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4、中间位置可以选择买入或卖出相应币种,委托类型可以选择限价单、高级限价单等。

5、以限价单为例,输入想要买币的价格、数量点击买入购买相应虚拟币。

6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

选择您想要充值的币种,以BTC为例

出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

提币:

点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

平台优势

1、团队:超过10年风控经验团队;

2、充值提现快速到账,比特币实时到账;

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夏季减肥吃什么蔬菜,首选两瓜_夏季孕妈该如何防晒?首选物理防晒

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1、夏季减肥吃什么蔬菜,首选两瓜

夏季是秀身材的好季节,正因为这个动力不少的妹子都在努力的减肥。我们都知道减肥是离不开饮食的,那你知道夏季减肥吃什么蔬菜好呢?其实不少的蔬菜都是有减肥的功效,下面就简单的介绍几种。

第一,黄瓜

其实黄瓜在不少人眼中只是属于美容的蔬菜,不过它也是有减肥的效果的。黄瓜中含有不少的丙醇二酸这是一种可以将糖类食物抑制住,避免脂肪的增多。而且黄瓜还能帮你消除毒素哦,因此想要减肥的朋友可以适当吃哦。

减肥食谱推荐:黄瓜拌木耳

步骤:备好了黄瓜和木瓜,再备上盐醋香油以及红油。先把木耳直接撕块了洗好,将黄瓜洗好之后直接切成片,加点盐腌制一下再冲洗干净。然后锅中加水将木耳烧煮后捞出。最后备好碗将黄瓜以及木耳放进去,再将盐醋还有香油以及红油下碗搅拌后即可。

第二:苦瓜

夏季吃苦瓜不但有利于肠胃而且还能减肥哦。苦瓜不但热量非常低而且还有不少的维c,适当的吃点可以加速肠胃的蠕动,帮你减肥瘦身哦。

减肥食谱推荐:苦瓜竹笋汤

步骤:备好了苦瓜、竹笋生姜还有虾皮以及萝卜苗。将竹笋直接去皮后切片了,加入开水中烫煮后捞出,将苦瓜切段备用。然后锅中加水直接将生姜以及虾皮下锅烧沸了,再将竹笋下锅烧煮半小时,最后将苦瓜放进去烧煮再放萝卜苗即可。

其实夏季减肥吃什么蔬菜好,小编是是推荐黄瓜跟苦瓜。当然日常中还有不少的减肥蔬菜哦,比如说白菜还有芹菜等等。想要减肥的朋友不妨先从黄瓜以及苦瓜下手吧,不过小编相信多数人还是会选择黄瓜,毕竟苦瓜的苦涩味不太受欢迎。

2、夏季孕妈该如何防晒?首选物理防晒

夏季孕妈该如何防晒呢?想必这是很多孕妈都会想要知道的,下面就跟着小编一起来看看吧!

夏天夏天悄悄来临留下晒伤斑……

又到了大口喝冰饮大口吃西瓜的夏季,户外活动也精彩起来了,不过骄阳似火,防晒是件头疼的事儿,特别是对于孕妈这个特殊的群体来说,不是随随便便抓起一瓶防晒油涂涂涂就能了事的,毕竟这玩意儿也不是那么靠谱安全。

