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3、左侧选择想要交易的币对

4、中间位置可以选择买入或卖出相应币种,委托类型可以选择限价单、高级限价单等。

5、以限价单为例,输入想要买币的价格、数量点击买入购买相应虚拟币。

6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

选择您想要充值的币种,以BTC为例

出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

提币:

点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

平台优势

1、团队:超过10年风控经验团队;

2、充值提现快速到账,比特币实时到账;

3、7x24小时中英双语客服;

4、安全:98%比特币资产存储多重签名冷钱包;

5、K线图:比特币、莱特币、以太坊、以太经典实时走势查看。


通过锻炼 塑造灵活的大脑_锻炼大脑 彻底改造你自己

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1、通过锻炼 塑造灵活的大脑

  大脑的情况却并没有这么简单。和其他的身体器官不同,大脑具有一种特殊的能力,即它会随着时间自动发生改变。曾经有一段时间,我们认为,大脑在我们成年之后就已经定型,不会再发生任何改变,然而事实并非如此。大脑具备一种名为神经可塑性的特性——大脑内部的神经关联能够不断做出改变或调整,从而使大脑能适应各种新环境或突发情况。所以,尽管随着年龄的增大,你的大脑的确会出现种种衰老的迹象,但是由始至终,它从未丧失学习和自我完善的能力。

  因此,在锻炼身体的时候,我们关注的焦点不应该仅仅集中在大脑表面新陈代谢的功能上,而且还应当考虑哪些动作有助于维护和开拓新的神经关联。你完全能够设计一套适合自己的健脑计划,最大限度地发掘并保持大脑的灵活性,以及快速的反应能力。

  任意一种身体运动都可以作为大脑保健计划的序曲。无论何时,只要你移动身体,大脑当中与这部分身体有关的神经关联就会被激活,与此同时,大脑的各个区域也会受到相应刺激。久坐的习惯并不利于大脑的健康,因为当我们保持坐姿的时候,大脑当中只有少数几根神经会受到刺激。因此,久坐不动的生活习惯只会令大脑当中的神经关联逐渐萎缩,久而久之,由于缺乏刺激,大脑功能渐渐衰退,身体变得行动迟缓,反应迟钝,甚至僵硬,无法动弹,尤其是在人的年龄越来越大的情况下。相反,对于一个经常运动的人来说,其大脑功能在运动的过程中会不断得到巩固和增强,大脑内部的互动也变得更加频繁,如此一来,他身体的反应速度自然也就比其他人更快,动作也更加敏捷。

  我们的大脑当中大约有1000亿个神经元。神经元是构成大脑的主要成分,其功能就是阅读来自各感觉器官的信息,例如眼睛、鼻子或皮肤,然后再将这些信息分类传递给其他神经元。此外,神经元还具有接收、发送和处理信息的能力,而这正是大脑最重要的功能之一。

  和其他器官的构成细胞不同,大脑当中的神经元有一个与众不同的特征,即神经元的数量一旦形成就不会再发生改变。我们身体其他部位的细胞数量都能够通过细胞分裂而增加。举例来说,我们身上的伤疤之所以能够愈合就是因为受伤部位的细胞数量在不断增加。然而,当某个神经元因为事故受到破坏时,大脑并不会生出新的神经元来替代它,于是,相应的大脑功能就会因为部分神经元的缺失而受损。而这也是为什么我们必须小心翼翼地保护大脑的原因。

  尽管大脑细胞的数量只减不增,但是幸运的是,即使我们已经开始走向衰老,我们仍然能够扩张大脑内的脑细胞网络。我们把这个网络称为神经元突触,它的作用就是连接各个神经元。神经元突触的生长与年龄无关,换言之,哪怕我们已经是古稀老人,只要我们能够给大脑以足够的刺激,大脑当中的神经元突触就会始终保持生长的状态。只要它能保持生长,我们的大脑就能重新恢复年轻的状态。

  可是,如果你沉湎于自己所熟悉的生活方式,你就无法为大脑提供充足的新鲜刺激,如此一来,你的大脑就会因为缺乏刺激而萎缩,大脑功能也会因此快速衰退。由于年龄的增大而导致神经元数量减少的现象主要发生在大脑组织和小脑当中一一这里恰好是大脑智力功能以及管理身体行为的中心。由于神经元的减少,这部分大脑的功能将会快速衰退。换句话来说,我们的智力水平会快速下滑,同时身体的动力及平衡能力也会迅速下降。

  大脑保险计划

  面对衰老,人们最担心,同时也是最害怕的莫过于由痴呆症或阿兹海默氏症引起的认知功能衰退。让我告诉你一个好消息,研究表明,行走能够在很大程度上预防或阻止这一不利局面的出现。

