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欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

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提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

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为孕妈咪加餐 春季美食推荐_四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖

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1、为孕妈咪加餐 春季美食推荐

孕妇春天吃什么菜好?春季是养生的黄金时节,那么,孕妇春天吃什么菜好呢?下面就一起来了解下。

南方最近这雨,下得有点闹心,太阳公公已经许久不见,屋里地上渗水不断,是否让孕妈咪感觉到厌烦了呢?淡定,不妨利用美食来治愈治愈潮湿的心情,让春节时令蔬菜满足味蕾的鲜嫩可口。在这草木萌动的时候,各种春芽显得特别美味,比如笋、豌豆苗、香椿芽、青蒜芽……纷纷上市,孕妈咪不妨更新一下食谱,换换口味,享受一下春的美味!

▍春笋

一说起春雨,自然而然让人想起的就是雨后春笋,而春笋也正是人们在初春时节喜闻乐见的美食。

春笋最突出的营养价值有三点:

一是膳食纤维的含量很高,是普通绿叶蔬菜的两倍多,而且比冬笋也高很多,非常适合孕期容易便秘的孕妈咪食用;

二是春笋的热量很低,对于需控制孕期体重,又得满足饿欲的孕妈咪来说,简直是福音!只是要注意,春笋中含有较多草酸,口感可能有些发涩,最好提前焯水处理再烹调;

三是春笋中含有丰富的氨基酸,因此味道鲜美至极,尤其适合煲汤。

但是,春笋中各种维生素和矿物质的含量比较有限,远比不上绿叶蔬菜,因此,孕妈咪在吃笋的时候,也要搭配绿叶蔬菜,才能营养均衡哦。

应季食谱:春笋排骨汤

原料:春笋3棵、排骨或火腿100克、香菇4~5朵,盐2g。

1.新鲜的春笋,剥干净皮、切滚刀块。

2.锅中加入少许的盐,水烧开后下放春笋焯几分钟,捞出来浸到凉水中备用。

3.鲜香菇切块,火腿切片,锅中放入凉水,倒入香菇和火腿片先烧10分钟,然后下入春笋烧两分钟即可。

4.如果用的是咸火腿,不需要加盐。可以看喜好撒葱花少许。

在这样的一份汤中,油脂和盐的含量均在膳食指南的推荐范围之内,蔬菜和蛋白质的比例恰当合理,孕妈咪不妨一试。

▍豌豆苗

乍暖还寒时节,豌豆苗也是这个时候的上好食材。脆嫩、清香、鲜美,还有春天最清新的翠绿色。尽管只有细小的茎秆和子叶,豌豆苗还是可以归为绿叶蔬菜,膳食纤维和各种维生素、矿物质含量都不错。特别突出的一点是,豌豆苗中胡萝卜素的含量特别高,如果平时吃肉比较少,又不喜欢吃胡萝卜的孕妈咪,吃点豌豆苗也是不错的主意。

应季食谱:豌豆苗拌豆腐丝

原料:豆腐丝100克、豌豆苗100克,葱白、花椒、香油适量

1.豌豆苗洗净,切短段,在热水中泡7~8分钟,捞出。

2.现成的熟豆腐丝,切开即可。

葱白、花椒用香油爆香后,淋到豆腐丝、豌豆苗中一起拌好,可以视口味加点蒜。

这一道菜中,盐含量基本可以在控制范围之内(当然,不要选用太咸的豆腐丝),清香可口,绝对可以让孕妈咪们大饱口福。

▍青蒜芽

现在是春季,正好是当季的蔬菜,吃吃也是不错的。蒜苗中所含的大蒜素可以增强孕妇的机体免疫力,所以是可以食用的。不过蒜苗不易消化,吃的时候还是要适量。一天三餐不能超300克即可。

应季食谱:青蒜炒黄豆芽

主料:黄豆芽450克,青蒜100克。

调料:色拉油50克,盐5克,味精3克,白砂糖2克,辣椒粉8克,香油10克。

做法:

1.将青蒜洗净,切成1.5厘米长的段。

2.将黄豆芽掐去根须,洗净捞出,沥干水分。

3.锅置旺火上,放入色拉油,烧热下入辣椒粉略煸。

4.再放入黄豆芽、精盐、味精、白糖炒拌均匀,再放入青蒜段炒拌断生,淋香油,出锅装盘即可。

▍香椿芽

香椿芽被称为“树上蔬菜”,是香椿树的嫩芽。每年春天开始发芽,香椿叶厚芽嫩,绿叶红边,犹如玛瑙、翡翠,香味浓郁,营养之丰富远高于其他蔬菜,为宴宾之名贵佳肴。从香椿的营养成分及价值来看,孕妇吃些香椿也有促进食欲、清热解毒、美容护肤等作用。

应季食谱:香椿拌豆腐

原料:豆腐300克,香椿100克,香油10克,精盐适量。

做法:

1、香椿洗净去掉老梗,入沸水中焯熟,捞出沥干水分后,切碎。

2、豆腐切块,入沸水中焯熟,捞出沥干水分,用勺子压成豆腐泥。

3、将调料分别拌入香椿碎和豆腐泥中。

4、用小慕丝模,先铺一层香椿碎,再铺一层豆腐泥,再一层香椿碎,一层豆腐泥,每铺一层都要轻轻压紧实。

5、最后轻轻将模子取出即可。

2、四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖

怀孕期间孕妇很容易饿,所以总是想吃东西,但是又怕发胖,那么孕妇怎么吃不怕发胖呢?

到了孕中期,孕妈咪应该都已经掌握了“少吃多餐”的原则吧!晚餐吃得少,睡前也该补一餐咯!不然,肚子空空也难以入睡,若是睡着了肚子饿那就更痛苦了,一夜的好梦怕是要被破坏咯!孕妈咪睡前加餐,吃什么好呢?下面小编推荐4道简单的夜宵食谱,孕妈咪睡前吃了也不怕长胖,而且做法非常简单,厨艺不在线的孕妈咪或准爸爸也能轻松完成哦!

牛奶燕麦

临睡前喝一杯牛奶,可催人入睡。燕麦,热量低,升糖指数低,其富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的功效。睡前来一碗简单且营养的牛奶燕麦,足以填补孕妈咪空虚的胃。

【原料】燕麦片200g、牛奶180g、水适量。

【做法】

1、将适量的水加入锅中烧开;

2、把燕麦放入锅中,充分搅拌后煮2分钟;

3、把牛奶倒入锅中,充分搅拌;

4、文火加热至煮开即可。

全麦火鸡三明治

全麦吐司含有丰富的粗纤维,对便秘有一定的食疗作用,其含有丰富的维生素e、b族维生素、锌、钾等矿物质。搭配火鸡肉片制作成三明治,既美味又营养,对于孕中期胃口大开的孕妈咪来说,真是妙不可言。

【原料】:全麦吐司1片、即食火鸡肉1片、西红柿若干、生菜若干、黑胡椒少许。

【做法】

1、按自己的口味喜好将全麦吐司烤好,再按对角线切成两半;

2、西红柿洗净切片,生菜洗净,备用;

3、将火鸡肉片铺在全麦吐司上,再根据个人口味撒适量黑胡椒;

4、最后在火鸡肉片上依次铺西红柿和生菜即可。

银耳莲子羹

虽说孕妇要控制糖的摄入,但若不是妊娠糖尿病患者,医生没有要求你特别特别严格的进行控制,那这道银耳莲子羹还是不错的。莲子可促进胰腺分泌胰岛素,还有养生安神的功效。睡前喝一碗,既能填肚子,又能让你快速入睡。

【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖适量、水适量。

【做法】

1、将银耳洗干净,放入温水中浸泡1-2小时;

2、将莲子洗干净,去芯(莲芯味苦,性寒),稍微浸泡即可;

3、将泡发的银耳去蒂,洗净撕成小朵,并沥干水分;

4、将银耳、莲子放入高压锅中,倒入适量的清水,盖上锅盖,大火烧开约5分钟后,转中小火,煮约40分钟;

5、待高压锅泄压后打开锅盖,放入适量的冰糖(建议尽量少放些),再煮至冰糖融化即可。

香蕉酸奶

香蕉含有能让肌肉松弛的镁元素,可以帮助孕妈咪更好的进入睡眠状态;而且,香蕉的卡路里很低,睡前吃也不会发胖,可以有效控制孕期体重;另外,香蕉的食物纤维含量丰富,对便秘的孕妈咪也有一定的帮助哦。

【原料】香蕉1根,酸奶250ml。

【做法】

1、香蕉去皮后切成小块;

2、将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;

3、将另一半香蕉丁放入杯子里,倒入香蕉酸奶即可。

小编没说错吧!这4道夜宵食谱是不是很简单咧!建议准爸爸们有空的话,不妨主动给孕妈咪做一道充满爱心的夜宵,孕妈咪一定会感动得不要不要的!