辣么,孕妈夏季防晒怎么破?遮阳伞别丢,孕妈首选物理防晒吧。

▎孕妈为什么要防晒

怀孕之后,孕妈体内的各项激素水平升高,容易出现色素沉淀情况,更容易长斑,如果不好好做防晒,那么紫外线更容易诱发各种斑,比如妊娠斑、雀斑等等。

怀孕后肌肤变得异常敏感,很容易就会受到外界环境伤害,其中又以紫外线的伤害最为明显。过度暴晒会损伤皮肤,让皮肤变得干燥、老化,还会造成皮肤发炎、灼伤。

所以,孕期防晒工作切不可马虎,爱美的准妈妈们请行动起来~立刻马上~

▎物理防晒方法

孕妈夏天防晒怎么才能更有效更安全呢?先来看看一些安全无副作用的物理防晒方法。

防晒神器一、遮阳伞、帽子

烈日当头的中午,孕妈出门必备一把遮阳伞啊。最好以内侧为黑胶的遮阳伞做为最佳选择。这类伞具防紫外线效果最佳,使用过程中不会出现刺激性异味,不易老化易保存。

防晒神器一、墨镜

墨镜!墨镜!墨镜!不仅仅是装酷神器,防晒效果也是杠杠的。别以为眼睛就不需要防晒了,一双大墨镜能遮住你的大半个脸哦,不仅可以帮你遮挡住强烈的紫外线,保护眼周肌肤不受烈日侵袭长小细纹,避免强光刺激。

防晒神器三、防晒衫

特别是在户外,穿个防晒衫能有效阻挡紫外线,给皮肤带来保护作用,非常方便有效哦,还能为你的造型加分不少呢。

▎食物防晒方法

防晒水果:

研究结果显示,西瓜、番茄、柠檬等水果,含有大量营养物质,能够达到减少黑色素合成、延缓衰老的作用。例如番茄含有抗氧化剂番茄红素,每天只要食用16mg番茄红素,晒伤指数就能下降40%。而柠檬则含有大量维生素c、维生素e,能够促进皮肤、身体的新陈代谢,收细毛孔,软化角质层,实现亮肤养颜效果。

胶原蛋白:

德国学的研究表明,胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。

富含胶原蛋白的食材有:燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪,鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。

蔬菜类:

蔬菜是孕期最健康的食材之一,某些蔬菜,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用。比如番茄就是很好的防晒食物,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%,熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。

当然,也有一些感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮肤出现色素沉淀。这类蔬菜不要多吃。

水果类:

很多高维c水果不仅营养丰富,还有一定的美白防晒效果哦,建议孕妈多吃一些新鲜的水果。

孕期推荐的水果:番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘都是很好的选择。

坚果类:

缺乏维生素b会引起色素沉淀,导致皮肤易被晒黑,因此,孕妈夏季应该多吃一些含维生素b的食物。

富含维生素b族的食材有:大豆、花生、各类坚果等。

鱼类:

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

孕期推荐吃得鱼类:鲤鱼、鲫鱼、黑鱼、草鱼

▎食品级护肤品

除了通过蔬果养肤,孕妈妈还可以选择成分安全天然、产品安全系数高达食品级的孕妇专用护肤品。

孕妇可以用防晒霜吗?

孕妇是可以用防晒霜的,但是,要用孕妇专用的防晒产品。

据专家介绍,防晒霜主要是起一个隔离的作用,根据防晒指数不同多少会含一些铅的成分,怀孕之后不鼓励用大量的防晒霜,但是也不是说一点防晒霜不能用。特别要注意的一点是要避免选用含有美白成分的防晒产品,另外在挑选防晒产品的时候,也要选择无添加那种安全的产品,以免给宝宝带来坏的影响。

孕妇的皮肤也需要保护,因为孕期女性的荷尔蒙会发生相当大的变化,脸上黑色素会比平常活跃,如果不涂防晒品容易形成斑点。孕妈妈在选择防晒霜时,尽量选择物理防晒霜,只起屏障作用,不会对皮肤造成很大刺激。

在购买防晒霜时,可以去正规的孕婴店买孕妇专用产品,或者可以就产品的成分咨询皮肤科的医生,在医生的建议下选用一些药妆或纯植物类的防晒品。此外,由于防晒霜只是与皮肤接触,被人体摄入的微乎其微,准妈妈不要过于担心对宝宝影响。

【小结】

夏季紫外线强烈,孕妈妈要注意做好防晒工作哦,掌握更安全更有效的防晒方法,让肤安然度夏,做个美丽的孕妈。

3、女性夏季养生蔬菜

夏季是个非常炎热的季节,大部分的人在夏天饮食方面都没有什么食欲,接下来小编接介绍些女性夏季的养生蔬菜给大家作下参考,蔬菜一般分为很多种颜色,比如说红色,绿色,黄色,白色等,蔬菜不仅可以增加大家的食欲,而且还可以有生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素c、维生素b、胡萝卜素。