  早在很久以前,人们就已经很清楚,体育锻炼有助于大脑对抗衰老所产生的功能衰退。最近有一项研究则将这一观念又向前推进了一步。这项研究通过对一组年龄介于60岁至80岁之间的老人的大脑进行分析,最终发现,行走能够逆转因为衰老而引起的大脑萎缩。在研究期间,这些老人的大脑的的确确变大了。

  此外,瑞典的一项研究还发现,那些在年轻时每周至少锻炼两次的人在年老时患阿兹海默氏症的概率将会大大降低。有趣的是,根据参与该项研究的实验者提供的报告,行走是最常见的一种锻炼方式。

  行走之所以会给大脑带来如此大的益处,其原因就在于行走是一个需要同时运用大脑的各项功能才能完成的行为——平衡能力、协调性,五种感官,以及有意识的思想。从本质上来说,每完成一次行走,我们就相当于对大脑进行了一次全面的功能训练。

  现在,请你再想一想养生走路技巧当中所涉及到的那些复杂的要求和原则吧。当你检查身体角度时,你必须确保身体所有的感官都保持警觉状态。当你让双臂自由地在身体两侧摆动时,大脑的左右半球自然也就责无旁贷地运作起来了。此外,在行走的过程当中,你的平衡感会在不断的挑战当中变得更强,与此同时,按照养生走路法的要求,你必须全神贯注地关注自己的身体,以及它的每一个动作。当我们将全副身心都投入到行走这一动作当中之后,行走就变成了一种绝妙的锻炼大脑,保持大脑活力的方法。

  对大脑教育系统训练的实践者而言,走路的确是一种最完美的训练大脑的方式。因为它不仅能够提升身体的感知度,而且还为我们提供了无数的实践机会,使我们能够将复杂的行走动作与细腻的感官相结合。

  为了大脑的健康,我鼓励大家将行走变成一项丰富而有趣的活动。同时,我也建议大家尽量在走路时,配合行走的动作,充分地调动自己的各个感官。对此,最简单的方法就是不断变更你的行走路线,并且积极地寻找并发现那些特别的散步场所。不过,更重要的是,每次行走的时候,哪怕你对周围的环境已经十分熟悉,你都应该不断向自己的各种感觉发起挑战,用各种新鲜的场景、声音和气味来刺激自己的大脑。如果每次行走时看到、听到的事物都一样,脑海里思考的问题也一样,我们的大脑很容易就会陷入到一种定式当中。所以,在走路的同时,你应当竭尽所能地去观察和体会那些你之前从未遇到的事物,用各种新鲜的体验来刺激自己的感官感受。

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2、锻炼大脑 彻底改造你自己

  你并不是由你的思想、习惯、回忆、情感反应、动机和偏见构成的简单的综合体。如果真是那样的话,你和一台由微处理机和磁盘驱动器构成的电脑又有什么分别呢?可是,即便是一台电脑,只要组装得当,它也能成为一件得力的工具,你可以用它来撰写本书,将人送人太空,或是改变这个世界。所以,你本人并不仅仅只是构成大脑的三个部分的简单汇总,而是将它们有机地结合起来后所得到的拥有巨大潜力的个体。事实上,你完全可以将后半生的诸多改变当成是一次重新组装和改造自己的机会,而不是一场令人闻风丧胆的危机。大脑完整化练习恰好能为你重新定义自己助一臂之力。

  大脑完整化练习会将你大脑当中那些结构与功能各不相同的信息中心统一起来,形成一个完整的整体,并且恢复各中心之间的能量流动,同时激活那些陷入沉睡当中的沟通和交流。你的部分自我意识是建立在某些生活经历和片断之上的,然而,随着年龄的增加,这些生活经历和片断已经发生了改变,这时,你就需要放弃这些旧的意识,而大脑完整化练习就是要帮助你摆脱这些无用的旧意识,同时协助你创造出一个以当前生活为基础的全新的自我—一新的追求、新的关系,以及新的激情。

  想象一下吧,通过它,你不仅能够放弃那些已经过时了的自我意识,而且还能摆脱其他人或事对你造成的不必要的影响。你可以自由地决定用新生活的哪一部分来定义自己,同时,你还可以放心大胆地体会自己的全部情感。大脑完整化练习能够在你大脑的三层组成部分之间,以及大脑的左右半球之间一一一负责线形分析的左半脑和富有创造力和直觉感悟力的右半脑一一建立起新的健康有力的联系。如此一来,你不仅能够全面的释放自己的创造力,控制你的情感.还能够从综合了理性与直觉的角度来处理生活中的各种情况。

  你会发现自己的大脑不会再闲为衰老过程中遭遇的种种伤痛而分崩离析,相反,你之前的牛活经历及知识就像一台完整的机器的不同组成部分,不仅能够有效地配合.而且还能相互协调,作为它们的主人,你因此也对生活有了更深的领悟,其中包括:

  *更全面地了解和认识周围的环境

  *整体意识

  *更出众的自我意识

  *新才能的开发

  *更深厚,更能令人感到满足的情感关系

  *更高的智慧

  那些经常进行大脑完褴化练习的老人们发现,他们会不由自主地被新的娱乐活动所吸引,与此同时,他们还能不断地发现新的生活目标,修复自己与朋友和家人之间的情感关系。也许,你会发现自己竟然热爱写作,而在此之前你对此始终一无所知;也许,你决定要成为一名年轻学者的导师,或是加入到一群和你志同道合的新朋友当中;义有谁知道明天会怎样呢?大脑完蹩化练习是一项充满了挑战的锻炼活动,可是只要你已经完成了前面三个步骤地练习,你就应该已经做好了迎接它的准备。

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3、锻炼大脑之大脑完整化练习

  全面而充分地利用大脑,收获更美好的生活

  画圈练习

  这些简单的绘画练习有两大好处,首先,它们增加了手和眼睛的配合与协调;其次,它们创造了一种有助于舒缓和镇静脑波的冥想节奏。在绘画的过程中,不要忘记交换双手,只有这样,平时不怎么用的那一半大脑才能也得到锻炼。这个练习也可以用于大脑全能化练习。你可以从下页所提供的图案开始画(见图4.1,图4.2),熟练之后,再加入更复杂的图形,加深难度。

  1.在纸上画出所列的图形。你最好用一张稍大些的纸,从而让画画的整个手臂都能运动起来,而不仅仅只是转动手腕。重复画相同的图案,直到图案的线条便的流畅、均匀。

  2.当你发现画某个图案不再具有任何难度的时候,你可以向相反的方向继续画圈。

  3.现在,尝试着换一个手,然后重复刚才的动作,从而让平时疏于锻炼的这只手也得到锻炼。继续画图,直到动作变得流畅,线条也变得均匀为止。当然,你还可以尝试闭着眼睛做相同的动作。

  脑波振动

  我们的新大脑皮层是大脑当中开发和利用程度最高的一部分。可以说,它控制了大脑的大部分运作,有时候,大脑皮层的这种优势地位还会压制脑边缘系统和脑于的功能和运作。降低大脑皮层的兴奋度,最大限度地发挥脑干的功能的最好办法,就是用一种反复的持续性的节奏让兴奋的大脑皮层冷静下来,这就好比在一个安静的环境当中,空调的那种单调的嗡嗡声往往会引得你昏昏欲睡一样。

  脑波振动练习就是利用这种反复的富有节奏感的振动让活跃的大脑皮层冷静下来,同时刺激脑边缘系统,从而使你能够感受到储存于脑于当中的生命能量。

  脑波振动练习使你能够掌握主动权,引发身体的振动反应。关于自我振动,其本身并没有任何固定或预定的模式。你需要做的就是让自己的身体跟随生活的自然节奏。如果你愿意,你可以用强烈且富有节奏感的鼓点谱写乐曲。抛开任何会干涉你行动的自我意识,听从身体的呼唤。当迷离的思想和情感进入到你的脑海中时,不要感到沮丧,就让它们像天空中的浮云一般从你的脑海中飘过吧。

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4、锻炼大脑来一场音乐绘画

  这个练习将会帮助你更深地体会音乐,同时自发地表达自我。在开始练习之前,你需要准备三张大的白纸和一些彩笔。

  1.准备三支风格迥异的乐曲。例如,一首节奏轻快的波尔卡舞曲,一支轻柔舒缓的催眠曲,以及一首快节奏的管弦乐曲。

  2.找一个舒适的姿势坐下,闭上双眼,静静聆听其中一首乐曲。密切关注那些伴随乐曲进入到你脑海中的色彩或感受。

  3.找出不同颜色的彩笔,这些彩笔的颜色应当是你认为最能够代表刚才所听到的乐曲的特点。

  4.接着,重播一边刚才的乐曲。这一次,请你在聆听乐曲的同时,将它“画”出来。让你的手随着乐曲的音调和节奏自由地移动。以同样的步骤完成另外两首乐曲的“画图”任务。(见图4.4)

  无意义的话语练习

  你可以独自一人完成这一练习,不过,当你和一位朋友一起来做这个游戏时,你或他(她)的偶尔大笑会让这个练习的效果变得更好。尽管在练习过程中,你会不断地制造出各种声音,但是你会有些惊讶地发现自己的大脑却始终保持一片空白的状态,而这恰好为创造性思维提供了发挥的空间。

