全球领先的

数字资产服务平台

欧易OKX提供数百种币币和合约交易对,以满足多样化的交易需求。平台在200个国家和地区中有超过2千万用户,是全球领先的数字资产服务平台。

注册填写邀请码:OK66888,永久返20%手续费。
okx
欧易交易所是世界领先的数字资产交易平台
欧易的技术
欧易提供安全、稳定、可信的数字资交易服务
欧易的使命
让全球一亿人拥有数字资产,让个体价值更被尊重
欧易OKX交易所注册教程(PC端)

欧易OKX注册-国内欧易okx注册下载最新教程

1、在首页,点击“注册”按钮;

欧易交易所

2、跳转注册页面,欧易okx支持手机号注册和邮箱注册两种方式,按照要求填写信息;

欧易交易所

3、完成注册。

欧易okx电脑端交易使用教程

1、打开okx官网,点击网页上方交易——币币交易,进入币币交易区。

2、上方选择交易区(例:OKB交易区都是其他币种相对OKB的交易)

3、左侧选择想要交易的币对

4、中间位置可以选择买入或卖出相应币种,委托类型可以选择限价单、高级限价单等。

5、以限价单为例,输入想要买币的价格、数量点击买入购买相应虚拟币。

6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

选择您想要充值的币种,以BTC为例

出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

提币:

点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

平台优势

1、团队:超过10年风控经验团队;

2、充值提现快速到账,比特币实时到账;

3、7x24小时中英双语客服;

4、安全:98%比特币资产存储多重签名冷钱包;

5、K线图:比特币、莱特币、以太坊、以太经典实时走势查看。


怀孕第4周饮食营养指导_怀孕第19周饮食营养指导

男性健康知识 www.yuewanggroup.com

1、怀孕第4周饮食营养指导

怀孕第4周胚胎已经着床并开始慢慢生长发育,准妈妈的月经也停止了,这周也有不少的准妈妈会出现轻微的妊娠反应,这一切的发生意味着准妈妈正式开始了孕育新生命的路程。那么怀孕第四周的准妈妈在饮食上需要注意些什么呢?

怀孕第4周饮食营养指导:

1、饮食多样化

进入怀孕第4周,胎儿已经开始慢慢成长了,所以为了胎宝宝的健康发育生长,准妈妈在饮食上一定要注意多样化,不要挑食、偏食。饮食多样化指的是天然食物的种类,如蛋类、禽类、新鲜水产、豆制品、杂粮、新鲜果蔬等,而不是腌制、煎炸、熏烤等加工过度的食物。

2、补充叶酸

女性怀孕之后每天应摄取1㎎左右的叶酸,如果孕妇体内叶酸不足,就会导致胚胎细胞分裂异常,使胚胎细胞发育畸形,尤其是神经管发育畸形,会使胎儿出现脊柱裂或无脑儿,所以孕早期准妈妈一定要注意叶酸摄入量的充足,但也不能过量。

叶酸能防止早产、新生儿体重过轻和婴儿腭裂等先天性畸形,孕妇对叶酸的需求量要比常人多,所以平常可适量多吃些富含叶酸的食物,如奶制品、动物肝肾及西兰花、芦笋、菠菜等各种绿色蔬菜。孕妇补充叶酸也可以适量吃些叶酸片。

3、补充维生素

人体内维生素b1不足,会出现消化不良、食欲不振、体重减轻、全身乏力等现象,因为孕期组织对维生素b1的需求量增加,因此容易导致孕妇体内维生素b1的不足,所以孕妇日常应适量多吃些富含维生素b1的食物。

人体内维生素b2不足,会引发体内物质代谢异常,从而出现角膜炎、皮炎、舌炎、口角炎等现象,所以孕妇日常也要注意维生素b2摄入量的充足,富含维生素b2的食物有动物内脏、奶类、蛋类的,但注意不要食用过量。

4、补充蛋白质、热量及微量元素

怀孕第四周的准妈妈在饮食上还需要注意保证优质蛋白质及热量的充足,以及无机盐和各种微量元素(铁、钙、碘、铜、锌等)的充足摄入,注意饮食营养的均衡。

5、特殊孕妇饮食指导

脾胃偏虚弱的准妈妈平常可适量吃些可补脾胃的食物,如白扁豆、莲子、怀山药等;易感冒、疲劳的准妈妈可适量吃些西洋参、人参、黄芪等;贫血、血虚的准妈妈可适量吃些动物肝、动物血、红小豆、枸杞子、红枣等。

6、忌食用致畸食物

女性怀孕之后应少吃或不吃油炸食物及有防腐剂(方便面、火腿、罐头等)的食物,因为过量食用这些食物容易引发胎儿发育不良或畸形。此外孕期的准妈妈还应戒酒戒烟,因为烟中的尼古丁及酒中的酒精最易引发胎儿畸形。

2、怀孕第19周饮食营养指导

怀孕19周的时候,胎儿已经慢慢趋于成熟,所以孕妇首先要保证营养的充足,以满足胎儿的发育需要。孕期的孕妇在饮食上尽量要做到不挑食、荤素搭配,保持膳食营养的均衡才更有利于胎儿的健康成长。那么怀孕第19周的孕妇在饮食上需要注意什么呢?

