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惊蛰节气三款养生食谱_惊蛰节气需掌握的两个养生小技巧

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1、惊蛰节气三款养生食谱

转眼间春季的第三个节气,惊蛰已经就要到了。而在惊蛰不少的人都会遵循一些养生的原则。那惊蛰怎么养生呢?其实方法有不少哦,今天就从饮食上来给大家介绍介绍,简单的分享惊蛰养生食谱送给大家,惊蛰期间不妨多试试这些食谱。

食谱一:春笋焖排骨

第一步,买好排骨、春笋、生姜、冰糖、葱、盐还有料酒以及生老抽。

第二步,将排骨直接洗好后切段了,放入锅中加水直接开始烫煮了,适当加上料酒。烧煮后捞出沥干了。

第三步,将春笋直接处理后切块了洗好,用开水稍微的烫煮烫煮。

第四步,备好锅加油放入冰糖煮融化,再将排骨直接下锅翻炒上色,适当加上料酒还有老抽。

第五步,将葱蒜下锅加水直接焼沸了,先炖煮半小时加上春笋烧煮二十分钟后即可。

食谱二:扁豆排骨汤

第一步,准备好排骨、扁豆、薏米、芡实还有淮山,再备上北芪、白术还有盐味精。

第二步,将排骨直接切段了洗好,将淮山薏米还有扁豆直接浸泡在水中,其余材料直接洗好备用。

第三步,备好炖锅加上薏米、扁豆、排骨、北芪、白术、淮山还有芡实,直接加水开始炖煮。90分钟后直接加盐加味精即可。

食谱三:猪心枣仁汤

第一步,备好猪心、酸枣仁、茯苓还有远志以及盐味精。

第二步,将猪心直接洗好后切开洗好了。备好纱布将茯苓、酸枣仁还有远志直接包好了备用。

第三步,备好锅加上加上水,将猪心还有纱布直接下锅了,直接大火烧开了,再用小火炖煮,最后加盐味精即可。

以上就是几款惊蛰养生必吃的食谱了,小编想说惊蛰养生饮食还是最好的方式,那你可以试试这以上的三款哦。

2、惊蛰节气需掌握的两个养生小技巧

明天就是惊蛰节气了,这个节气的到来,意味着雨水将要增多了,气温也会变高。很快夏季就要来了,当然现在还是春季,想要身体健康的话,必须要做好养生保健。那么问题来了,惊蛰节气要到了怎么养生好呢?这里小编提醒,惊蛰养生要用对法子,不然的话,不仅起不到养生的措施,而且还可能出问题。

惊蛰节气要到了怎么养生好

养生技巧一、保持好睡眠

不同的季节,睡眠的规律是不同的。现在已经春季了,所以说,睡眠要顺应春季的变化。建议春季的时候,应该早睡早起,这样子才能收敛阳气。千万不能熬夜,一旦熬夜的话,人的睡眠也就不充足了。没有良好的睡眠,会伤及肝脏的健康。比如说熬夜,容易上火,而春季肝火本就旺盛,如此就会导致人体上火症状更加明显。

养生技巧二、选对食物

惊蛰节气到了,这个时候的饮食要以保阴潜阳为主,同时还要注意养肝降火。因此,选食物就要小心谨慎了,比如说百合、花生、菠菜、银耳、猪肝、胡萝卜、山药等食物就非常不错,可以多吃一些。其中,需要记住的是,春季气温上升,不需要特别的进补,若是补错了,反而伤身。同时要记得这个时候容易肝火旺盛,因此,辛辣类的、油炸类的食物都不要吃。

除了这两点之外,还应该根据的自己的体质养生。因为体质不同,养生的方法有所区别。比如说阳气不足的人,往往很容易出现情绪不佳的情况,要么善恐要么善悲。情绪起伏过大,可是会伤身的,建议及时调节的情绪,多出去走走,交交朋友,让自己保持愉悦的情绪。此外,这类人适应气候的能力比较差,在春季的时候要记得补阳气,如有太阳的时候,晒晒太阳,晒个十几二十分钟就可以了。

3、惊蛰节气五大养生原则

转眼间惊蛰已经到了,疫情还没有过去。因此惊蛰更要注重养生了,那惊蛰如何养生呢?其实惊蛰的到来就意味着细菌病毒开始活跃了,因此要学会保护好自己哦。下面就介绍一些惊蛰养生的好方法。

惊蛰节气这么做可以养生

第一:清淡

随着天气的慢慢变暖,肝脏还有脾胃等都需要刺激。而清淡的饮食可以帮助打开肝脏脾胃哦。再加上春季也是容易上火的季节,因此清淡的食物是绝对的首选,建议平时可以适当的吃点蔬菜,比如说春笋。