  1.与镜子当中的你四目相对,或是用双眼直视朋友的眼睛。

  2.开始时,你可以用一些没有任何意义的话与自己或朋友的对话,其间不要忘了用上一些必须的肢体动作和面部表情。在自然的状态下继续这一谈话,直到“谈话”结束。

  能量舞蹈练习

  这个练习不仅能够增加你的能量意识,还能将你的内在魅力和表达能力自然地释放出来。在尝试这一练习之前,你应当首先进行第一章当中的感知能量练习(详见38页)。

  1.以一种舒服的姿势,盘腿坐在地板上。

  2.按照指示和要求完成第一章里提到的感知能量练习。

  3.将注意力集中在双手的手掌上,让你的双手自由地跟随能量的流动而运动。你会感到整个身体都在自然地运动着。这是整个能量舞蹈练习的开始。

  4.让你的身体自然地跟随能量的流动而动起来。最理想的情况是,你能够在做这一练习的时候播放一些能够引导身体移动的背景音乐。

  构建能量练习

  本阶段这些练习的目的就是为了在你的身体内构建一个内在能量体系。鉴于这些练习会对身体产生强大的作用力,你可以把它们看成是大脑敏感化练习的一部分,不过,它们也会在你完成身体转变的过程中助你一臂之力。你可以用它们来培养和锻炼自己的力量、毅力和活力,此外,它们还能在你迈向下一个新目标的过程中发挥强大的威力。这其中,有~些练习的难度可能会比较大,不过你不能因此而放弃。只要你坚持锻炼,一段时日之后,你就会为良好的自我感觉而倍感惊讶。

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5、你的大脑灵活度如何 不妨测一测

我们的生活难免面对不断的重复,日复一日会让我们大脑不再灵活,我们常常羡慕身边聪明点子多的人,觉得他们充满了想象力和活力,不经意之间就因为大脑灵活而羡煞旁人,你的大脑灵活度如何?不妨测一测。

测试开始:

在一个偏远的山村里,想渡河就必须要乘坐河上唯一的渡船。乘船需要给船夫一元钱,假设你身无分文,你会怎样过河呢?想来想去,你想到了三个办法:

a把一捆柴给船夫,以此代替过河费

b替船夫摆渡两个小时

c把身上的外衣脱下来代替过河费,想乘船要付出什么代价

这三种办法,你认为哪一种最可行?

下面有六种排序方式,是按这三种办法的可行度排列起来的,你认为最可行的排在最前面,相对起来,你认为不那么可行的依次排在后面。

请选择其中最接近你的想法的排序。选择好之前请不要偷看答案。

1a—2b—3c

1a—2c—3b

1b—2a—3c

1b—2c—3a

1c—2b—3a

1c—2a—3b

答案在下面哦

1a—2b—3c:你的大脑灵活度为:30%

只能说你老年痴呆症会来得比较早!保守、固执又爱追求完美的你,常常会因为工作,而累得半死不活,虽然你很有毅力支撑下来,但对身体是不小的损害。不妨可以在家养一些动植物,替盆栽修剪修剪枝叶,或是陪着你的小宠物玩一玩,晚饭后带着小宠物出去散步对你来说都是一种不错的休息。

1a—2c—3b:你的大脑灵活度为:100%

这脑子要完全发挥出来,那绝对直逼爱因斯坦,未来最伟大的经济学家定是你!善于感受、探触心灵的你适合以旅行来放松和休息自己。但是,这不是那种花5个小时飞机,只是换个地方游泳、打球,拍拍照片到此一游的旅行,而是学会用心灵去感受自己经验范围以外那些不一样的人生样貌。

1b—2a—3c:你的大脑灵活度为:80%

脑子倒是挺灵活,只是乱成了一团麻,还是先去找找线头吧。你充满着对新事物的好奇心,建议你可以在周末开始学习起一项新的技艺,比如吉他、架子鼓、古筝等乐器或其他你感兴趣的技艺皆可。一来是锻炼你的长性,二来做一些有困难有挑战的事,反而有助于解决神经紧张的问题。

1b—2c—3a:你的大脑灵活度为:70%

你天生聪明,反应较快,文武双全,对新事物都会很快的上手,你足智多谋,擅长沟通,容易让别人明白自己的意念,以及影响别人的思路。况且凡事都懂一点,这些优点可能是因为你有两个脑袋吧。

1c—2b—3a:你的大脑灵活度为:85%

你的智慧多数发挥在学东西这方面,尤其是语言,上手能力非常快。有主见,往往都有好主意、好办法。而且懂得把握机会,懂得将自己才能才合适的时间显露出来,受人赞赏。

1c—2a—3b:你的大脑灵活度为:90%

你能冷静分析每件事的好与坏。你很懂得保护自己,与第一次见面的人会保持距离,先观察一下对方有什么企图,确定了对方是安全无害后,才会放心与人沟通。

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