时蔬总烩

材料:白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗,适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法:炒锅中放沙拉油,将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒,最后加入些许太白粉水,稍微勾芡后即可食用。

女性夏季养生蔬菜

南瓜米粉汤

材料:猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗,葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。

做法:猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后,放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝,加去骨高汤及米粉,煮滚后调味即可。

金黄翠绿粥

材料:菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。

做法:菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时,去大骨加饭煮粥,加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。

金针解忧汤

材料:金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片,适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。

做法:肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀,加2000c.c.水及红枣炖1小时,加其余食材煮滚调味即可。

莲藕糙米茶

材料:煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙,杏仁牛奶400c.c.,适量蜂蜜。

做法:将全部材料搅拌均匀,加入蜂蜜调味即可饮用,1天内喝完即可。

夏季因为炎热,许多人都会感到食欲不振,建议饮食应定时定量,可促进胃液分泌,提高食欲。

4、炖排骨首选黄豆,竟然可以减肥

要说炖排骨的时候加点什么配菜进去好?大家一般都是会选择放那老几样,山药、土豆、玉米啥的,其实你在把排骨搭配这些炖的时候,不仅味道方面特别俗套,同时,排骨吃了也是比较容易腻,而且,会让你不断长肉,你可以试试炖排骨的时候放点黄豆,竟然吃了可以减肥呢。

1.炖排骨首选加黄豆

要知道女人多吃黄豆类的,可是特别保健的,你可以试试把黄豆和排骨搭配一起炖,保证你在味道方面吃出新鲜感,同时黄豆的保健效果也会只提高不减少。另外,黄豆里的膳食纤维也是比较高的,在和肉类搭配的时候可以轻松减腻,即便是吃进去之后,也会中和不少的脂肪,让我们吃再多的排骨也不会担心自己会吃胖。另外,排骨里的蛋白质和黄豆里的蛋白质性质可是不一样的,动物蛋白和植物蛋白的相互搭配,可以很好地促进健康吸收。

2.食材准备

5、儿童减肥首选运动疗法

肥胖儿童越来越多,北京市儿童肥胖发生率为全国之最,学龄儿童已超过20%的警戒线。

儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时,还必须保证体格和智力发育,即身体有“减”还有“加”。因此,儿童不能使用饥饿疗法:不能使用减肥药物;不能使用减肥手术以及不合适的快速减肥。可见,运动减肥对于儿童最合适。

运动减肥应当采用轻体育活动,即适宜的耐力运动,以增加人体内有氧代谢为原则。强调适合家庭特点,便于实行和坚持。

减肥运动时间应相对较长,开始每天半小时,逐渐过度到每天1小时,运动应安排在吃饭半小时以后,最好天天运动,起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗,而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。

减肥运动形式多样,下面介绍两种较易行而效果好的运动方法。

健步运动 散步也是一种运动,但由于运动量不足,不能达到减肥和健身要求。据测定,走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。

1. 时间、距离:开始每天半小时,步行3公里;第2周40分钟,步行4公里;第3周50分钟,步行5公里;第4周1小时,步行6公里,以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟,4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟,5公里。

2. 速度:原则上是每10分钟1公里,开始可以慢一些,以后逐渐达到要求。步行距离和速度,可以用运动后心率来掌握,一般心率不要超过安静时的150%为宜。

3. 姿势:步子要迈得大一些,13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬,上身稍向前倾,肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来,呼吸均匀,精力集中;迈步时重心先脚跟后移至脚尖,要雄健有力。

爬楼梯运动 爬楼梯运动消耗的能量更多,因为除运动能消耗能量外,还要克服自身重力,如爬10层楼,就相当于把100多斤的体重提升30来米高,这部分能量消耗是相当大的。据测定,上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。

爬楼梯运动每次半小时,每天1-2次。要从小运动量开始,逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶,爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下,以110-130次/分钟较适宜。

肥胖者运动及协调能力均较差,应注意安全。运动时精力要集中,眼睛始终注视前方,抬脚要利落到位,落脚要稳定、准确和缓慢。

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