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欧易okx电脑端交易使用教程

1、打开okx官网,点击网页上方交易——币币交易,进入币币交易区。

2、上方选择交易区(例:OKB交易区都是其他币种相对OKB的交易)

3、左侧选择想要交易的币对

4、中间位置可以选择买入或卖出相应币种,委托类型可以选择限价单、高级限价单等。

5、以限价单为例,输入想要买币的价格、数量点击买入购买相应虚拟币。

6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

选择您想要充值的币种,以BTC为例

出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

提币:

点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

平台优势

1、团队:超过10年风控经验团队;

2、充值提现快速到账,比特币实时到账;

3、7x24小时中英双语客服;

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学习瑜伽基本动作_瑜伽入门基本动作

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1、学习瑜伽基本动作

掌握瑜伽呼吸法和冥想法后,就要开始学瑜伽基本动作。那瑜伽基本动作有哪些呢?以下几个动作速get:

树式

这一动作不仅有助于建立平衡,还有助于增强膝关节柔韧性。练习时,先站直,然后弯曲左腿,让左脚尽量靠近会阴处,再向上伸展手臂,两手交握,眼看前方。

马头式

这一动作能加强膝关节和脚部的柔韧性,增强腿部的力量,并对预防风湿病有一定的帮助。练习时,先跪在瑜伽垫上,然后弯曲左腿,成弓步,并把右脚放在左脚的大腿上,双手合十放在胸前。

高山式

这一动作能加强腿部力量,并能使大腿和躯干肌得到充分伸展。练习时,盘曲双腿,让双脚靠近会阴,向上伸展手臂,眼看前方。

控脚式

这一动作能改善身体平衡,对塑造身体完美曲线有帮助。练习时,先站直,慢慢屈膝,直到坐在脚后跟上,用脚前支撑。

鸭式

这一动作能加强臂和肩部肌肉,增强腕部力量。练习时,站直,然后下压身体,令头部与膝盖接近,再用双手握住头部,保持数秒,慢慢恢复到原来的姿势。

踮脚式

这一动作能增强腿部、踝关节、脚部的力量。练习时,先半蹲在瑜伽垫上,然后抬起左腿,把左腿放在右大腿上,再踮起右脚尖,把身体重心都转移到右脚尖上,再双手合十,闭眼,冥想数秒。

2、瑜伽入门基本动作

瑜伽入门基本动作有很多,要持续学习。那瑜伽入门基本动作还有哪些呢?妈网继续分享干货给大家,希望对大家有帮助。

动作1:山岳式

伸直双腿,两脚并拢,身体向前俯卧,头朝下,双手按在地上,臀部翘在半空中,形成三角形的姿态,持续几分钟。在做动作时,要调整呼吸,进入冥想状态。做这个动作的好处是加强双臂和两腿的肌肉。

动作2:八体投地式

趴在地面,让身体与地面接触,然后调整身体,翘起臀部,并让髋关节和腹部稍稍离开地面。做动作时,要保持放松。这个动作能加强大腿和手臂的肌肉线条,对丰胸也有帮助。

动作3:眼镜蛇式

趴在地上,腰部抬起,上身向上伸直,两手支撑地面,头朝上,姿势与眼镜蛇较为相似。做动作时,不断调整呼吸,需注意,抬起身体和弓背时要吸气。做这个动作,有利于促进消化和缓解便秘。

3、阴瑜伽基本动作

初学者刚学习阴瑜伽时,一定要掌握基本动作要领,以免做得不规范,影响效果。那阴瑜伽基本动作有哪些呢?以下5个动作要掌握:

seiza

坐在瑜伽垫上,让臀部接触脚后跟,同时收紧腹部,并把双手掌心放在大腿上,紧闭双眼,伸直脊柱,保持动作5分钟。

half stirrup

躺在瑜伽垫上,用手握住脚,向侧上方伸展,然后调整呼吸,坚持5分钟,换另一姿势继续做,重复5-10次。

dragon

一腿在前,一腿在后,前腿屈膝,后腿伸直,小腿、脚背贴住地面,两腿在同一平面上,放松髋部,两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次,每次保持1分钟。

dragonfly

坐在瑜伽垫上,上身稍微前倾,然后把双腿打开,做拉伸动作,让自己充分感受大腿内侧的拉伸,刺激神经。

cradle

仰躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面,腰部贴地。保持1分钟,然后仰躺放松全身,再次重复3-5次。

4、热瑜伽的基本动作

热瑜伽有26式动作,分别是呼吸法、半月式、三角式、树式、怪异式、鹰式、头至膝盖站立式、拉弓站立式、平衡木式、分腿站立伸展式等,练习前要先了解各种动作的要领。今天妈网简单介绍一下几组动作:

呼吸法

保持站立姿势,上身挺直,双腿并拢,十指交叉,吸气时用喉部呼吸,并且以最大限度吸气,然后头向后仰,以最大限度呼气,如此循环10个呼吸。注意的是,吸气时,肘部打开,呼气时,肘部并拢。

半月式

保持身体直立,双手交握,手臂贴近耳朵两侧,身体向左侧,保持10-20秒,然后向后侧,保持10-20秒,再向下俯身,并用双手握住脚后跟,保持同样的时间。

三角式

双腿分开,左侧膝盖弯曲,同时上半身向左侧弯曲,手指尖触大脚趾,掌心翻转向前。注意右腿伸直,右侧手臂向上,保持其与地面垂直,均匀呼吸,保持10秒钟。换方向再做一遍。

树式

右脚放于左大腿根部之上掌心朝上,两手于胸前合十高举过头,大臂放于耳根之后。

站立分腿头触膝式

双腿分开,手臂向身体两侧打开,向下俯身,双手分别握住两侧的脚后跟,头向下,以额头触地,双腿保持伸展,保持10秒。

5、健身瑜伽基本动作

健身瑜伽除了在家中练习,还可以到健身房练习。那到健身房怎样练瑜伽呢?瑜伽基础动作有哪些?大家不妨往下看看:

1、趴在瑜伽垫上,弯曲双肘,用肘关节支撑地面,眼看手部,双脚向后伸直,踮起脚尖,拉伸腹部,保持5个呼吸的时间。

2、坐在瑜伽垫上,弯曲双脚,脚掌合十,靠近会阴,然后用手抓住脚趾,身体向右倾倒,感受右侧腰部肌肉的拉伸,保持5个呼吸的时间。

3、躺在瑜伽垫上,双手放在头后侧,尽量拉伸手臂,双脚弯曲,脚跟靠近臀部,脚背接触地面,然后调整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽垫上,膝盖撑地,舌头伸出来,双手与地面接触,支撑身体,像狗一样喊出声音,保持5个呼吸的时间。

5、躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,调整呼吸,抬起双脚,腹部用力尽量让脚部向上伸展,并令身体与地面垂直,然后弯曲双脚,让双脚与地面成45度,再调整呼吸,保持5个呼吸的时间。

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