产后吃不下怎么办?_产后恶露不下怎么办

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1、产后吃不下怎么办?

刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态,需要补充营养恢复健康。但是总提不起食欲,导致新妈妈精神也每况愈下。因此,新妈妈补身子一定要从健康饮食下手,吃得下才能补得好。

新妈妈的消化能力减弱,“月子”里的大补常常使胃肠超负荷运作,导致新妈妈见到油腻肥厚的食物就胃口大败,再加之产后比较疲累、情绪抑郁不振等主观因素的刺激,厌食就成了产后进补的大难题。

新妈妈的饮食原则

少食多餐为原则新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃,反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。合理搭配新妈妈饮食新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。主副食种类多样化主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。小米能增进食欲,是传统的滋补食物,其中富含维生素b1、维生素b2、膳食纤维素,可帮助新妈妈恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米为月子里的主食,不然会造成准妈妈营养不均衡,缺乏其他营养素。为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开,变换着吃,既补充了丰富的营养,还能使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。在副食的选择上,鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃,保证食物的多种多样。另外,食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化,并且变换烹调方法制作。

精致饭、清淡汤齐上阵 高蛋白的精致饭新妈妈刚生产完急需补充蛋白质,尤其是优质的动物蛋白,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。平时新妈妈每样都要少吃一点,最好不要一顿吃太多,煎炸的烹调手段就不要了,肉类也可以做得清淡爽口一些,另外,适量的牛奶和豆浆也是新妈妈的优质补品。鸡蛋则含丰富蛋白质并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪很容易被身体吸收,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。

情绪好了,自然就不厌食了。蛋白质的摄取要适度,过量的补充反而会加重肝肾负担,使新妈妈的厌食症状更为严重,这样并不利于产后身材的恢复。新妈咪每天吃1~2个鸡蛋就足够了,最好隔几餐吃一个,吃得过多也会诱发其他营养病。 清淡汤饮易消化 厌食的新妈妈大多是由于消化功能减弱导致的,一定要以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等,少吃过油煎炸等不易消化的食物,每餐注意干稀搭配,荤素结合。清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美,比较容易吸收,还能促进乳汁分泌。

不过各种汤饮要注意分量,不要没有节制,不然容易引起乳房胀痛。月子里新妈妈出汗多,加之分泌乳汁,适量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质,并且味道鲜美,能刺激胃液分泌,既可提高食欲,还可促进乳汁分泌。脂肪蔬菜适当补充脂肪摄取要合理摄取脂肪过量会给消化系统造成负担,引起新妈妈厌食,因此,食谱中要注意摄取适量的脂肪,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3就可以了。多吃含钙、铁食物新妈妈产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素,针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时,添加一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃,太单调也不会引起新妈妈的食欲。蔬菜、海藻类、水果少不了新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,海藻类则可提供适量的碘,这些食物不油腻好吸收,也是大多数新妈妈比较喜欢的食物,并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲,还能提供必需的营养素,是“坐月子”不可或缺的好食物。新妈妈的饮食禁忌忌油腻、忌辛辣为新妈妈准备的膳食应少放油,避免煎炸食品,过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复,对身体也没有好处。酸辣的食物则会刺激新妈妈虚弱的胃肠,引起不适,加重厌食状况。少吃甜食和泡面新妈妈的甜点最好固定为红糖水,同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血,并促进产后恶露排出。最好不要过多吃其他甜点,例如面包、饼干等,过多食用不仅会影响食欲,还容易使热能过剩转化成脂肪,引起产后肥胖。泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。其中的添加物也可能引起肠胃不适。培养良好的情绪良好的情绪也是准妈妈饮食得到保证的关键。首先,新妈妈的居室里的环境应该舒适、安宁、整洁,这样才有利于保证新妈妈处于一种良好的情绪中。优美的环境能愉悦心灵,使精神振奋,这样就会使产后恢复得比较顺利,相应的饮食就会好一些。第二,新妈妈应该保证充足的睡眠,只有保证充足的睡眠,情绪才能呈现高昂的状态,新陈代谢也会受到情绪的影响达到良好的运转,饮食就不是问题了。第三,运动也是提振精神的有效途径,但是新妈妈一定要量力而行,产后运动最好有专人来指导看护。剖宫产妈妈饮食维护一般来说,剖宫产的新妈妈对营养的要求比正常分娩的新妈妈更高,手术中所使用的麻醉、开腹等手段,本身对身体就是一次很大的打击,加上手术刀口的疼痛,新妈妈的食欲会受到严重影响。因此,在剖宫产手术后调理好新妈妈的饮食格外重要。手术后首先应该禁食一天,第二天未排气前,一般以流质食物为主,逐渐排气后可酌量吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、鱼肉、蛋羹、烂面等,保证饮食的充足摄入。这样慢慢过渡到普通饮食,最终达到正常生活。平时注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,保证乳母和宝宝的营养充足。

tips: 1.月子里的新妈妈每天需要摄取的总热能大概在2600~2800千卡左右,大约比孕前多出1/3,这1/3可以是二两肉、一杯奶加半个馒头,也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭。 2.新妈妈的饮食标准:补充生产时所消耗的大量体力;充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;饮食合理均衡,避免发胖;变换种类吃,避免厌食。

