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以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

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孕期嘴馋却又不敢吃 12款孕妇零食既解馋又养胎

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1、孕期嘴馋却又不敢吃 12款孕妇零食既解馋又养胎

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。

全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

二、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。

三、葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

四、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

五、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

六、无花果

这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

七、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

八、奶酪

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

九、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

十、葵瓜子

与许多果仁食品相比,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不合胆固醇,是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素e及精氨酸,对维护性功能和精子的质量有益,可提高人体免疫功能。此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素b1的良好来源。

十一、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

十二、南瓜子

南瓜子性平昧甘,营养全面,不只是吃起来香,而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸等,养分比例平衡,有利于人体吸收利用。

2、孕妇冬季吃什么好 四种零食解馋又进补

孕妇冬天吃什么好?寒冷的冬季孕妇窝在家里免不了吃零食。那么适合孕妇解馋的零食有哪些呢?以下四种零食解馋又进补,很适合孕妇。

很多女性怀孕后,体内的激素水平会发生很大的变化,胃口也会和没有怀孕前不一样,怀孕后嘴巴就会变得比较馋,喜欢吃各种零食。特别是到了妊娠中后期,腹中胎儿越来越大,孕妇每天也需要摄入更多的食物。那么,孕妇冬季吃什么好?关于零食的选择方面,哪些零食可以同时解馋而且给孕妇和腹中的胎儿提供充足的营养呢?今天特别为在这个冬天怀孕的准妈妈们提供了四种有效帮助准妈妈解馋又进补的零食。

孕妇冬季吃什么好?吃花生可以治疗孕妇再生障碍性贫血

坊间流传花生是一种“长寿果”,而且也有把花生成为“植物肉”的。通过这样的一些民间流传的叫法,就可以很容易联想到花生是一种很好的零食。花生本身气味就很香,而且适当吃点花生可以调理肠胃和脾肺。对于感冒的人群来说,多吃花生还可以起到化痰止咳的效果。虽然花生含有较多的脂肪,但是它所含的脂肪是一种优质植物油,主要成分为亚油酸、硬脂酸、花生酸、甘油脂以及棕榈酸。相比动物脂肪来说,花生所含的不饱和脂肪酸要比动物油多很多。除此之外,花生还富含钙、磷、糖以及各种人体所需的维生素,孕妇经常吃还可以为产后增乳做准备。很多人吃花生习惯把花生衣剥掉,其实这种做法是错误的,花生对于孕妇的神奇效果主要在花生衣上,很多孕妇都会因为过度溶解纤维蛋白而有再生障碍性贫血,它上面的止血成分可以很好的对抗蛋白溶解,让骨髓有更高的制造血小板的功能,孕妇冬季吃什么好?吃花生的时候把花生衣一起吃进去可以起到很好的食疗效果。

孕妇冬季吃什么好?吃巧克力能积极影响宝宝出生后的言行举止

巧克力也是一种很好的食物,特别是对于冬天怀孕的孕妇来说,坚持在妊娠期间天天吃巧克力可以积极影响宝宝出生后的一些言行举止,让宝宝拥有比较积极健康的情绪。为什么巧克力会有这么神奇的效果呢?因为巧克力上面富含可以引导人产生积极情绪的化学物质,孕妇天天吃巧克力,就会把这样的化学物质带给腹中的胎儿,腹中胎儿每天在这样一些积极的化学物质的影响下,出生六个月后,就会开始表现出比较积极向上的生活情绪。但是切记,巧克力虽然,不要贪吃哦!吃太多巧克力会导致孕妇上火、甚至会容易厌食,还会发胖。孕妇冬季吃什么好?每天吃适量的巧克力最好。

孕妇冬季吃什么好?多吃点葡萄干,解馋的同时可以有补铁的效果。

很多人都喜欢吃葡萄干,也知道葡萄干是一种营养非常丰富而且又好吃的零食,可是关于葡萄干对于人体有什么神奇的食疗效果,却没有入了解。为您详细解答葡萄干对于孕妇在冬天会起到怎样神奇的食疗效果。

葡萄干不仅含有丰富的氨基酸和葡萄糖,还富含人体日常所需的多种矿物质和维生素、铁质。对于本身体质比较虚弱的孕妇来说,是一种滋补的佳品,可以有效治疗孕妇贫血。孕妇妊娠期间,每天需要摄入五十毫克左右的铁质,这样才可以保证造血充足,预防孕妇贫血而影响腹中胎儿的健康成长。葡萄干富含铁质,如果孕妇坚持在妊娠期间天天吃一大把葡萄干,不仅可以解馋,还可以很好的补充孕妇每天需要摄入的铁质。

