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1、打开okx官网,点击网页上方交易——币币交易,进入币币交易区。

2、上方选择交易区(例:OKB交易区都是其他币种相对OKB的交易)

3、左侧选择想要交易的币对

4、中间位置可以选择买入或卖出相应币种,委托类型可以选择限价单、高级限价单等。

5、以限价单为例,输入想要买币的价格、数量点击买入购买相应虚拟币。

6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

选择您想要充值的币种,以BTC为例

出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

提币:

点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

平台优势

1、团队:超过10年风控经验团队;

2、充值提现快速到账,比特币实时到账;

3、7x24小时中英双语客服;

4、安全:98%比特币资产存储多重签名冷钱包;

5、K线图:比特币、莱特币、以太坊、以太经典实时走势查看。


上班累吃什么好?6大抒压食物赶走疲劳_上班族缓解疲劳的四个方法

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1、上班累吃什么好?6大抒压食物赶走疲劳

上班累吃什么好?6大抒压食物赶走疲劳,好累喔!上班族工作忙碌,餐餐外食,身体吃不消,长期容易导致慢性疲劳,严重者甚至会真的“累死”。营养师建议,远离慢性疲劳,平日饮食可优先摄取6大抒压食物;如果遇到想靠吃抒压的时候,也可以自己做低卡“神清气爽蔬果优格”,不用担心吃了发胖,而且下厨本身就能抒压!

上班族压力大ng饮食让身体更疲劳

上班族工作忙碌、压力大,常常靠大吃大喝抒解压力,尤其加班回家总会买点咸酥鸡配啤酒,或是下班和同事到热炒店边吃边吐苦水,长期不但有肥胖问题、疲劳感加剧,各项健康指标也亮起红灯!

大千综合医院营养师表示,现代人爱当“老外族”,三餐饮食不正常,在饮食条件处处受限的情况下,经常摄取甜食、高油、高盐及精致食物,长期不仅会加重疲劳不适的产生,还会造成营养失衡。如果三酸甘油酯长期居高不下,可能提高罹患胰脏炎的风险,同时也会引发腹痛、头脑不清醒和循环方面的问题。

把疲劳吃光光~优先补充6大营养素

聪明吃才能消除疲劳,营养师表示,每天在均衡饮食的前提下,应特别优先补充维生素b群、植物化合物、钙、镁、锌、omega-3脂肪酸及色胺酸等6大营养素。上班累吃什么好?

1.维生素b群:疲劳压力会增加人体能量的代谢,而b群则是协助能量代谢的辅助因子,会增加b群的消耗,因此需要较高量的b群。富含b群的食物来源为全谷类(糙米、小麦胚芽、燕麦等)、酵母、内脏、蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜。

2.植物化合物:疲劳压力容易使体内细胞受到自由基攻击,造成氧化伤害,影响健康。多摄取新鲜的蔬果,如青椒、青花椰菜、菠菜、柑橘类、芭乐、草莓与奇异果等富含抗氧化营养素和植物化合物的蔬果,可保护身体免受损害,也有助长抗压的效果。

3.钙、镁、锌:此类矿物质可维持肌肉、神经及心脏的正常功能,对于稳定情绪具有一定功效。主要的食物来源为奶类、小鱼干、绿色蔬菜、坚果、脱水水果干及海鲜。

4.膳食纤维:疲劳压力大会造成交感神经活跃,抑制肠道蠕动,长期容易发生便秘。此时,多摄取富含纤维的蔬菜、水果、全谷类,且补充适当的水分,可帮助肠道蠕动、预防便秘、消除疲劳。

5. omega-3脂肪酸:补充足够的omega-3脂肪酸,可稳定情绪、促进大脑发育、抗发炎、抗过敏、消除疲劳,建议一周吃2次蓝背鱼,其中鲭鱼、秋刀鱼、竹?鱼、鲑鱼、鲔鱼,都是不错的选择。素食者的omega-3脂肪酸来源,则可用冷压芝麻油、亚麻仁(亚麻籽)油、紫苏油等替代。