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2、产后恶露不下怎么办

产后恶露不下该怎么办呢?导致产后恶露排不出的原因有哪些?吃什么可以促进恶露排出?这些都是产后恶露不下的妈妈想要知道的问题。

恶露不下是指产后妈妈恶露排不出来。一般说来,妈妈在生完孩子后就会有恶露排出了,如果恶露不能及时排出,淤血、黏液、子宫内膜锐膜组织就会淤积在子宫内,子宫便不能很好地收缩,而子宫内剥落了胎盘之后所留下的创面也不能及时愈合。因此,产后恶露不下的妈妈身体恢复相当慢。另外,恶露不下会降低妈妈的血液循环和新陈代谢速度,从而影响营养的消化吸收,增加妈妈产后恢复的压力,有时候还会产生腹痛。

产后恶露不下的原因

1.宫缩乏力:宫缩的力量是促使子宫内淤血、子宫内膜锐膜、创面出血等排出体外的主要力量。如果宫缩乏力,这些物质就会留在子宫内,表现就是恶露不下或者恶露排出困难。

2.寒凉暑热使气血瘀滞:产后妈妈如果不注意保暖防暑,受了寒凉和暑热时,很容易气血瘀滞。气血瘀滞会使得血液循环变慢,营养供应不足,从而出现恶露无法排出的情况。

3.心情抑郁:产后妈妈如果心情抑郁,也会使得气血瘀滞,降低身体的新陈代谢速度,同样会造成恶露不下。

恶露不下怎么办

1.产后不要一直待在床上,6小时候就可以下床排便了,活动可以加速血液循环,促进恶露排出。

2.注意保暖,不要受寒着凉,气血瘀滞会导致恶露不下。

3.加强营养,避免身体太弱、子宫收缩无力造成的恶露不下。

4.保证良好的休息,保持身心愉快,也是加强身体活力,帮助恶露早日排出的方法。

5.恶露不下时,可以吃一些活血化瘀的温性食物,比如红糖、小米、米酒、姜等,同时远离生冷寒凉食物。

恶露不下喝生化汤要谨慎

生化汤可以促进子宫复旧,还能促进恶露排出,不少产后妈妈都会喝生化汤。但是小编提醒,生化汤毕竟是中药,需要根据妈妈的体质、症状来调整配方和服用方法,这样才能保证妈妈的身体健康和用药的效果。(专稿,如需转载请注明出处。)

3、坐月子没食欲吃不下怎么办?

我坐月子的时候,食欲很差吃不下东西,特别是看到猪脚和鸡汤,有时候还有点想恶心想吐。我闺蜜还调侃我,这样不是更好,坐完月子就瘦回以前的样子了。但是,我能明显感觉自己有气没力,奶水也不多,身体好像恢复得很慢。

我想一定有很多宝妈跟我一样,坐月子反而吃不下东西,这就是人们说的"产后厌食"。生产是由于气血、精力的消耗,晚上半夜还要起来给宝宝喂奶,睡眠不足、不注意饮食的调养,新妈妈产后容易会有厌食的情况。坐月子吃不下东西容易导致乳汁减少、伤口不易愈合、便秘、失眠、内分泌失调等,所以出现没有胃口、食欲差,新妈妈要怎么办呢?

1、不能暴饮暴食,饮食要有规律

新妈妈在月子期间不能挑食,也不能暴饮暴食。月子餐一天有5-6餐,饮食要有规律,让肠胃慢慢适应进食的节奏,这样才能让食物慢慢的消化吸收,增进食欲。注意的是产后不能马上进补,要循序渐进的进补。

推荐菜谱:草菇炒番茄

材料:适量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、盐、醋

做法:番茄和青椒洗净切片,草菇洗净切块用热水焯熟;锅中放油烧热,放入草菇和料酒翻炒,放入番茄块、青椒片翻炒至熟,最后加白糖、盐、醋调味,用水淀粉勾芡即可。

2、好的心情可以促进食欲

有的妈妈心情不好,就会吃不下饭。如果妈妈们坐月子期间,心情容易烦闷不开心,这样会影响胃液的分泌,导致吃饭没有食欲。所以新妈妈要抽点空闲时间,做点自己喜欢的事情,比如听听音乐、看看书、运动,尽量让自己保持平和、愉悦的的心情。

3、做些简单的家务,运动运动身体

新妈妈在坐月子的时间,不能整天在床上躺着不动,这样不但容易囤积脂肪,而且对身体恢复也不好。宫主建议妈妈们可以简单的家务活,饭后多散散步,或者做做产后瑜伽,这样有利于加速肠胃的蠕动,促进消化吸收。

4、产后乳房堵塞不下奶水怎么办

产后乳房堵塞怎么办呢?产后乳腺管堵塞会导致奶水无法正常分泌,从而引起奶少或无奶的现象。产后乳腺不通而引起的堵奶不仅会让产妇感觉很难受,而且不及时处理还易引起乳腺炎。那么如何解决产后乳房堵塞不下奶水的情况呢?