孕妇冬季吃什么好?奶酪适当吃点可以给孕妇提供丰富的营养

奶酪相比酸奶来说,是一种富含更多可以保健的乳酸菌的发酵奶制品。奶酪呈现为固体,适当吃点,可以给孕妇提供丰富的营养。调查研究表明,1kg的奶酪要用10kg的牛奶浓缩而成,所以奶酪的营养价值要比牛奶高很多。奶酪同时比牛奶和酸奶的营养价值都高,对于这个冬天处在妊娠期的孕妇来说,自然是一种很好的零食!不过,由于奶酪是一种高脂肪、高热量的食物,孕妇千万不可以过量食用。

孕妇冬季吃什么好?花生、巧克力、葡萄干和乳酪都是美味而且营养丰富的零食。冬天,如果孕妇可以坚持天天吃点这四种零食,不仅可以补充孕妇所需的各种营养物质,还可以起到很好的解馋效果,而且还可以补充孕妇所需的各种营养物质,对于腹中的胎儿也可以起到积极的食疗效果,但是,切忌过量吃以上四种食物,避免出现营养过剩及脂肪摄入过多等问题。

3、孕期运动对于孕妇养胎好处

对于孕期运动,相信每个孕妈妈都会跃跃欲试的。我们都知道运动对于身体的好处。那么孕妇在孕期要如何做运动呢,适合哪些运动呢。其实说到运动不要马上行动起来,不要马上进行跑步或者其他剧烈运动,或者是刚开始就加大运动量。想要进行有效的可行的运动也要看个人情况,比如在孕前你是一个运动达人,还是一个懒散的mm并不经常运动,这些都要清楚的知道,不能一下子加大运动量让身体过累。

想要做运动首先要根据气候和自身的体质来定。例如从每天开始训练20分钟,运动前要先热身5~10分钟,然后做5~10分钟有强度的运动,然后在再让自己的身体顺应运动的节奏来增加量和时间。特别注意的是前后10~15分钟的热身和放松是必须要的。现在我们来看看适合孕妇孕期做的运动。

1、有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳

这些运动属于有氧运动,具有一定的强度和一定的时间来进行的,而不过度地消耗摄入养气。孕妇在孕期做有氧运动能起到加强心扉功能而出尽身体对氧气的吸收作用。因此,对孕妇及桃儿都有直接的益处。还有有氧运动还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张,这些运动靠的是全身力量的实施,可以增加肌肉力量而部门甚至全部消除背痛、腰酸。前期做运动只为后期分娩时做准备。

2、水中运动,包括游泳、水中健身操

水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

运动健康,健康运动。以正确合理的方式进行孕妇孕期运动,当你在运动时条件允许的话可以叫上同伴或者是爱人一起,这不仅不会让运动变得枯燥同时还可以增进夫妻间的情感交流,准爸爸妈妈的聊天对话也是有对胎儿进行胎教的作用,有利于胎儿的成长健康哦。

4、孕期嘴馋想吃零食怎么办?

很多女性在怀玉之后口味也发生变化,前期因为孕吐的原因可能食欲不振吃不下什么东西,吐得严重了还想吃一些速食品帮助缓解恶心、反胃这些不适症状,到了后期整个人都调整过来了,与孕早期的表现完全不同,经常觉得肚子饿还很贪吃一次吃很多,零食就必不可少了,也有妈妈表示疑问,孕期正是孕育宝宝的重要阶段,怀孕可以吃零食吗?

怀孕可以吃零食吗?

孕妇虽然身体情况特殊但也是人,同样也有自己的饮食喜好和进食欲望,是可以吃零食的,能不能吃关键是看吃的是什么和怎么吃,选择一些适合自己的速食小零食不仅不会影响孕期营养摄入还能帮助分散注意力,暂时忘记身体不适感,如果能够选择一些缓解孕吐不适感的小零食是最好的,增加食欲对孕妇和胎儿都是有好处的。

适合孕妇吃的充饥零食

奶酪

奶酪是牛奶浓缩成的精华,味道香醇可口有一股天然的奶香味,它不仅味道好营养价值极高,每一千克奶酪片是用10倍的牛奶加工浓缩成的,其中含有丰富的维生素b、蛋白质、钙质等多种营养元素。不仅如此它特有的乳酸菌成分还有助于肠胃吸收营养改善肠胃消化能力。但是很多妈妈都习惯网购零食,毕竟属于奶制品,选择的时候一定要注意食物的安全性。

酸奶

酸奶的营养价值就不用多说了,一些浓稠的酸奶饱腹感还很强,尤其适合孕吐严重的妈妈食用,还能改善肠胃消化能力防止便秘,需要注意的是酸奶都是冷藏保存,从冰箱拿出来的时候一定要等它恢复至常温之后才能食用,还有要注意的一点是酸奶的保质期比较短建议吃多少买多少保证吃得新鲜健康。