第二:水果

惊蛰节气朋友们很容易会口干舌燥或者是呼吸道疾病的爆发,所以水果自然是少不了的。建议可以多吃一些可以清热止咳的水果,比如说梨子。

第三:疾病预防

惊蛰如何养生呢?要做好防病的工作哦。因为惊蛰的出现就是细菌病毒开始活跃的时候,而且温度的回温会变快,很容易冷热交替哦。那么这两种情况都很容易造成疾病的爆发,因此要多注意做好疾病的预防哦。

第四:运动

节气养生自然是少不了运动了,运动可以帮助快速将身体的器官系统等打开,让身体更快适应春季。所以要多注意保持运动哦,每周起码三次,每次最好是不要少于40分钟。建议多选择户外运动哦,春季是踏青的最好时节,不妨带着心爱的人去爬山或者是骑行等等。

第五:保证睡眠

在惊蛰节气之后身体的代谢功能就会加强,因为大脑很容易就会出现嗜睡疲倦的情况,所以要保证好睡眠不要再熬夜了。熬夜只会影响到身体哦。

其实惊蛰节气后免疫力低下的很容易导致疾病的出现,因此建议养成以上的养生原则哦,这些都是可以让身体更健康哦。

4、分享三款适合惊蛰养生的食谱

惊蛰节气过两天到了,气温将回升,雨水也会增多,为了你的健康着想,务必要做好养生准备。其中,从饮食下手是非常不错的养生方法,当然前提是需要选对食物才行,建议赶紧学习一下惊蛰养生食谱的做法,这样子就可以自己为补养了,那么惊蛰养生食谱怎么做呢?不会的人,速速来看。

惊蛰养生食谱怎么做

食谱一、菠菜粥

菠菜粥具有补血润肠的效用,对于贫血、便秘的人来说,吃一些很有好处。其中做法是这样子的,准备好各100克的菠菜和粳米。然后将菠菜清洗的叶子和梗都冲干净,再徒手撕开来。之后将粳米淘洗干净,再洗锅烧水加入粳米炖煮,直至米烂后加入菠菜,煮上几分钟就可以加盐调味食用了。

食谱二、芹菜粥

这款粥具有平肝、清热的功效,建议想要养肝的,容易上火的人吃一吃。其中春季最容易上火,应该多吃一些。想吃的人,要记住做法,准备好50克的粳米,40克的芹菜,5克的葱白。然后将芹菜去根洗净,葱白洗净,再分别切成碎末。之后锅中倒入花生油,放入葱白爆香,再倒入清水粳米煮至开花。再倒入芹菜末熬煮熟烂,最终加入食盐、味精就可以吃了。

食谱三、山药枣粥

惊蛰节气最忌讳吃动物脂肪类的食物,这个时候应该吃些清淡的。比如说山药枣粥就不错,吃了有助人们健脾益胃,双补气血。做法也简单,准备好适量的枸杞、山药、红枣、粳米和冰糖。然后将山药刮皮洗净切成滚刀块备用。之后再将粳米。红枣、枸杞都洗净备用。再洗锅放入清水加入粳米熬煮,煮至粳米开花之后,加入山药、枸杞、红枣一起炖煮十分钟。最后等粥熬熟了以后,加入少许的冰糖调味就可以吃了。

5、惊蛰节气将至多吃三款养生食谱

惊蛰节气过两天就到了,这个可是春季的第三个节气,它的到来未来将出现雨水增多,气温回升的情况。在天气变化莫测的情况下,要做好养生保健措施。对此,想要保健身体的话,可以从饮食下手,那么惊蛰节气将至吃什么好呢?这里推荐几个惊蛰养生食谱,请速速来看。

惊蛰节气将至吃什么好

食谱一、豆芽菜根汤

准备好30g的绿豆芽,1个白菜根茎头。然后将白菜根茎头清洗干净,再切成片备用。之后将绿豆芽洗净,再一起放入锅中,加入适量的清水。开大火煮沸汤水,汤水沸腾之火则及时改成小伙慢慢煎煮十五分钟。最后将汤水过滤出来,倒入碗中放温后饮用。这款汤具有清热解毒功效,很适合利湿者食用。

食谱二、雪梨甜汤

准备好1个雪梨,适量的冰糖和枸杞。然后将雪梨洗净,再头部四分之一处切下,将其做成盖子。之后用汤勺将果核挖掉,并且挖掉一半的果肉,留出一个空位来。再将枸杞和冰糖放入空位中,倒入适量的清水没过冰糖和枸杞,再改善梨盖。最后将整个梨放入碗中,再端入锅中隔水蒸半个小时就可以吃了。这款汤具有缓解春季口干舌燥的现象,因为梨子性寒,具有清热生津的功效。

食谱三、猪肝粥

准备好适量的新鲜猪肝和粳米,然后用清水将猪肝上面的血水冲洗掉,洗净了以后切成薄片备用。之后往砂锅中加入适量的清水烧开,倒入淘洗过的粳米熬煮。等到粳米快煮熟了之后,加入猪肝片一起煮,最后等粥熟烂了,加些食盐调味就可以吃了。这款粥吃一些有助养肝,而春季最需要养肝,所以说,应该适当吃些猪肝粥。

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