怀孕第19周饮食营养指导:

1、增加维生素的摄入量

孕中期由于胎儿生长发育的迅速,孕妇对维生素c、维生素b6、维生素b17、叶酸及其它b族维生素的需求量增加,因此孕妇要适当增加这些维生素的摄入量,以满足胎儿的发育需要。所以这个时期的孕妇主食上应选米、面与杂粮搭配。

在北方日照时间短的地方,有些孕妇体内维生素d的量会不足,因此这些孕妇需要适当的多吃些富含维生素d的食物,如蛋黄、动物肝脏、海水鱼等。

2、适当摄入一些脂质

因为脂质是神经组织与脑组织的主要成分,而孕中期正是胎儿脑部与神经系统快速发育的时期,所以孕妇需要适当的摄入一些脂肪,如多吃些鱼肉和腰果、核桃等干果,这对胎儿的大脑发育是有益的。

3、补充维生素a

维生素a是构成视觉细胞内感光物质的成分,对维护视觉的正常有着很重要的作用,如果人体内维生素a含量严重不足,就会引发色盲。

此外,维生素a还是骨骼正常发育必不可少的一种元素,所以人体内维生素a不足,还会造成骨和破骨之间的不平衡,同时导致神经系统异常,所以建议孕妇将午餐与晚餐的重点安排成补维生素a。

4、补钙

孕19周的孕妇还要注意钙质的补充,因为孕妇除了需要满足自身的需求,还要提供胎儿的需求,所以需要适当增加钙的摄入量。

孕中期的孕妇缺乏钙质,不仅会影响胎儿牙齿、骨骼的发育,还会导致自己出现倦怠、疲乏、小腿抽筋等现象,同时也会导致产后出现牙齿脱落、牙齿疏松、骨软化等症状。孕妇补钙应适当多吃些富含钙质的食物,如虾、甘蓝、牡蛎、鲑鱼、花椰菜、萝卜、绿色蔬菜、牛奶、蛋、黄豆制品等。

5、补铁

孕妇补铁不仅是为了满足自身健康与胎儿的发育需求,同时也是为分娩时大量流失的血做储备,所以这个时期的孕妇应适当多吃些富含铁食物,如动物肝脏、肉类、贝类、葡萄干、杏仁、深绿色蔬菜、谷类等。

6、补锌

胎儿的生长发育也需要充足量的锌,有医学研究发现,孕妇体内锌的营养状况和宝宝的生长速度、出生体重有着紧密的联系,所以孕妇要注意锌元素摄入量的充足。孕妇可适当多吃些牡蛎、瘦肉、花生、萝卜、虾皮等富含锌的食物。

7、吃些有助减淡黄褐斑的食物

孕19周左右很多孕妇脸上都会出现更严重的黄褐斑,虽然这些斑点在产后会慢慢减淡,但在孕期也可以采取一定的方法来减淡黄褐斑,孕妇可以适当多吃些有助减淡黄褐斑的食物,如猕猴桃、西红柿、冬瓜、柠檬、橘子、山楂、花菜、卷心菜、豆制品等。

8、有妊娠糖尿病的孕妇的饮食注意事项

有妊娠糖尿病的孕妇在饮食上首先要注意控制热量的摄入,同时应根据尿糖、血糖情况随时调整饮食。患有妊娠糖尿病的孕妇在饮食上应以“少食多餐”为佳,因为冰糖、葡萄糖、果糖、砂糖、蔗糖等单糖易被身体吸收,所以有妊娠糖尿病的孕妇一定要少摄入这类糖。

有妊娠糖尿病的孕妇在主食上可选纤维含量较高的食物,如五谷饭、糙米等,因为这类食物有利于控制血糖,和普通孕妇相比,有妊娠糖尿病的孕妇对蛋白质的需求量更多,所以有妊娠糖尿病的孕妇应适当多吃些富含蛋白质的食物。

3、怀孕第9周饮食营养指导

怀孕第九周孕妇吃什么好呢?随着怀孕周期的增进,孕妇的身体和胎儿的发育情况都在发生着变化,因此孕期不同时期对饮食的需求也不同。那么怀孕第九周的孕妇饮食上需要注意什么呢?