全麦面包

全麦面包和酸奶简直是绝配,两种都很适合孕吐期间食用,饱腹感强且易于消化吸收不会增加肠胃负担,还有很重要的一点就是这两种都是热量很低的零食,孕期深受体重困扰的妈妈们不用担心吃多了发胖。

以上是比较适合孕期准妈妈的健康零食,如果是患有妊娠期糖尿病或者是体重偏高的妈妈一定要谨慎食用,日常饮食包括零食一定要严格咨询医生。

5、孕期嘴馋 推荐六类孕妇零食

怀孕期间的饮食禁忌有很多,很多食物是孕妇不能吃的,但是孕期嘴馋了怎么办?可以吃以下这些小零食。

有些孕妇在怀孕前本是个彻彻底底的吃货,每天不是在吃就是在去吃的路上。而,怀孕之后,为了宝宝的健康,只能强行禁口,与零食绝交。怀孕真要做这么大的牺牲吗?真的就不能吃零食了吗?其实,没必要“一竹竿打死一船人”,即使怀孕了,也不必把所有的零食都戒了,有些零食对孕妇还是有好处的!比如,下面这六类零食就可以适当吃一些。

孕妇零食推荐:坚果

榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、开心果、板栗等,坚果的种类很多,营养丰富,味道很好,且热量高容易饱腹,适合在早餐或加餐时吃,但也不可多吃。

tips:种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源,也能算的上一个营养的小仓库,每天适量吃一点对健康非常有意义!在怀孕三四个月的时候吃核桃,对胎儿脑部的发育尤其重要。有些孕妈妈不喜欢吃核桃,也可以做成坚果碎放在粥和酸奶里面,这样更容易接受。

孕妇零食推荐:果干

猕猴桃片、葡萄干、红枣、香蕉片、草莓干、芒果干、梅子等,果干好吃又开胃,也是很多人喜爱的零食,可以放在早餐或加餐的时候吃,职场孕妈不妨在办公室多备几种果干。

tips:很多果干在加工过程中会添加较多的糖或添加剂,并且晒干后的水果热量偏高,因此不宜多吃,应尽量选择加入糖和食品添加剂少的果干。当然,偶尔吃一些解解馋是没问题的。

孕妇零食推荐:奶制品

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等,适合在早餐、晚餐或加餐时吃,液体奶制品每天300-500ml,饮用的奶制品中最好包含酸奶,因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。

tips:注意选择蛋白质含量高,糖、调味剂等添加剂低的奶制品。奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源,有助于孕妈妈补充营养及填补孕期所需的钙,对胎儿的生长发育非常重要。

孕妇零食推荐:粗粮

红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等,营养丰富,能量较高,饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿,在加餐的时候,偶尔加些粗粮也是不错的选择,粗粮用蒸煮的方式更为健康,忌油炸。

tips:粗粮类本是主食,但有时候也可以当做零食来调剂口味。经常更换不同种类的粗粮,能帮助补充膳食纤维及改善我们平常主食吃得太精细的弊端,还可以预防便秘。

孕妇零食推荐:水果

苹果、樱桃、猕猴桃、无花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等,水果的种类非常多,也深受喜爱,孕妈妈可以常换着不同品种来吃,早餐可以少量加一点水果,一般可在两餐之间或晚餐1小时后吃,但水果大多糖分高,也不宜多吃哦。

tips:孕妇吃水果应首选糖含量相对较低的水果,但也不能吃太多哦,不然会影响到正餐。需要注意的是,孕妇的体质大多偏热,如果吃偏热性的水果,比如吃荔枝、榴莲等,则容易上火,导致便秘。而,山竹、西瓜等偏寒性的水果也要慎吃。

孕妇零食推荐:能生吃的蔬菜

嫩莲藕、水果萝卜、小黄瓜、小胡萝卜等。很多蔬菜都可以当做水果吃,可在饭前或加餐时吃少量。

tips:嫩的生蔬菜适当作为日常零食,不仅味道自然清新,还保留了更多水溶性维生素的营养。而且,糖分也不高,深受孕妈妈的喜爱。

孕期吃零食的原则是营养、健康、适量。街边的黑暗料理虽然非常受欢迎,但大多不卫生不健康,孕妈妈见了也要忍忍,还有一些高盐高糖食品、腌制食品、膨化食品等,孕妈妈也不适合吃哦。孕妈妈嘴馋的时候,不妨适当吃吃上面推荐的六类零食。吃健康零食,生健康宝宝!(参考网站:太平洋亲子)

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