孕妇控制体重的九个小诀窍

1.饮食规律均衡

保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了,这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2.设立一个饮食日记

可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3.避免喝带甜味的饮料

这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4.不是在怀孕的4-6个月才开始增重

你应该每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

5.经常进行运动

即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。

6.避免摄取单糖

应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

7.小食进食健康和富含营养的食物

你可以在小食的时候吃些有营养的坚果等代替高热量,高脂肪的食品。

8.每天喝适当的水

保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

9.每天摄取25-30克的纤维素

富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。(参考网站:腾牛健康)

3、这些美食 孕妈咪却未必能吃

  准妈妈能吃甲鱼吗

  甲鱼是一种高蛋白食物,也是民间常用的一种滋补食物,但孕妇不宜食用。

  祖国医学认为,甲鱼为大补阴血的养生佳品,现代医学认为甲鱼对人体的滋补作用可能与含有的多种微量激素和生物活性物质有关。孕妇本身体内的激素就产生了比较大的变化,如果食物中再含有激素.就很有可能会导致代谢的紊乱,对准妈妈和宝宝都产生影响。因此,孕妇最好不要吃甲鱼。

  准妈妈能吃蟹类或贝类吗

  蟹类和贝类都是营养价值比较高的水产品。蟹肉的主要营养成分是蛋白质,脂肪集中在蟹黄,蟹黄中还含有较高的胆固醇。贝类的水分含量比较多,在除去水分后,蛋白质的含量也比较高,此外还含有丰富的锌、硒等人体需要的微量元素。

  但祖国医学认为,蟹类性寒凉,可活血行瘀,孕妇不能食用,否则可能会引起流产。现代医学也认为孕妇不宜多吃这两种食物,主要从两个方面考虑:一是这两种水产品容易受到生长水域细菌、寄生虫等微生物的污染,在烹调时如加热的温度和时间不够,就很容易引起食物中毒或寄生虫病。如果水产品受到污染,那将对准妈妈和宝宝造成威胁。还有些准妈妈在食用了蟹类或者贝类后容易引起过敏反应,那就更不宜食用了。

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4、用美食对抗孕妈咪的妊娠纹

妊娠纹,每个孕妇都担心自己的肚皮像西瓜一样左一道右一道的,抹上厚厚的妊娠纹修复霜,还总觉得不保险。那么,来点儿帮助预防、消除妊娠纹的美食如何?既满足了口欲,又能由内而外地下功夫,皮肤肯定是双保险了!

猕猴桃酸奶

原料:猕猴桃1个、酸奶1杯

做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。

营养小秘密:

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴 醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

酸奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

爱心提示:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。

番茄汁

原料:番茄2个,水适量

做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以,就是成本高一些罢了。

营养小秘密:

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

爱心提示:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。准妈咪还可将面部清洗干净,然后用番茄汁敷面,15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

黄豆猪手煲

原料:猪手2-3只,黄豆、调味料适量

做法:猪手清洗干净,开水焯去血水,放冷水中中火炖40分钟,然后加入黄豆与调味料,转小火炖1小时即可。

营养小秘密:

大豆中所富含的维生素e能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。

爱心提示:这个菜不但能让皮肤更美,还为产后母乳正常分泌打下坚实的基础。

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5、孕妈咪解“秘”美食

蜜汁红薯

原料:红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,作料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作:

1.先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;

2.在锅里加上200克清水,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜;

3.烧开后,先弃去浮沫,此后用小火焖熟;

4.待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。

营养小秘密:

红薯中含粗纤维较多,可促进肠管蠕动,缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。

翠菜香卷

原料:生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、红萝卜1长条、虾仁2只、紫菜2细长条、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

制作:

1.先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净;

2.将四季豆、红萝卜对切,并以滚水烫熟,虾仁烫熟备用;

3.在生菜叶上抹上沙拉酱,然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜;

4.夹入虾仁后,淋上小麦麸,以紫菜绑住尾端即可食用。

营养小秘密:

这道蔬菜沙拉不仅做法简便,而且色彩诱人,可提供丰富的膳食纤维;小麦麸又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物,孕妈咪尽可任意挑自己喜爱的蔬菜,来进行随意搭配组合。

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