怀孕第9周饮食营养指导:

1、补铁

孕期补铁是非常重要的,孕妇每天需要摄入约20㎎左右的铁,所以孕妇应经常多吃些富含铁质的食物,如芹菜、菠菜、红枣、瘦肉、猪肝等,若贫血严重,需在医生的指导下适量补充铁剂。

2、补碘

怀孕3~6个月是胎儿脑细胞快速发育的第一阶段,而胎儿脑细胞的发育需要依靠母体内充足的甲状腺素,甲状腺素是增强骨骼与大脑发育的重要原料之一,所以孕妇体内碘不足,容易引发胎儿出生后个子矮小、智力低下,因此孕妇日常应适当多吃些富含碘的食物,如海带、虾皮、菠菜等。

2、吃些富含维c的水果

怀孕第九周的孕妇还是会经常出现孕吐现象,从而易导致体内缺水,身体也容易感到疲惫,多吃些富含维生素c的水果,能够帮助孕妇减轻由于缺水而引起的疲劳,富含维c的水果有香蕉、苹果、柑橘等,但注意不可摄入过量的维生素c。

3、吃些有益胎儿发育的食物

孕妇平常应多吃些有益胎儿健康发育的食物,如多吃些鱼(海鱼、河鱼等),有益于胎儿的视力与智力的发育;多食用些奶类品(酸奶、脱脂奶等),可以补充孕期所需的钙质,从而有益于促进胎儿发育。

4、控制盐的摄入量

从怀孕第九周开始,孕妇在日常饮食上一定要注意控制盐的摄入量,因为盐中的钠含量高,孕妇体内的钠量过多会加重孕期水肿,或引发妊娠高血压,严重还可能诱发心力衰竭等疾病。孕妇每天应控制盐的量为5~6g左右,也不能摄入太少的盐,因为长期低盐也会引起不良后果。

5、注意吃酸不可过量

因为孕吐反应和孕激素的作用,这个时期的孕妈妈很爱吃一些酸味食物,因为酸味食物能改善孕期因内分泌变化而造成的呕吐、食欲下降、消化功能差等现象,但注意不要吃过多的酸性食物。

6、吃些含纤维的食物

为了防止孕期便秘,孕妇每餐都应吃些富含纤维的食物。此外由于孕早期也是流产的高发期,而补充纤维素还能帮助预防流产,所以孕妇平常应适量多吃些含纤维的食物,如木耳、小麦、黄豆、香菇、芹菜等。

7、吃些开胃食物

孕早期的孕妇经常会感到食欲不振,所以平常可以自己做些开胃的食物,如做有营养、开胃的果蔬酸奶三明治,即用全麦面包加酸奶,再加一些火腿、西红柿、黄瓜、清爽的菜叶。

9、补充叶酸

孕早期补充叶酸主要是为了预防胎儿神经系统畸形,所以怀孕第九周的孕妇还是需要适当多吃些富含叶酸的食物,如菠菜就是补充叶酸的好食物,每100g菠菜中含有约50微克的叶酸,但注意不可过量。

10、多吃健脑的食物

怀孕第九周里,孕妇还应适量多吃些健脑的食物,如果仁、核桃或核桃糕等,不仅对孕妇有益,还有利于胎儿的脑部发育。

11、饮食禁忌

孕妇要少吃高脂肪(奶油、蛋糕、炸鸡等)、油炸(如烧烤、泡面、爆米花、油条、薯条等)的食物,动物肝脏也要少吃,不吃柿子、螃蟹等会引发腹泻的食物,刺激性的饮料也不要喝,过咸的食物也尽量少吃。

4、怀孕第20周饮食营养指导

怀孕20周左右,因为肠胃受到了子宫的挤压而无法正常排空,所以这段时期的孕妇容易出现腹胀、便秘的情况,因此孕妇在饮食上应适当增加膳食纤维的摄入量,多喝水,定时排便,以预防及改善便秘现象。孕20周的孕妇在饮食上主要应注意什么呢?

怀孕第20周饮食营养指导:

1、少食多餐

进入孕20周,由于不断增大的子宫对肠胃的挤压,导致胃部容量减小,所以孕妇在饮食上应尽量选择小体积且高营养的食物,以防止腹胀和便秘。同时孕妇应以“少食多餐”为佳,把一天所需的食物分为5~6餐吃,在两个正餐之间加餐,补充这段时期所缺少的营养。

2、适量补充维生素a

孕妇所需的维生素a要比普通人多20%~60%,特别是需要经常坐在电脑旁的孕妇,对维生素a的需求量更多,这样才能确保胎儿骨骼的正常发育以及肌体的正常生长,所以孕妇应适当增加维生素a的摄入量。

维生素a含量多的食物有:南瓜、菠菜、胡萝卜、西红柿、大白菜、核桃、海鳗鱼、蛋黄、牛奶、豆制品、动物肝脏等,但注意孕妇不能摄入过多的维生素a,因为维生素a过量可能会引发胎儿畸形。