产后乳房堵塞不下奶水怎么办?

1、热敷乳房

热敷按摩乳房可有效化解堵住奶水的硬块,使乳腺管通畅。取干净的毛巾放入温开水中沾湿,再敷于乳房上。热敷完后再适当的按摩乳房,以使乳汁更快疏通,最后用干净的毛巾将疏通的乳汁清理干净,以防止感染。

2、按摩乳房

乳房堵塞主要是由于乳汁淤积在乳房中没有及时疏通而引起的,所以只要疏通乳房的堵塞处即可缓解堵奶的症状。产妇把手指伸到堵奶处,用手往出奶方向进行轻轻的按摩,以引出奶水。其实产妇还可用吸奶器吸出堵住的乳汁。当疏通了堵住的奶水,即可缓解由于堵奶而引起的乳房堵塞的症状。

3、多让宝宝吸吮

让宝宝多吮吸能有效缓解堵奶的症状,因为宝宝吮吸的力量是比较大的,尤其是对于将要到嘴的乳汁,宝宝会更用力的将其吸出,所以就有利于疏通乳汁,而且通过加强宝宝的吮吸来疏通乳汁是最健康安全的。

4、中药治疗

对于比较严重的乳腺管堵塞症状,通过热敷、按摩后依然得不到缓解的话,可在专业的中医师的指导下服用一些中药,以及时将堵住的乳汁排出。如果乳腺管堵塞越来越严重,一定要马上到医院检查治疗,以防止可能是某些疾病引起的乳房堵塞。

5、通乳师按摩

当出现堵奶症状时,还可以请通乳师来帮忙疏通乳汁,一般通乳师都有专业的按摩手法,所以能够更快速的帮助解决堵奶问题。爱帝宫乳房管理中心的通乳师采用韩国桶谷式通乳手法,帮助了许多妈妈无痛开奶、无痛通乳催乳,疏通奶结与硬块、快速缓解胀奶胀痛等,问题乳房改善率高达98%。

产后要想避免堵奶症状的发生,尽早哺乳并让宝宝多吮吸是很重要的,这样才有利于乳腺管的通畅,要是宝宝不肯多吮吸,妈妈应用吸奶器吸出多余的乳汁。

5、孕期没食欲吃不下怎么办?

女性怀孕以后,以前觉得喜欢吃的东西现在就变得不喜欢了,在饮食偏好上发生了转变。有的孕妇会疯狂迷恋一种食物,也会厌恶某一种食物。但是也有妈妈在孕期一点食欲也没有,平时的蔬菜水果肉类都很少吃得下,心里又担心这样对胎儿不好,只好让自己狂喝牛奶。那孕妇为什么会食欲不振?孕晚期胃口不好怎么办?

一、孕期食欲不振的原因

1、身体激素的变化

在怀孕以后,体内的激素水平就会开始慢慢发生变化,孕早期血液中的高hcg激素水平升高引起了雌激素水平升高,这会导致孕妇的消化功能下降,恶心和呕吐的现象。

2、精神因素

有些准妈妈对妊娠有恐惧和紧张的心理,容易产生厌烦、焦虑的情绪,这些不良的情绪也会引起恶心和呕吐,导致食欲不振的问题越来越严重。

3、体内营养缺失

孕期食欲不振可能是因为准妈妈的身体缺少某些营养元素,如维生素b族和锌,可以吃一些含维生素b族和锌丰富的食物来改善。

二、孕期胃口不好怎么办?

1、少吃多餐

有些妈妈经常觉得恶心想吐,不想吃东西,这种情况下最好的办法是保持血糖水平平稳,同时保证胃里有点东西。少吃多餐是不错的做法,一天六餐代替传统的一日三餐。出门的时候可以带一些容易消化的食零食,如饼干、坚果、果干、燕麦条等。

2、补充其他有营养的食物

准妈妈们在吃不下的时候,如果觉得液体更容易喝下去,那就可以通过它们来补充营养。可以通过水果奶昔、汤、果汁来补充维生素和蛋白质。还可以吃水分比较多的食物,如新鲜的蔬果,特别是莴苣、瓜类和柑橘类的水果。

3、充足的睡眠

怀孕的女性要尽可能多的睡觉和休息,精神和身体上的疲劳都会加重恶心,这样食欲就会更不好了。

4、选择色彩鲜艳的食物

孕妇如果食欲不振会引起营养不良,甚至会影响胎儿的发育。如果孕期的饮食结构不合理,可以寻找医院的营养师帮忙搭配。孕期的饮食尽量选择色彩鲜艳的食物来搭配,如番茄、苹果、黄瓜等食物,不但可以促进食欲,还能补充最佳的营养。

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