脚痛的话是非常难受的，甚至影响到走路，通常缓解脚痛最有效的方法是是什么呢？

如果感到脚很痛，可以翘一下足尖，可促进静脉血反流，有效改善这种情况。步行疲劳或站立时间过长，应时不时改变姿势，抬起腿、脚尖都有一定的效果。也最好抬起两条腿，可以更有效地减轻下肢水肿。还可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

对脚最好的照顾就是回家后立即坐下，把脚抬起来，轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以，抬高双脚，让脚与身体呈现45度角，运动20分钟。对于上班女性来说如果已经出现了脚疼，就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷，容易造成疲劳。所以，避免穿鞋跟较高的鞋子，如果非得穿，最好塞个鞋垫，来防止走路时，脚向前挤压。

痛经是很讨厌的，让女人时常陷入无眠的情况，整夜睡着对身体健康是会有影响的。所以说，患有痛经的女人们要想法子让自己能够安静地休息。那么痛经患者如何休息呢?别急，有痛经困扰的女人们，要了解一下。

痛经患者如何休息

第一、要注意避寒

痛经女人们如果身体受寒的话，那么疼痛就会加剧，反而会影响休息。所以说，想要自己能够睡个安稳觉的话，请痛经女人们做好避寒准备。比如说来月经的时候，不要淋雨涉水，更不要做冰凉的石板凳，不能用凉水洗脚洗澡。而且也不能游泳，吃冰淇淋等等，以免身体内累积更多的寒气。

第二、要注意情绪

到了经期以后，女人们很容易变得烦躁、容易生气，整天被这样子的不良情绪包围，很容易让神经处于紧绷、激动的状态。这样子的话，自然难以入睡。所以说，平日里要注意调节情绪，多想一些令人愉快的事情，少量吃点甜食，能够促使你的心情变得愉快。或者说，当你想要生气的时候，请控制自己，别让自己生气超过三分钟。特别注意的是，睡前不要吵架，不然无法安稳入睡。

第三、要注意清洁

来月经的时候，不少女人除了会有痛经问题之外，还会出现外阴瘙痒。因为经血很容易沾在私处表面，如果行经期间，女人们久久都不换卫生巾，穿着特别紧身的裤子的话，瘙痒问题就会出现。因为这样子的环境，很容易滋生细菌，细菌大量繁殖就会诱发炎症，而瘙痒就是炎症的症状之一。如果出现这种问题，女人们就更加没办法好好休息了，所以说，平日里必须做好私处的清洁工作。

  喝酒有利有弊，最糟糕的事情之一就是第二天早上宿醉。宿醉是酒精中毒后的不愉快症状，这包括头痛、疲劳、口渴、头晕、恶心和食欲不振。宿醉的严重程度因人而异，但大多数人都认为宿醉很不舒服。

  1.适量饮酒，或者干脆不喝

  宿醉的严重程度与饮酒量直接相关。酒量越大，宿醉的严重程度越高。适量饮酒，或者完全不饮酒，是防止宿醉的唯一最好的方法。

  2.避免酒精产生的有毒副产品

  乙醇是酒精饮料的主要活性成分。当糖酵母菌生产乙醇时，也会产生称为同源物的副产物。同类物质是除乙醇以外的有毒化学物质，在酒精产生的过程中会产生少量的化学物质。已知的同源物包括甲醇、异戊醇和丙酮。与酒精含量低的饮料相比，酒精含量高的饮料似乎会增加宿醉的频率和强度。同族饮料包括威士忌、白兰地和龙舌兰酒。另一方面，像伏特加、杜松子酒和朗姆酒这样的无色饮料，其同类成分含量较低。事实上，伏特加酒几乎不含同类成分。

  3.第二天早上喝一杯

  喝更多的酒精被认为会影响甲醇的代谢，甲醇是一种众所周知的同类物质，在一些饮料中发现了微量的甲醇。饮用后，甲醇转化为甲醛，是一种剧毒物质。这被认为是许多宿醉症状的部分原因。然而，早晨饮用乙醇(酒精)可以抑制这种转化过程，防止甲醛形成。