3、保持营养均衡

孕中期的孕妇食欲增大了许多,加上这段时期胎儿生长发育的迅速,对各种营养的需求量增加了,所以孕妇要注意饮食营养的均衡,适当多吃些富含钙、镁、钾的食物,如新鲜果蔬、豆腐、牛奶等,以满足胎儿的发育成长需要。

4、适量补充dha

从怀孕第20周开始,孕妇可以适量服用一些鱼油类dha制品,因为这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂及成熟最快的时候,是对dha需求量最多的时候,所以这个时期的孕妇要注意dha的补充。

5、适量补充铁

孕20周期间的孕妇也要注意适当增加铁质的摄入量,以满足胎儿的发育需要,同时也是为了满足孕妇自身血容量增加的需求。孕妇可以适当多吃些如菠菜、豆类、牛肉、黑木耳、红枣等富含铁的食物。

6、饮食禁忌

孕妇应避免吃冷饮,不要过量食用如辣椒、桂圆、巧克力等刺激性、热性的食物,孕妇也要注意尽量少吃味精,因为味精的主要成分谷氨酸钠会与血液中的锌结合,并从尿中排出,这样容易导致孕妇体内的锌不足,从而会影响胎儿神经系统的发育。

5、怀孕第7周饮食营养指导

怀孕第7周依然是胚胎发育的关键时期,所以孕妇在饮食上还是要注意多补充营养,多吃有益胎儿健康发育的食物,少吃或不吃对胎儿发育有害的食物。怀孕第七周孕妇在饮食上具体要注意些什么呢?

怀孕第7周饮食营养指导:

1、营养饮食

怀孕第七周孕妇在饮食上要注意保证多种营养素的摄入,应摄取充足的维生素a、维生素c及叶酸等,其中维生素a、维生素c还能增强铁、钙、磷等微量元素的吸收,这些对胎儿的神经系统发育都是很有利的。因为这周孕妇还是会频繁出现孕吐反应,所以尽量选择清淡、易消化的营养食物。

2、补充叶酸

怀孕第七周的孕妈妈还是需要继续补充叶酸,怀孕前三个月都很有必要补充叶酸,所以这周孕妇还是需要适量多吃些富含叶酸的食物,如新鲜水果(草莓、橘子等)、坚果类食物(腰果、核桃、花生等)、豆类(绿豆、黄豆等)、谷类食物(糙米、小麦胚芽、大麦、全麦面粉等)、动物肝脏及绿叶蔬菜等。

3、补铁

孕期补铁不仅是为了预防贫血,同时也是为了给胎儿生长提供体质,因为胎儿身体的生长需要一定量的体质,肝脏内也需要储存一些铁质,所以孕妇应适当多吃些富含铁质的食物,如葡萄干、红枣、黑木耳、紫菜、香菇、芹菜、番茄、动物肝脏等。

4、补钙

孕妇体内缺乏钙质,不仅会使自己出现骨骼疏松、牙齿松动脱落的现象,还会导致胎儿智力、骨骼发育不良,所以孕妇要注意钙质的补充,成人每天需要的钙量约为600㎎,而孕、产妇每天需要的钙量约为1500~2000㎎,因此孕妇应多吃些富含钙质的食物,如豆制品、豆类、鱼肉、奶类等。

5、缓解孕吐饮食指导

怀孕第七周孕妇的呕吐现象还是比较严重,频繁的呕吐易引发妊娠期营养不良,所以当孕吐反应很严重时,孕妇可采用一些方法来缓解,如吃些干食(饼干、面包、苏打饼等)能帮助减轻孕吐不适。

有研究表示,姜能有效缓解孕吐反应,所以孕妇呕吐严重时,可以吃些姜来缓解。酸奶也有不错的止吐作用,孕妇可适量喝些。为避免空腹而引发孕吐,在早孕反应高发的时期,孕妈妈应以“少量多餐”为佳,什么时候想吃东西都可以吃,不用在意进食时间。

6、多吃富含膳食纤维的食物

孕早期因为受到早孕反应及孕激素的影响,孕妈妈们容易出现便秘现象,所以为了预防便秘,孕妇应适量多吃些富含膳食纤维的食物,如麦粉、大麦、小米、玉米、糙米、菌藻类、豆类、粗粮杂粮、水果蔬菜等。

7、吃些零食

孕早期的孕妇几乎每天任何时间里都有可能发生孕吐反应,加上易疲劳的症状,会加重孕吐反应,导致孕妇食欲不振、心悸气闷。这种情况下,孕妇就可以吃些健康可口的零食,选择那些高膳食纤维、低热量、低糖的零食,如瓜子、花生、板栗、红枣等,零食吃对了,同样也有利于自身和胎儿的健康。

6、猜你喜欢: