上的母性使自己愿意无私奉献,但女性一点也不考虑自己的成长、事业和爱好,很快就被奉献空了,最后失去自我。即使家庭很富有,女性也应该有自己的事业和空间,因为女性的自信来源于自立。

案例:秦菲嫁人以后就成了专职主妇,每天的主要工作就是做做家务,逛逛街等。老公工作繁忙,无暇顾及她的寂寞,朋友们又都要上班,没谁陪她消遣,秦菲越来越苦闷,觉得自己怎么就成了黄脸婆了呢-后来,在心理医生的帮助下,秦菲做了一个soho女人,整天既休闲又忙碌,不再有时间去关注老公的电话和脸色,结果倒成了老公经常关注她的行踪,欣赏她的新生活。

三、女性的快乐来源于自己

女性的情感是丰富的,容易多愁善感的,那么女人的快乐应该来源于谁-许多女性埋怨丈夫爱她不够,对她不浪漫,不体贴,不理解,自己感到很烦恼。

案例:小羽的丈夫以前对她特别关爱,经常要送她小礼物、卡片什么的,情书也往来频繁,令她感到非常幸福。可结婚几年后,丈夫的工作越来越忙,对她也越来越冷淡,竟然忘记了他们的结婚纪念日和她的生日,使她特别难过。是丈夫不爱自己了吗-还是另有所爱-她开始怀疑有没有永恒的爱情。

分析:其实,夫妻两人的关系并不是一成不变的,而是发展变化的,从浪漫到现实,从鲜花到果实。过去丈夫经常送卡片,现在就得考虑给家里挣房子挣车了。刚结婚的3年内,两人处于迷恋期,之后就进入依恋期了。女人应该考虑自己创造快乐,而不是等待别人给予快乐,不能变成感情的乞丐。女人可以有自己的社会交往、自己去购物、健身、旅游、学习新技能,让自己活得更有价值,才能更快乐,而且影响得丈夫也快乐。

四、别用爱把丈夫隔离起来

不管怎样走出去,女性还是比男性更关注家庭,也更受制于家庭。女性和公婆的关系就比丈夫与岳父岳母的关系难相处,因为某些女性很敏感,过分关注自我的感受。其实,女性多关心一下别人的感受,许多关系就能处得很好。许多人不自觉地只想到自己的需要和爱好,并不愿意考虑别人的需求,尤其是从小在倍受大家的呵护中成长起来的人更是如此。

案例:林灵结婚才一年多,夫妻关系一直很好,而且先生是大家公认的好好先生。近来,婆婆从外地搬来和他们同住,先生是个十分孝顺的儿子,因为工作特别忙,就希望妻子能够多照顾他母亲。可林灵一直在丈夫的宠爱中生活,现在家中又多了一个人分享丈夫的爱,陡然觉得心理很不平衡,自然对老太太就有些出格的举动。她一心想的是自己如何被丈夫忽略,要争一口气,却一点也不考虑丈夫的需要和感受。其实,她只要对他妈妈好,他就一定会回报更多的爱。一些聪明贤惠的妻子对丈夫前妻的孩子特别好,结果事半功倍,也赢得了丈夫和孩子加倍的爱。可有的人却想不到这一点。

五、别让自己变成碎嘴婆

女性对待爱情的态度在结婚以后会有一些变化,不自觉的表现出要制服丈夫,而不是尊重丈夫。新婚夫妻在甜蜜的同时总是避免不了许多争吵,焦点就在于“谁说了算”。

案例:小关夫妇刚刚结婚半年多,却为一些小事吵得不可开交。他们都是受过高等教育的知识分子,平时温文尔雅,可在家里吵起架来却是另一付面孔,为什么呢-原来是为了争夺家庭中的“领导权”!丈夫以前自由自在惯了,东西随手乱放,不太注意小节,小关就不能容忍,一定要改造他。等丈夫一回来,小关就盯着他,一会儿嫌他碗没洗干净,一会儿嫌他乱扔袜子,变得越来越爱唠叨。丈夫觉得家就是放松的地方,结果搞得比在单位还紧张,于是越来越不爱回家,而妻子的抱怨也就越来越多,形成恶性循环。

六、别把母爱变成一种专制

在家庭里,母亲要承担更多的教育孩子的责任,但是,女性的许多性格特征却影响了孩子的心理发展。

例如,女性的认真和细心,反而限制了孩子自己的感觉功能和组织能力,孩子一切都依赖母亲,自己则丢三落四、粗心大意;女性的勤劳忍不住要对孩子的一切包办代替,而使孩子的动手能力、生活自理能力极差;女性对孩子的过度保护,使孩子不敢面对外面的社会;女性的敏感、紧张,对孩子身体和学习的过度关注,容易使孩子变得神经质;女性的唠叨让孩子失去了自信心和自己的价值观……

这种过分保护、过分关注的母爱,实际上演变成了一种专制,会严重地影响孩子心理的健康发展。女性可能是各个方面的专家,但要做好母亲,首先要成为儿童心理学家,因为对待孩子只有爱并不够,还要有科学的知识和方法。

5、睡觉怎么才不胡思乱想 晚上睡觉前老是胡思乱想怎么办

睡眠对于我们每个人来说都是至关重要的,它不仅仅是闭目休息的时间,更是身体各种机能的恢复时间。可是对于满怀心事的人来说,上床就能睡着真是一件奢侈的事情。

不少人在晚上睡觉时都有失眠的情况,最为让人苦恼的就是睡觉前会忍不住胡思乱想,结果越想越纠结、越想越兴奋,最后成功地失眠了!那究竟怎么才会不胡思乱想?

晚上睡觉怎么才不胡思乱想

1.设计安静的卧房

尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

首先要把握一条原则,“无论多难受白天坚决不睡”,哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着,长此以往会导致长期失眠,所以白天最好别睡。

2.创造有利于入睡的条件反射机制

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

晚上睡觉怎么才不胡思乱想

3.保持乐观、知足长乐的良好心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。有一点至关重要,就是为人处事。做人多一些忍耐与宽容,少一些计较与对立,遇事多为别人着想,这样于人于己都有好处,做人问心无愧睡觉自然就安稳了

4.安排规律的生活作息时间。

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

晚上睡觉怎么才不胡思乱想

5.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免。

6.减少忧虑

对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的能力。睡觉前避免过份劳心或劳力的工作,不然就会出现胡思乱想的情况。

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