6.色胺酸食物:色胺酸可在脑中产生血清素,血清素为脑中“幸福分子”之一,可促进积极正面的想法,食物来源包括香蕉、乳制品、豆腐皮、坚果类等。

下班抒压美食吃份蔬果优格神清气爽

至于上班族下班后的抒压饮食,可先来一份“蔬果优格”,营养丰富、清爽又低热量,相较于油腻腻的大餐更有抒解压力的作用,让人越吃越快乐。

【神清气爽蔬果优格】

· 材料:柳橙1颗、小西红柿5个、小蓝莓1小把、苹果半颗、香蕉半根、美生菜30克、高丽菜30克、小黄瓜1根、核桃5颗。

· 优格酱:色拉酱3大匙、原味优格3大匙、百香果1颗。

· 做法:

1. 先备齐优格酱的材料,并将其搅拌混合均匀。

2. 将蔬果材料洗净、擦干水分,并切成适当大小。

3. 将完成优格酱淋于蔬果材料上,略为拌匀即可食用。

运动有助于抒解压力,增进快乐感。

“累死人”不是假的!三高族群要提高警觉

营养师表示,近年来,有慢性疲劳困扰的人越来越多,典型症状包括:怎么睡也睡不饱、肌肉和关节酸痛、头痛、记忆力减退和精神不集中等,更可怕的是,慢性疲劳真的可能会害死人!

尤其是患有高血压、高血脂、高血糖等疾病的族群,若小看了过度疲劳,出现症状却不及时缓解,长期疏忽不管的严重后果就是容易猝死。因此,远离疲劳,建立健康的生活习惯很重要,除了均衡饮食之外,建议也要学会自我管理时间、作息规律、不熬夜、适度排解压力和养成运动习惯。

2、上班族缓解疲劳的四个方法

对于上班族来久坐,缺乏运动晚睡等因素导致了整天食欲不振上班没精神,极度的疲劳严重影响了工作。那应该如何有效的缓解呢?今天就简单分享几种有效的缓解方法,让你轻松恢复活力赶走疲劳。

第一:早睡

你是否经常到了凌晨才会选择睡觉呢?而且醒来之后依旧是浑浑噩噩的。其实想要缓解疲劳因该提早睡哦。如果说你每天都是凌晨睡觉,那么建议提前一两个小时。你会发现早睡早起往往更加的有活力哦。

第二:坚持午睡

想要恢复活力就应该坚持午睡哦,它可以帮你赶走早上工作后的疲惫,可以避免在下午出现打盹犯困的情况。当然午睡也是有技巧的,很多人往往都是吃完午餐就开始睡觉,这不仅仅影响消化而且睡觉时间过长可能还会导致晚上失眠哦。因此建议睡觉最好是不要超过半个小时。

第三:运动

身体越是虚弱的朋友越容易疲累哦,越是感觉自己非常的累。而运动则是可以促进血液增强免疫力,帮你赶走疲劳恢复精力。因此对于上班族来说多走楼梯多下班多去跑步做瑜伽。

第四:多交流

上班族怎么去缓解疲劳呢?其实应该多注意交流哦。在工作中一直没有交流是更容易造成疲劳的,因此上班休息时可以多交流交流,下班后可以多跟朋友倾诉倾诉。这样即使是面对高压的事情也会在倾诉后放松自己哦。

其实疲劳是每个上班族都会面临的,因此要自己学会去缓解疲劳哦。那以上有效的缓解方法建议多试试哦,它们可以让死气沉沉的状态变成精力十足哦,所以朋友们不妨多来学学吧,疲劳是无法避免的,会缓解才是王道。

3、上班族缓解疲劳的四个小妙招

随着疫情的下降,复工大军的增多,不少的上班族开始努力的工作,而在工作中难免会遇到疲劳的问题,尤其是一个月多的休息导致不少人工作时出现了各种疲劳。那如何去缓解疲劳呢?可以试试这些方法。

第一种:劳逸结合

为何很多人复工后就开始出现疲劳呢? 其实这是因为假期的不当休息以及堆积的一些工作问题,导致超高负荷的工作,不少人都出现了极度的疲劳感。那想要缓解就要开始做到劳逸结合哦。工作一直都是做不完的,因此不需要整日拼命的工作哦,不妨留点时间出来好好的休息,让自己有更好的状态可以再次投入工作哦。

第二种:心理调节

其实心理负担越大就越容易加重疲劳哦。所以当你出现疲劳时不妨好好的调节好心理吧。当你下班的时候可以多出去走走,去公园散散心或者是去看看电影啥的。

第三种:饮食

其实所谓的疲劳有很多种,有脑力疲劳也有眼疲劳也有精神疲劳。而这些疲劳都是可以通过饮食来调整哦。如果说你是属于脑力疲劳,那么可以多吃点坚果哦,坚果的营养素多,有不少都是可以帮助修复脑力哦,比如说维生素以及卵磷脂等等。如果说你是眼疲劳,那么枸杞具有明目的效果哦,可以适当吃吃,如果说你是心理疲劳,可以多吃点香蕉哦。香蕉可以改善心情。

第四种:伸伸腰

当你疲劳感来临时,不妨先放下工作,双手上升,好好的扭动腰部伸个懒腰吧。伸伸腰可以改善你的精神状态以及脑力状态哦,还可以缓解身体上的不适,很适合在工作当中被疲劳袭击的人哦。

其实上班族疲劳时极为常见的,那么身体疲劳如何有效的缓解呢?可以试试以上的三种方法哦,这些方法都是可以帮助消除疲劳感。

4、黑豆粥的做法(赶走眼疲劳)

原料:黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。

做法:上述配料加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥,加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。

黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝,每天喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。

5、赶走孕期疲劳 三款美食推荐

孕早期的早孕反应、孕中晚期胎儿逐渐增大,孕妈咪会感觉到疲惫不堪、各种辛苦,不过孕期比较疲劳的准妈妈们可以自己调节,适当吃对了食物对于缓解疲惫非常有帮助。下面这三款美食,快来尝尝吧!

1、胡萝卜番茄汁

胡萝卜当中富含胡萝卜素和维生素以及多种微量元素,准妈妈孕期多吃一些胡萝卜,不仅能够有效缓解孕期疲劳,更可以促进胎宝宝的眼睛视力的发育;番茄当中富含番茄素、有机酸、纤维素、蛋白质等等,可有效抑制细菌。准妈妈在孕期可以多吃胡萝卜番茄汁,促进维生素与营养物质的补充,缓解孕期疲劳。

准备番茄一个、胡萝卜一根、纯净水适量、蜂蜜少许,将番茄清洗干净,切成小块;胡萝卜清洗干净,切成小块,一同放入榨汁机当中,加入少许纯净水,榨成汁,然后滤渣,加入少许蜂蜜调味,即可饮用。整个孕期都可以饮用,以帮助孕妈咪赶走疲劳。

2、黑芝麻核桃豆浆

豆浆当中含有丰富的钙元素,非常适合孕期准妈妈饮用,若想要令豆浆更加营养多样化,准妈咪们可以自制黑芝麻核桃豆浆,黑芝麻与核桃都是健脑补脑的好食品,吃起来更是香甜味美,孕期常吃可以帮助准妈咪赶走疲劳喔!

准备适量的黄豆、核桃以及少许黑芝麻,将黄豆清洗干净,用清水泡上一个晚上;将核桃与黑芝麻洗净,沥干水;把所有的材料都放入豆浆机当中,加水到适当的位置,开始打豆浆,大约15-25分钟的时间,黑芝麻核桃豆浆就打好了,用过滤网过滤后饮用。准妈妈在每天的早餐当中都添加一点黑芝麻核桃豆浆,可以为胎宝宝全面补充营养,帮助孕妈咪有效缓解疲劳。

3、香甜地瓜粥

地瓜,也就是红薯,不但营养丰富,含有多种维生素和矿物质,更有着极强的保健功效,可以预防亚健康、起到极好的抗癌、减肥、健美等功效,准妈咪们孕期可以多吃地瓜粥,香甜美味,口感极佳,又可有效缓解孕期疲劳。

准备地瓜一个、大米适量、葡萄干少许、蜂蜜少许,将地瓜清洗干净,切成小块;大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,再倒入地瓜块,煮上半个小时;再清洗好葡萄干,将其倒入锅中,继续煮二十分钟,最后加入少许蜂蜜调味,放凉后即可饮用。由于地瓜中含有一定的糖分,所以吃起来口感微甜,在地瓜粥当中加入了葡萄干,可以令地瓜粥的口感更佳,酸甜可口,很适合孕期的准妈妈们食用,孕中晚期多吃,可有效缓解疲劳、赶走身体不适。

随着胎儿逐渐长大,准妈妈们感觉到疲惫不堪是在所难免的,除了从心态上来调整和缓解疲惫之外,还可以多吃以上几款美食,增强营养的同时赶走身体不适。(专稿,如需转载请注明出处。)

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