  4.多喝水

  酒精是一种利尿剂，因此酒精会导致脱水。虽然脱水并不是宿醉的主要原因，但它可能导致口渴、头痛、疲劳和口干等症状。

  5.得到足够的睡眠

  酒精会干扰睡眠。如果熬夜到很晚，它会影响睡眠质量和持续时间，同时也会打乱整个睡眠计划。虽然睡眠不足与大多数宿醉症状没有太大关系，但它可能会导致宿醉带来的疲劳和易怒。大量饮酒后获得充足的睡眠可以帮助身体恢复。

  6.吃一顿丰盛的早餐

  宿醉有时与低血糖有关，这种情况被称为低血糖症。那些低血糖的人，宿醉也更严重。虽然低血糖不是宿醉的主要原因，但它可能导致一些症状，如虚弱和头痛。

  除了提供必要的维生素和矿物质，吃一顿营养的早餐或一顿晚餐会有助于维持血糖水平。

  7.补充剂

  炎症是帮助机体修复组织损伤的重要机制。许多宿醉症状被认为是由低度炎症引起的。许多植物性食物和草药也可以减少炎症和防止宿醉。已经证明有效的补品包括红参、生姜和花椒。

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宝宝咳嗽起来，小脸涨红，小手小脚跟着颤抖，难受极了，爸爸妈妈们自然是看在眼里疼在心里。那么，有哪些行之有效，又能缓解宝宝咳嗽症状的好方法呢？下面，小编就带着大家一起来学习~

第一，消除炎症的食疗法

宝宝的咳嗽若是由炎症引起的，如吃奶粉上火、肺热等，就可以喝些稀释的盐水、雪梨水，或是多喝纯净的温开水等。在饮食方面，少吃蛋白质含量高的食物，包括控制奶粉的用量，这些做法都可以为宝宝降火润燥，祛除内火，消除炎症，减少咳嗽症状。

第二，环境调试法

舒适的环境能缓解宝宝的咳嗽症状，如适宜的温度：在25℃左右，适宜的湿度：在60-65%左右，都是不错的选择。爸爸妈妈们要注意过强的冷气或窗户缝隙进来的凉风，对宝宝的不良影响，应及时调整；若空气过于干燥，也可以适当使用加湿器，对室内空气进行加湿处理。

第三，起居护理法

拍背法：当宝宝剧烈咳嗽时，可以将其抱起，使他的上身呈45度角，同时用手轻拍宝宝的背部，使粘附在气管上的分泌物得以松动，利于咳出；

枕头法：当宝宝在夜间咳嗽得厉害时，可用适宜的婴儿专用枕头，将宝宝的头部稍稍抬起，减少宝宝胃食道返流对咽喉部的刺激，以缓解咳嗽症状。

第四，准确就医法

当以上缓解宝宝咳嗽症状的方法都无效时，建议及时及早就医，让医生正确对宝宝的病症做出判断，提供行之有效的解决方法。当然，对于婴幼儿来说，药物能不吃则不吃，医院能不去则不去。

第五，增强体质预防法

在平日里，爸爸妈妈可以带宝宝多做一些适当的运动，多到户外走走，晒晒阳光，吃些健康安全、营养均衡的膳食，有利于宝宝咳嗽症状的预防。

脚痛的话要看情况，如果这种情况一直持续下去要去治疗的，那么脚痛的治疗方法是什么呢？

抬脚可帮助血液循环。泡温盐水可以纾解疲劳之后再以冷水洗净拍干足部后以护肤乳按摩。用冷水与热水交替冲脚每次一分钟最后一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况则温度不宜太低或太高。用茶叶放入热中泡脚再进行前述的冷热交替法，这些都可以治疗脚痛。

还可试穿足内翻鞋，内侧足弓垫起，或足跟下垫一中间挖空的海绵垫圈，必要时可用非阿片类药物止痛。若疼痛持续或严重可考虑局麻药如激素局部注射，如果注射部位准确疗效较好。将圆木棒或铁棒踏在脚跟下，在地上前后流动，可以按摩全足部软组织，对腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。