8招帮你赶走孕期便秘_孕妇便秘如何解决,三招赶走便秘

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1、8招帮你赶走孕期便秘

在门诊,经常有孕妇问医生,怀孕后期出现便秘应该怎么办?其实,孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。以下小妙招帮你赶走孕期便秘。

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为了补充营养,孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视蔬菜纤维的摄入量。另外,不少女性怀孕后,活动量大大减少,整天坐着或躺着,使得胃肠蠕动能力减弱,加重了腹胀和便秘的发生。孕期便秘可持续整个孕期。有些妇女怀孕初期就开始便秘,经常3~4天才排一次便;到孕晚期则更为严重,子宫膨胀压迫肠道,甚至1~2周都不排便。因此,孕妇可以通过调整饮食和生活习惯缓解便秘。下面介绍赶走孕期便秘的八招。

1. 定时排便

确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意,也要去卫生间蹲一会,长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

2. 大量饮水

起床后,先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,可促进胃肠反射。平时应多饮水,每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时,大量饮水可软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。

3. 调整饮食

平时多吃一些含纤维素高的蔬菜,如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等,能有效缓解便秘。还有一些食物含有较多的膳食纤维,如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。

4. 多喝酸奶

酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状,促进粪便排出。

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2、孕妇便秘如何解决,三招赶走便秘

女性朋友在孕期最担心的就是各种疾病缠身了,尤其是便秘。便秘本来就很痛苦了,再加上孕期更是苦不堪言了。那你知道孕妇便秘如何解决吗?其实改善便秘问题平时就可以搞定哦,来试试这些放放吧。

孕妇为何会出现便秘

相信有不少的孕妇都不解为何孕期,营养都那么的均衡了,还那么容易造成便秘。其实孕妇便秘的因素有不少哦,可能是因为孕激素的分泌有点多而影响了肠胃;有可能是孕妇本身就有便秘缠身;也有可能是孕期因为吃太补了,导致营养过剩所造成;还有一种可能就是因为运动太少影响血液流通所造成。

孕妇出现便秘如何解决

第一,多吃果蔬

当孕妇出现便秘时不要总是再想着各种大鱼大肉滋补了,适当的吃点果蔬吧。果蔬因为含有的营养对于便秘有改善的效果,比如说萝卜、燕麦或则是糙米以及苹果等等。

第二,多补充水分

孕妇便秘了怎么办才好呢?试试多补充点水分吧。喝水可以帮你将粪便软化,而且还有利于血液的循环,可以帮你快速的排便避免便秘的困扰。

第三,多运动

之前我们就讲过孕妇便秘也有缺乏运动的因素,因此想要改善便秘就要动起来。适当的去运动可以帮助孕妇锻炼身体而且还能有利于肠道的蠕动,大大的改善了便秘的现象,当然要记住要谨慎的运动。

其实孕妇便秘在日常中经常会看到,那么小编想说虽然便秘的危害很大,但是不要过于担心,平时只要出现便秘就及时的去缓解,那么便秘很快就会消失的。以上的便秘原因就是想要大家学好了可以有效的去避免,而缓解方法则是要大家在遭遇孕期便秘时知道如何去解决。

3、如何赶走产后便秘

  正常人如果便秘就会觉得身体很重,像堆积了很多垃圾,同时皮肤、情绪等都会跟着变化,因此平时要多预防,稍有症状可服用一些助排便的药物。然而刚分娩完的产妇就不那么轻松了,她们患便秘的几率高于正常人,并且由于哺乳宝宝,不能乱吃药。

  产妇为何会患上便秘呢?因为妊娠期间高量的黄体激素使得肠道肌肉放松,使肠道蠕动减慢。产后腹肌松弛伸展,使得腹压小于平时,粪便通过肠道的速度就会减慢,所以产妇容易发生便秘的症状。如果会阴有伤口,产妇可能有意无意地因害怕疼痛而忍住便意。有很多产妇表示,一想到排便就会有一种恐惧感,最终促使便秘形成一个恶性循环。

  便秘有多不舒服不用多说,对产妇来说,首要的是要找到合理有效的应对办法:

  1.自我调整

  产妇在产褥期这个特殊时期应学会尽快转变角色,保持身心愉快,养成定时排便的习惯,如早饭前。

  2.保持睡眠

  充分的睡眠可以有效防止便秘,所以产妇要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致,他睡就赶紧养神,他醒就开始“工作”。

  3.勤于锻炼

  一般自然分娩后6~8小时产妇就可以坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,还可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

  剖宫产无合并症者,产后第2天就可以试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  产妇出院回家坐月子期间,也应该适宜运动锻炼。

  早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

  4.食物疗养

  说到食物疗养就没那么麻烦了,通常情况下只要不挑食,或者即便不喜欢吃也能控制自己督促自己,就能有效地防止便秘。

  有利于排便的食物可分为以下几类:-①水分多的食物,如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能够促进肠蠕动的食物,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。④含纤维素多的食物,如山芋、粗粮、芹菜、韭菜等各种绿叶蔬菜。⑤富含有机酸的食物,如酸奶。

  5.药物解决

  产妇无论身体遇到什么情况都不可以随便服用药物,尤其是给宝宝哺乳的母亲,药物会影响到宝宝的健康,所以一切要遵医嘱。治疗便秘最好以柔和缓泻的中药及中成药为佳,禁用峻猛攻下之剂,以免损伤正气。若服用药物仍未行便,可遵医嘱使用开塞露塞肛。

  6.小秘方

  如果担心用药会影响到孩子,那可以试一些简单可行的小诀窍:

  (1)蜂蜜芝麻糊。蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。

  (2)红薯粥。将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。

  (3)牛奶加蜂蜜。牛奶煮沸、加少量蜂蜜,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。

  (4)西梅汁。这是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。

  希望以上方法能够有效地帮助你赶走妻子的便秘困扰,轻轻松松坐好月子!

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4、孕期的尴尬问题,这些小妙招帮你缓解

  都说妈妈在怀孕的时候是最辛苦,也是付出最多的。这话说的很有道理,因为孕妈妈在怀孕期间总是碰到各种各样的问题,有些问题还十分的尴尬,这让孕妈妈在怀孕期间变的很焦虑。那么究竟有什么尴尬的问题会发生在孕妇身上?以及该如何采取有效的措施解决这些问题呢?

  问题一、经常放屁,而且气味很臭

  这个问题看起来真的挺尴尬的,因为每个女性都是爱美的,当众放屁的确会影响女性的形象。但是专家指出,孕妇出现这种现象其实是很常见的,因为孕妇在怀孕期间腹腔的压力变大了,这样会导致食物滞留在食道的时间变长,这样就很容易放屁。

  解决办法:孕妈妈一定要注意饮食,不要一下子吃太多,可以采用“多餐少食”的办法。

  问题二、尿频

  这个问题也是很多孕妈妈在怀孕期间经常面对的问题,到半夜三更总是喜欢去上厕所,而且上厕所的次数明显变多,而且最尴尬的是,有时候只是轻微的打喷嚏就会尿尿。

  其实这也是正常现象,因为孕妇在怀孕期间中子宫变大以至于压住了膀胱,这样的话,就很容易导致孕妇出现尿频的症状。

  解决方法:为解决这个问题,孕妈妈在晚上的时候少喝点水,或者睡觉前垫一些卫生巾。

  问题三、孕吐

  孕吐是大多数孕妈妈不可避免的问题,原先特别喜欢吃的食物现在闻到味道就想吐,但是最尴尬的是,会影响同一桌吃饭人的心情。

  孕吐反应发生在不适合的场所实在是很尴尬啊。

  解决方法:为了避免这种尴尬,孕妈妈最好在家里吃饭,或者可以吃一些维生素,孕吐一般都会在怀孕前3月反应最强烈,然后逐渐的缓解、消失。如果孕妈妈孕吐特别严重的话,最好去医院进行检查,接受医生的意见。

  问题四、脾气暴躁

  很多孕妈妈在怀孕期间会发现自己总是因为一点小事发脾气,而且有时候根本控制不住自己。这种现象是孕妈妈在怀孕期间的激素变化导致的,所以有些孕妈妈发现自己“性情大变”。

  解决方法:孕妈妈不要钻牛角尖,要转移注意力,放松一下自己的心情,如果实在控制不住自己的情绪,最好像医生求助。

  希望孕妈妈们在遇到尴尬的问题之后,能够及时的解决,并且祝愿所有的孕妈妈能够感受到怀孕的乐趣。

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5、如何赶走恼人的孕期便秘

孕期便秘极易出现在准妈妈身上。在怀孕期间,内外分泌有一定的变化,导致胃肠的肌肉张力大不如前,再加上准妈妈们的运动量一般较小,肠道对于粪便的推动力就小了不少。这一系列的原因,导致准妈妈们很容易孕期便秘。

如何赶走孕期便秘呢?专家建议,在孕期时,准妈妈一定要多吃蔬果杂粮,避免因吃的食物太精细而导致便秘。除了这一点,准妈妈应该多喝水,促进新陈代谢,还要养成早晚定时排便的好习惯。同时,适量的运动和愉悦的身心也是准妈妈们健康的前提。

也有细心的准妈妈发现,孕期补钙特别容易便秘。这是因为,肠道内的食物残渣以草酸、植酸、脂肪为主,这些物质一旦和钙质结合,就会形成很难分解的较硬物质,也就形成了干结的大便。

因此,很多准妈妈就口服了具有润滑作用的泻药,希望便秘症状得到改善。可这是不对的,服用泻药当然会缓解便秘症状,但是这样会影响肠道对钙质的吸收,宝宝无法摄取足够的钙质。更糟糕的是,一旦泻药的刺激性过大,可能会加重子宫的收缩,严重时可能导致早产或者流产。

有些准妈妈就很忧虑,甚至想要停止补钙。每个孕妇都需要补钙,胎儿骨骼的形成需要摄入钙,而摄入的钙质就来源于母体。如果不及时地补充钙质,准妈妈体内的钙质会不停流失,在短期会引起肌肉痉挛等反应,长期如此会导致骨质疏松。很多女性在生育后都患了骨质软化等一系列病症,这都是孕期补钙不足导致的。除此之外,腹中胎儿摄取的钙量不足会影响其生长发育,严重时还会导致胎儿患先天佝偻病。

那么,除了运动饮食方面,在补钙上面如何才能改善便秘呢?其实很简单,准妈妈们只要选择包含山梨醇成分的钙剂就可以!比如迪巧的钙产品,采用先进工艺,安全可靠。它所含有的山梨醇成分,更是让许多准妈妈摆脱了烦人的孕期便秘问题。专家也指出,如迪巧这类的钙剂,所含的山梨醇能够对肠胃进行放松,在很大程度上帮助了肠道的扩张。肠道的蠕动加快了,排便也就轻松了。这样一来,孕期便秘的问题也就迎刃而解。

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